Dieta Cretei pentru o femeie minunată sănătoasă și cu viață lungă
Studiile demonstrează: dieta Cretei promite o viață mai lungă și mai sănătoasă. Ce alimente sunt importante, cum funcționează și ce aduc.
Foto: conținut iStock
- Ce se numește mai exact Dieta Cretei?
- Ce alimente sunt importante în dieta sănătoasă din Creta?
- Care sunt beneficiile dietei din Creta pentru sănătate?
- Dieta Creta reduce de fapt riscul bolii Alzheimer?
- Care este programul zilnic tipic pentru dieta Cretei?
- Poți pierde în greutate cu dieta Cretei?
Ce se numește mai exact Dieta Cretei?
Dieta Creta este cunoscută și sub numele de Dieta Mediteraneană. Descrie dieta tradițională ca fiind consumată în Marea Mediterană. În acest nume se face o referire specială la Creta. Motivul pentru aceasta: cretanii au unul speranța de viață peste medie. Acest lucru este atribuit și dietei. Mai multe studii dovedesc efectele pozitive ale dietei Creta asupra sănătății.
Ce alimente sunt importante în dieta sănătoasă din Creta?
Mâncărurile din pește, consumul regulat de fructe și legume, multă salată, pâine, foarte puțină carne și câte un pahar de vin roșu stau la baza. Ulei de măsline, ierburi proaspete și usturoi sunt adăugate. Alcoolul trebuie consumat cu moderatie doar in dieta Cretei.
În același timp, zahărul, grăsimile și alimentele procesate sunt în mare măsură evitate. H. cu cât alimentele sunt mai naturale, cu atât mai mult corespund idealului dietei Cretei.
Care sunt beneficiile dietei din Creta pentru sănătate?
Dieta mediteraneană sau Creta a fost studiată de mai multe ori. Șapte țări diferite au fost comparate încă din anii 1950. Dieta din Creta s-a descurcat în mod deosebit, deoarece locuitorii nu numai că trăiau mai mult, dar și în mod semnificativ mai puține boli de inimă a avut.
Cei care mănâncă conform acestui principiu își pot reduce riscul de a suferi de cele mai frecvente boli răspândite, hipertensiune arterială, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Dieta sănătoasă din Creta poate fi atât de delicioasă!
Dieta Creta reduce de fapt riscul bolii Alzheimer?
Cel puțin unul sugerează Studiul Centrului Medical al Universității Columbia sugerează că riscul bolii Alzheimer scade. Un alt rezultat al studiului: cu cât participanții au aderat mai consistent la specificațiile dietei mediteraneene, cu atât efectul este mai puternic.
Care este programul zilnic tipic pentru dieta Cretei?
- Mic dejun: pâine cu ulei de măsline și brânză, roșii, cafea, ceai sau apă minerală
- Prânz: supă de fasole sau salată cu ton, apă minerală
- Gustări între mese: nuci, brânză, lapte
- Cina: pește cu cartofi, legume, leguminoase, un pahar de vin
Poți pierde în greutate cu dieta Cretei?
Dieta Creta se numește dietă, dar de fapt înseamnă o schimbare a dietei. Un termen scurt Efectul dietei în sens clasic deci nu se înțelege prin aceasta. Dar puteți continua să slăbiți cu această dietă. Deoarece o componentă importantă o reprezintă numeroasele legume.
Pentru că legumelor le place Castravete, roșii, vinete sunt calorii în sine, greutatea este de obicei redusă pe termen lung. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme mai repede, ar trebui să măriți întotdeauna proporția de legume.
Se potrivește dietei Cretei: acest videoclip arată cum puteți face o roșie și măsline.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!