Dieta concomitentă cu proteine - forum
Discutați fenomenul însoțitor proteine în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; De câteva zile, mănânc în principal carne și salată și fac exerciții fizice. De atunci sunt atât de obosit încât abia mă mai pot ridica
Dieta concomitentă cu proteine
AW: fenomen proteic însoțitor
Mai ales când studiați, aveți nevoie de carbohidrați. Probabil că nu mănânci suficient KH pentru situația ta din viață. Ar putea fi util dacă restricționați KH, dar nu îl omiteți complet. Ar trebui să fie de cel puțin 120gr KH pe zi.
AW: fenomen proteic însoțitor
Dar îmi este mai greu să mă limitez luni de zile decât să fac fără ceva complet timp de trei săptămâni. De aceea o fac așa. Acum m-am gândit la sfaturi precum să bei cafea etc., de preferință ceva ce nu știu încă.
AW: fenomen proteic însoțitor
de ce vrei să fii o astfel de cămașă
prietenul meu are și el o înălțime de 186 cm și a scăzut (neintenționat) la 78/79KG și cred că cu siguranță nu ar trebui să fie mai puțin
mai degrabă faceți antrenament de forță și formați-vă corpul cu el
Carnea și salata sună ca un aport caloric destul de scăzut, așa că nu e de mirare dacă ești atât de obosit
Cu un conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, corpul tău trebuie să-și obțină energia de undeva și exercițiile fizice te înrăutățesc și nu-ți construiești mușchii dacă intenționezi
AW: fenomen proteic însoțitor
Mi se pare că mănânci prea puțin în general și prea puțini carbohidrați. Atunci este desigur clar că vă simțiți obosit, flasc și lipsit de aparență. Calculați rata metabolică bazală, apoi rata metabolică totală și încercați să mâncați suficient, adică 80% din rata metabolică totală.
AW: fenomen proteic însoțitor
Problema este că nu mă simt ca niște diete care mă fac să disper, și nici nu vreau să fac tot timpul antrenamente cu greutăți. Deoarece antrenamentul permanent cu greutăți determină consumul de calorii pe termen lung, aș fi de asemenea obligat să nu neglijez succesul dorit.
Și nu aș fi o cămașă dacă aș cântări 70-75 kg. Nici eu nu sunt grasă, dar am o burtă de bere care trebuie să meargă. Prin urmare, aproape nici un KH, mai ales fără bere .
AW: fenomen proteic însoțitor
Și de ce crezi că KH te îngrașă? Nu ai chef să ții dietă, dar eviți în mod conștient anumite substanțe nutritive? Într-un fel, totul sună ca o mișcare destul de rapidă și în niciun caz ca o schimbare pe termen lung a dietei.
AW: fenomen proteic însoțitor
Nu vreau să-mi schimb dieta permanent. Și asta e bine. Vreau doar să ajung la greutatea obiectivului meu rapid și apoi să o mențin. Ultima dietă a mers bine (de la 92 la 81) și nici urmă de Jojo sau orice altceva.
Pur și simplu omiterea KH este relativ ușoară, de unde această metodă.
AW: fenomen proteic însoțitor
A renunța la carbohidrați poate fi ușor, dar sănătos? Corpul are nevoie de o anumită cantitate de KH pentru procesele sale zilnice. Aceasta este energia rapidă. Dacă are prea puțin din el, devine mai lent, mai lent.
În plus, dacă ai o dietă bogată în proteine, trebuie să ai grijă să bei suficient, deoarece rinichii sunt foarte obosiți.
AW: fenomen proteic însoțitor
Știu că nu e sănătos. Dar altfel încerc să fiu atent la dieta mea. În acest caz, salata verde înseamnă nu doar frunze verzi, ci și roșii, castraveți, ton, șuncă, ouă, măsline, morcovi etc...
Singurele lucruri care aproape nu sunt permise sunt lucruri precum paste, produse de patiserie, cartofi prăjiți, cartofi și dulciuri.
