Dieta completată Aproape nici o dietă de succes și pierderea în greutate
Dieta a finalizat puțin succes?
de Leu. »27 Feb 2017 19:42
Bună seara tuturor,
Am finalizat perioada dietei mele (cu conținut scăzut de carbohidrați) (28.11/16-27/02/17)
Greutatea mea inițială a fost de 87 kg acum am ajuns la 79 kg.
Cu toate acestea, cu greu văd diferențe în comparația dinaintea dietei și acum mă întreb încet,
ce fac greșit în toate.
Dieta mea este echilibrată și sănătoasă (multe fructe, legume, proteine etc.).
M-am antrenat în funcție de împărțirea obișnuită a 2 (valorile de rezistență s-ar putea să nu fie extrem de mari, dar am mers mereu la maxim și am putut să-mi mențin valorile de rezistență cât mai mult posibil !)
Mi-am rezumat domeniul de aplicare și imaginile înainte și după într-un fișier PDF și sper să am câteva sfaturi despre cum ar trebui să continui după dietă?
Continuați dietele? (Forța scade destul de încet .) sau ușurează construirea?
Anterior m-am antrenat cu 3000 Kcal pe zi timp de 1 an și am redus dieta la 2100 Kcal.
Aș fi foarte fericit cu privire la sfaturi și sfaturi (cu privire la rezultatele mele)!.
Re: Dieta a realizat puțin succes?
de Variscus »27 Feb 2017 22:37
Dimensiunea ta ar fi în continuare importantă =)
Ați slăbit, puteți vedea acest lucru în definiția de pe partea superioară a spatelui și baza stomacului.
Încă mai aveți colierul de salvare pe spate (ca mine în acest moment), motiv pentru care cred că KFA este în jur de 20-25%.
În primul rând, aș scăpa de numărarea caloriilor (și/sau macro). Acest lucru este destinat sportivilor de scenă sau persoanelor care câștigă bani într-un fel. Dacă niciunul dintre acestea nu se aplică pentru dvs., nu este absolut necesar să vă numărați caloriile. Pur și simplu este o complicație inutilă care vă împiedică să pierdeți în greutate/să vă îngrășați. Sentimentul corpului vă poate spune mult mai bine dacă vă simțiți bine sau nu în prezent, mai ales că multe pot merge prost cu astfel de calcule (BMR greșit, greutate alimentară greșită, informații greșite de la producător etc.)
Dacă aș fi în locul tău, aș sari la postul intermitent și aș merge clasic cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, antrenamentul tău de forță OK/UK, cu accent pe progresie. Mâncați în mod normal bogat în proteine când vă este foame și nu vă sufocați nimic. Datorită postului, terapia cu bandă de alergare este cu greu necesară și mai degrabă un plus.
Seria de diete Renegade de la Goko-Fitness este foarte recomandată. Pe lângă pierderea în greutate, faci și multe pentru bunăstarea ta interioară.
Re: Dieta a realizat puțin succes?
de hundihandi »27 Feb 2017 23:54
Variskus a scris pe 27 februarie 2017 22:37: Dimensiunea ta ar fi în continuare importantă =)
Ați slăbit, vă puteți da seama în definiția de pe partea superioară a spatelui și baza stomacului.
Încă mai aveți colacul de salvare pe spate (ca mine în acest moment), motiv pentru care cred că KFA este în jur de 20-25%.
În primul rând, aș scăpa de numărarea caloriilor (și/sau a macro-urilor). Acest lucru este destinat sportivilor de scenă sau persoanelor care câștigă bani într-un fel. Dacă niciunul dintre acestea nu se aplică pentru dvs., nu este absolut necesar să vă numărați caloriile. Pur și simplu este o complicație inutilă care vă împiedică să pierdeți în greutate/să vă îngrășați. Sentimentul corpului vă poate spune mult mai bine dacă vă simțiți bine în prezent sau nu, mai ales că multe pot merge prost cu astfel de calcule (BMR greșit, greutate alimentară greșită, informații greșite de la producător etc.)
Dacă aș fi în locul tău, aș sari la postul intermitent și aș merge clasic cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, antrenamentul tău de forță OK/UK, cu accent pe progresie. Mâncați în mod normal bogat în proteine când vă este foame și nu vă sufocați nimic. Datorită postului, terapia cu bandă de alergare este cu greu necesară și mai degrabă un plus.
Seria de diete Renegade de la Goko-Fitness este foarte recomandată. Pe lângă pierderea în greutate, faci și multe pentru bunăstarea ta interioară.
Acest lucru este mult prea general. Numărarea caloriilor și a macro-urilor îi ajută pe mulți oameni, în special în etapele incipiente, să-și dea seama de valorile nutriționale. Foarte puțini reușesc să mănânce corect intuitiv. Corpul meu de ex. spune-mi că nu vrea să mănânce atât de mult. Dacă aș asculta asta, aș fi în continuare 1,86 m la 65 kg.
Re: Dieta a realizat puțin succes?
de se lăsa pe spate 28 februarie 2017 07:58