Învelișul ajută la pierderea coapselor Blogul
În timp ce mânecile sunt în creștere, ne îndreptăm atenția astăzi asupra efectelor sale asupra picioarelor. Deoarece dacă această practică și-a dovedit eficacitatea atunci când vine vorba de construirea abdominalelor concrete, contribuie foarte puțin la pierderea de grăsime la nivelul coapselor, spre deosebire de multe alte exerciții.
Prin urmare, vom vedea în acest articol puținele efecte ale acestui sport asupra părții superioare a picioarelor, precum și alternativele care le permit antrenament cu greutaticoapsă mai eficientă, toate ca parte a unui program sportiv cuprinzător șiO dieta echilibrata.
Învelișul? Nu este ideal pentru coapsele de slăbire
Această metodă de construire a mușchilor folosește în principal mușchii adânci ai stomacului și ai spatelui. Practicat ca scândură sau scândură laterală, forțează contracția abdominalelor și a gluteilor în același timp, totul pentru o perioadă de timp predefinită (variind de la câteva secunde la câteva minute).
În timp ce acest exercițiu nu este cel mai eficient pentru slăbirea picioarelor, acesta va avea totuși unele efecte asupra spatelui coapselor, deoarece glutele contractate vor forța și corpul inferior să funcționeze.
Alternative la înveliș: exerciții axate pe coapse
Există metode adecvate exclusiv coapselor. Plecând de la același principiu al contractării mușchilor timp de câteva secunde, aceste practici vor fi mult mai eficiente pentru coapse musculare. Exercițiul de scaun este un exemplu foarte bun: stați cu spatele pe un perete, întindeți picioarele la aproximativ douăzeci de centimetri distanță și alunecați în jos, îndoind picioarele până când miezul și coapsele formează un unghi drept.