Dieta Crossfit, nutriție și suplimente alimentare - Sport și dietă
Confruntat cu sportul foarte complet care reprezintă crossfit, sportivii au tot interesul să adopte o dietă adecvată dacă doresc să-și continue progresul și să-și mențină performanța fizică. Prin urmare, nutriția joacă un rol cheie în practicarea sportului în general și mai ales în sporturile de intensitate ridicată, cum ar fi crossfit-ul. Prin urmare, apar multe întrebări, în special în ceea ce privește alimentația și nutriția. Deci, ce dietă să adopți atunci când faci crossfit? Ce suplimente alimentare să alegi? Raspunsurile.
Informații generale despre crossfit și nutriție
Crossfit numit și „antrenament cross” este un sport destul de intens, care are particularitatea de a combina mai multe discipline precum rezistența, ridicarea greutăților și gimnastica. În timpul antrenamentelor crossfit, se lucrează la zece calități atletice: putere, flexibilitate, viteză, forță, rezistenta, cardio, echilibru, agilitate, precizie și coordonare. Este un sport foarte complet, care mobilizează toate grupele musculare din corp și necesită multă implicare. Dar, în general, crossfit-ul are o serie de avantaje pentru sportivi. Nu ezitați să consultați acest articol pentru a afla mai multe despre univers și practica crossfit .
Sportul: de ce este importantă nutriția ?
Dieta noastră este importantă, indiferent dacă suntem mari sportivi sau veșnici oameni sedentari. Dar în practica sportului, acesta joacă un rol central și determinant. Slăbirea, tonifierea corpului, dezvoltarea mușchilor, îmbunătățirea performanței fizice, atingerea obiectivelor ... Indiferent de obiectivele tale, sportul singur nu este suficient. Mâncarea trebuie să urmeze și ea. Și același lucru este valabil și pentru crossfit.
Dacă vrei să îți atingi obiectivele pe care ți le-ai propus atunci când începi crossfit-ul, este evident necesar să dai totul în antrenament. Dar acest lucru nu va fi suficient, mai ales dacă dieta dvs. nu urmează. Este adesea necesar să revizuiți elementele de bază ale dietei și să le îmbunătățiți, prin integrarea alimentelor sănătoase și naturale și prin interzicerea altora. Cheia dezvoltării și performanței musculare este, prin urmare, nutriția. Și în crossfit, o dietă pare să câștige popularitate în ultimii ani.
Ce dietă să adopți atunci când faci crossfit ?
În timp ce nutriția joacă un rol decisiv în practicarea sportului, nu este întotdeauna ușor să știi ce dietă să adopți. Și întrucât practicarea crossfit-ului este o activitate fizică solicitantă, dieta noastră ar trebui să fie și ea. Amintiți-vă, indiferent de alegerea alimentară pe care o alegeți, aceasta ar trebui să răspundă întotdeauna nevoilor dvs. nutriționale și să fie suficient de echilibrată pentru a vă menține în stare bună și sănătate. Dacă este necesar, nu ezitați să consultați sfatul unui specialist în nutriție sau al unui medic.
În general, crossfit-ul este adesea asociat cu două diete specifice: dieta Paleo și dieta Zone. Ambele se bazează pe consumul de alimente sănătoase, deșidieta paleo merge chiar mai departe. Dar, în general, aceste diete se bazează în esență pe o dietă echilibrată și sănătoasă și, prin urmare, pe întrebări simple de bun simț.
Dieta paleo: un aliat al crossfit-ului
O mulțime de pasionați de crossfit au decis să se îmbrățișeze dietă Paleo . Conceptul pare destul de simplu: întoarce-te în timpurile străvechi și adoptă aceeași dietă ca și vânătorii-culegători. Și așa de la strămoșii noștri din epoca paleolitică. Aceasta este cea mai lungă perioadă a evoluției umane, în timpul căreia societatea noastră a fost formată în mare parte din vânătoare-culegători. Timp de milioane de ani, strămoșii noștri au mâncat alimente proaspete, întregi, naturale. Mâncarea paleo nu este deci nimic nou și cu siguranță nu este o invenție a acestui secol. Scopul acestei diete este de a profita la maximum de alimentele pe care le consumăm, la fel cum am făcut înainte de era modernă.