Și cu toată băutura am fi la primul sfat util, mulțumesc pentru asta ^^
AW: fenomen proteic însoțitor
De altfel, cartofii nu sunt nici pe departe atât de răi precum reputația lor: au puține calorii, te umplu și, pe lângă carbohidrați, o mulțime de nutrienți buni. În plus, organismul pare a fi capabil să absoarbă bine proteinele, în special în vasele de cartofi și proteine. Deci, dacă ar trebui să fie KH, cartofii ar fi o alegere bună.
AW: fenomen proteic însoțitor
Acest lucru arată din nou cât de diferite sunt părerile despre unele alimente. Am citit recent undeva că cartofii prăjiți se presupune că sunt mai buni decât cartofii fierți, deoarece ar fi mai greu de absorbit de organism datorită căldurii expuse sau a unor compuși cu grăsimi. Este scris în mod deliberat la subjunctiv, pentru că nici eu nu prea cred.
Undeva, fiecare are propriul mod de a slăbi și propriile strategii. Nu este posibil (slavă Domnului) să arăți fiecare interacțiune a alimentelor combinate între ele.
Să vă întreb cum doriți să slăbiți sau dacă vă schimbați dieta permanent?
AW: fenomen proteic însoțitor
Mă asigur doar că nu mănânc prea multe dulciuri, mănânc multe fructe și legume, mănânc fast-food/mese gata/pizza și altele asemenea cu moderare și mă mișc foarte mult. Mă descurc destul de bine cu asta. Nu trebuie să mă descurc fără nimic, ci doar încerc să reduc puțin rahatul nesănătos. Pentru a face acest lucru, alerg de 3-4 ori pe săptămână.
Întregul lucru este conceput astfel încât să îl pot face permanent. Desigur, sunt momente când mănânc mai multe ciuguleli, lucruri mai dulci sau mai grase, dar apoi mă strâng din nou împreună cu dieta mea și apoi merge din nou.
În prezent nici nu mă interesează pierderile uriașe, 3-4 kilograme ar fi totuși foarte șic. Dar nimic nu mă apasă.
AW: fenomen proteic însoțitor
O opțiune ar fi să mănânci kh-uri doar dimineața sub formă de fulgi de ovăz sau să introduci o zi de alimentare la fiecare 1-2 săptămâni
AW: fenomen proteic însoțitor
Refeedday? Asta înseamnă că ai voie să mănânci totul la fiecare câteva săptămâni? O voi face oricum, altfel nu aș putea să o iau
AW: fenomen proteic însoțitor
De asemenea, puteți rezuma diferit:
Programul dvs. este gunoi, obiectivul dvs. este gunoiul.
Dacă presupunem că doriți să vă pierdeți burta de bere, ar trebui să vă gândiți de unde provine și să lucrați la ea.
Cine mănâncă prea puțin îi determină organismul să-și metabolizeze mușchii = grăsimea de pe stomac este mai importantă (deoarece, evident, există o situație de urgență, acolo nu îți arunci consumul pe fereastră) decât mușchii, care consumă și ei multă energie.
Pierde-ți stomacul = dă corpului energia și substanțele nutritive de care are nevoie, dar nu prea mult, și modelează-ți corpul prin exerciții cu care construiești mușchii.
Da:
ar trebui să vă exercitați întreaga viață. Nu pentru a ține departe consumul de bere, ci pentru a rămâne sănătos și în formă.
AW: fenomen proteic însoțitor
De asemenea, puteți rezuma diferit:
Programul dvs. este gunoi, obiectivul dvs. este gunoiul.
Dacă presupunem că doriți să vă pierdeți burta de bere, ar trebui să vă gândiți de unde provine și să lucrați la ea.
Cine mănâncă prea puțin îi determină organismul să metabolizeze mușchii = grăsimea de pe stomac este mai importantă (deoarece evident că există o situație de urgență, acolo nu îți arunci rezervele pe fereastră) decât mușchii, care consumă, de asemenea, multă energie.
Pierde-ți stomacul = dă corpului energia și substanțele nutritive de care are nevoie, dar nu prea mult, și modelează-ți corpul prin exerciții cu care construiești mușchii.
Da:
ar trebui să vă exercitați întreaga viață. Nu pentru a ține departe consumul de bere, ci pentru a rămâne sănătos și în formă.
