Dieta cu 1000 de calorii O dietă cu conținut scăzut de calorii cu adevărat eficientă

Dieta cu 1000 de calorii este o dietă cu conținut scăzut de calorii concepută pentru a vă ajuta să slăbiți rapid. Principiul este simplu. Reduceți în mod dramatic aportul de calorii, de la 1.900 de calorii pe zi la doar 1.000. Pentru aceasta, va trebui, desigur, să vă reduceți porțiile. Dar, mai presus de toate, apelează la alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în substanțe nutritive, pentru a evita deficiențele și a avea energie pe tot parcursul zilei.

Această metodă de slăbire este cu siguranță eficientă, dar rămâne destul de restrictivă și poate avea repercusiuni negative asupra sănătății dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să consultați un medic în timpul acestei diete de ardere a grăsimilor. Înainte de a începe, vă invităm, de asemenea, să citiți acest ghid complet al dietei de 1000 de calorii pentru a înțelege principiul, alimentele pe care le puteți consuma și rezultatele la care vă puteți aștepta. Mai presus de toate, vă împărtășim idei de meniu pentru a varia rețetele și a evita monotonia și frustrarea.

Cum funcționează dieta de 1000 de calorii ?

Dieta cu 1000 de calorii este o metodă destul de simplă de a slăbi rapid. Principiul este pur și simplu să vă reduceți aportul de calorii, chiar împărțindu-l la două. De fapt, bărbaților li se recomandă să consume 2.200 de calorii pe zi, iar 1.900 pentru femei. Așa că înțelegeți imediat că această dietă hipocalorică va provoca modificări majore în metabolismul dumneavoastră. Îți vei împinge într-adevăr corpul să-și ardă depozitele de grăsime, cu rezultatul pierderii considerabile în greutate.

Pe de altă parte, nu există o perioadă specifică de timp în care ar trebui să urmezi această dietă. Cu toate acestea, vă sfătuim să nu continuați mai mult de 8 săptămâni, cu riscul de a suferi de oboseală și posibile deficiențe (chiar dacă veți avea o gamă largă de alimente pe care le puteți consuma). În plus, dacă dieta ta durează prea mult, metabolismul tău poate intra în modul „supraviețuire”, ceea ce înseamnă că începi să stochezi grăsime din nou de frică să nu rămâi fără energie.

În ceea ce privește rezultatele, din nou, aceasta va depinde nu numai de metabolismul dvs., ci și de stilul dvs. de viață. Prin urmare, veți vedea rezultate mai bune dacă combinați dieta de 1000 de calorii cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, puteți spera pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână, in medie.

Ce alimente puteți mânca ?

Scopul acestei diete este de a limita numărul de calorii pe care le veți ingera, este interesant să cunoașteți alimentele cu conținut scăzut de calorii. Dar, de asemenea, pentru a apela la supresoare naturale ale apetitului, care vă vor permite să vă limitați pofta de mâncare și să vă simțiți astfel mai puțin frustrat.

In primul loc, te sfătuim să bei mult. Este o modalitate bună de a elimina toxinele, dar și de a vă umple stomacul. La o dietă de 1000 de calorii, ar trebui să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.

Apoi, va trebui să vă umpleți cu alimente sărace în grăsimi și zahăr rapid. Favorizare de exemplu:

Carne și pește alb;
Ouă (de preferință îndepărtarea gălbenușului, care este mai caloric);
Legume și, în special, legume verzi, cum ar fi salată, spanac, fasole sau varză;
Fructe: sunt excelente pentru sănătatea ta și facilitează digestia. Este, de asemenea, o sursă bună de energie și zahăr natural;

După cum puteți vedea, dieta de 1000 de calorii îți oferă multă libertate în ceea ce poți mâncar. Acest lucru vă va permite să compuneți și să modificați mai ușor meniurile și, astfel, să nu vă simțiți frustrat. Desigur, unele alimente sunt puternic descurajate. Prin urmare, va trebui să vă luați rămas bun de la grăsimi, chiar și pentru gătit.

Alegeți uleiuri ușoare, cum ar fi uleiul de nuci cu unt sau ulei de măsline.

De asemenea, trebuie evitate alcoolul și dulciurile. La fel ca gustările care sunt foarte rele pentru greutatea ta.