Bine că poți spune că scopul meu este o prostie. Mi-e clar că procedura nu este cea mai sănătoasă, dar nu am nici o dorință de a lucra la câteva kilograme timp de o jumătate de an. Și nu am spus că nu fac deloc sport, a fost legat de antrenamentul cu greutăți.
AW: fenomen proteic însoțitor
Vezi: E frumos că accepți că pot judeca asta.
Miu o vede și așa, și atât de mulți oameni care s-au ocupat intens de ea.
Acceptarea unei opinii este primul pas către perspectivă și mă bucur dacă ți s-a întâmplat și acest lucru.
AW: fenomen proteic însoțitor
Dar nu crezi că greutatea va reveni la cel mult un an dacă mănânci din nou carbohidrați etc.?
Și după cum sa indicat deja: în opinia mea, efectele tale secundare nu provin în mod inevitabil din faptul că nu mănânci carbohidrați, ci și din faptul că mănânci prea puțin.
AW: fenomen proteic însoțitor
Există un sfat foarte simplu: mâncați mai mult!
Deoarece nu ați scris nicio informație despre dieta dvs., rata metabolică bazală sau rata metabolică totală (de unul singur), presupun că nu v-ați gândit niciodată. Dar ar trebui să faceți acest lucru și, pe de o parte, pentru a vă face o idee mai bună despre subiect, și pe de altă parte, putem ghici doar în albastru, fără informații reale.
Ar trebui să aveți un KFA de sub 10% pentru a nu fi o cârpă cu dimensiunea și greutatea dvs. cuprinsă între 70 și 75 kg. scuze
@Tiny. dar se pare că ești unul dintre puținii care se ridică la acești termeni. Cred că „o cămașă slabă” este un termen colocvial care este folosit în special pentru bărbații mai tineri, destul de slabi și toată lumea își poate imagina ceva dedesubt. La fel ca bărbaților cu o mulțime de mușchi și dimensiuni le place să numească ceva „dulap”. Asta nu are nimic de-a face cu lipsa de respect, ci sunt pur și simplu metafore care descriu condițiile fizice puțin exagerate (dar și cu un ochi). Și mai ales atunci când creatorul de fire îl folosește el însuși, atunci nu pare să-l vadă ca fiind rău intenționat.
@steini
Văd mai degrabă că sunt probabil unul dintre puținii care nu sunt obișnuiți să eticheteze oamenii ca lucruri și că, se pare, acest lucru este considerat normal ca ma șocat puțin. Mai ales că de fapt sunt mai obișnuit cu asta din generația „mea” (și termeni precum cârpă sau cămașă sunt acum meniți să fie jignitori în raport cu oamenii) și până acum am împins asta un pic asupra influenței publicității.
Cred că este păcat pentru că cred că fiecare ar trebui acceptat așa cum sunt. Și dacă cineva îi place să cântărească puțin mai puțin, atunci este în regulă (atâta timp cât este încă în domeniul sănătos, desigur)
Nu sunt obișnuit să compar oamenii cu așa ceva (nici eu nu aș numi pe nimeni „dulap”) - pentru că am fost învățat că acest lucru este lipsit de respect și grosolan.
Poate fi din cauza vârstei mele, dar cred că este doar o prostie
Prea multă bere și cartofi prăjiți există de mult, dar asta nu este cauza creșterii în greutate.
Am lăsat-o să alunece puțin de la sfârșit de săptămână și trebuie să-i acord mai multă atenție. Nu pot ține pasul cu consumul de carne și salată săptămâni întregi. A fost conceput ca o piatră de temelie. Că acest lucru nu este sănătos este clar, dar nu-mi pasă. Vreau să slăbesc și există întotdeauna o mică pierdere ^^.
De obicei, și eu. Mănâncă total sănătos, fii atent la calitate și la tratamentul mediului.
Ai dreptate.
Majoritatea cărnii pe care o mănânc vine din pădure. Am permis de vânătoare și am propriul meu teren de vânătoare aici. În săptămâna precedentă am împușcat un cerb care a intrat în piept. Dacă vremea nu era grozavă afară, aș fi căutat iepuri tineri. Singurul lucru care uneori este greoi este pregătirea. Ei bine, și când mănânc carne de la animale de fermă, o cumpăr de la măcelarul în care am încredere. Cred că în general este bine apărabil.