Dieta cu 6 petale - Dietonus

Dieta cu 6 petale a venit inițial din Suedia. Autorul metodei originale de slăbit este Anna Johansson, un nutriționist de renume. Ea a dezvoltat principiile de bază ale nutriției care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate fără a vă afecta sănătatea. Această metodă este, de asemenea, cunoscută sub numele de "dieta cu mușețel" sau "dieta cu flori", deoarece se bazează pe un meniu mono de șase zile. Anna Johansson însuși a descris schema nutrițională sub forma unei flori frumoase și a indicat pe fiecare dintre petalele ei numele produselor care sunt aprobate pentru consum în ziua specificată.

6 reguli ale dietei cu petale

Dieta cu 6 petale este extrem de simplă. Se compune dintr-un complex de șase diete mono pe zi. Doar alimentele prezentate trebuie consumate în fiecare zi. În complex există o alternanță a zilelor proteice cu carbohidrații, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, arderea depozitelor de grăsime acumulate și pierderea în greutate. Conform dietei cu 6 petale, se arată utilizarea apei calme, de cel puțin 1,5 litri, ceai (ierburi, verde, negru), decocturi și infuzii de fructe de pădure, dar fără zahăr adăugat. Apa trebuie băută cu înghițituri mici cu 30 de minute înainte și cu o oră după masă. Nu este recomandat să beți alimente cu apă.

Principala regulă a metodei de subțiere a 6 petale nu este să rearanjați zilele petalelor la propria voință, ci să le urmați exact așa cum este indicat în planul nutrițional.

6 reguli ale dietei cu petale:

1 zi - pește.Doar peștele (crud, fiert, copt, aburit) este permis în meniu. Peștele este considerat a fi cea mai digerabilă proteină. Îmbogățește corpul cu acizi omega-3 benefici.
Ziua 2 - legume.Este permis să mănânce legume crude, aburite, coapte și fierte.
Ziua 3 - Pui.Mănâncă numai pui fără piele. Bulionul de pui este permis.
Ziua 4 - cereale.Folosim cereale fierte în apă (ovăz, orez, hrișcă).
Ziua 5 - caș.Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate (brânză de vaci, iaurt natural, chefir, lapte de copt fermentat) sunt permise în meniu.
Ziua 6 - fructat.Ar trebui să mănânci doar fructe și fructe de pădure. Le puteți amesteca într-o salată de fructe. În loc de o gustare, puteți bea și un pahar de suc de fructe proaspăt stors sau o băutură din fructe.

Nutriționiștii recomandă ca ziua a 7-a să fie postită. Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate, ar trebui să utilizați numai apă purificată pe tot parcursul zilei.

Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate la ieșire, trebuie să excludeți din meniu:

Produse proaspete de panificație, făină de grâu și produse de panificație;
Deserturi și dulciuri;
Produse conservate și afumate;
Cârnați;
Unt, cacao;
Băuturi carbogazoase și alcoolice.

Contraindicații pentru dieta cu 6 petale:

Sarcina și perioada de alăptare;
Boli ale ficatului, rinichilor, pancreasului;
Boli ale tractului gastro-intestinal;
Anemie;
Febră;
Diabetul zaharat;
Orice boală în timpul unei exacerbări.

Sfaturi și trucuri

Sfaturi și trucuri pentru dieta cu 6 petale:

În primul rând, trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru a respecta dieta. Pentru a face acest lucru, este convenabil să creați un meniu fix pentru 6 zile, în funcție de produsele permise. Este mai bine să folosiți rețete simple și să alegeți numai produse proaspete care nu conțin conservanți.
Se recomandă mese fracționate, de aproximativ 5-6 ori pe zi. Nu ar trebui să mănânci strict cu ceasul, este mai bine să mănânci atunci când îți este foame.
Ultima masă trebuie să fie cel târziu cu 2 ore înainte de culcare.
Piesele trebuie să fie mici.
În timpul zilei, ar trebui să beți apă purificată, ceaiuri din plante, ceaiuri (verzi, negre, ierburi) fără zahăr.
Pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate, aveți nevoie de rezultatul potrivit. Nu trebuie să începeți imediat să folosiți alimente interzise în meniu, ci să vă obișnuiți corpul cu o nutriție adecvată. Plecarea ar trebui prelungită cu câteva zile sau chiar mai bine cu o săptămână. Toate alimentele permise ar trebui să predomine în dietă cu metoda de scădere în greutate cu 6 petale, alternând meniul de proteine cu meniul de carbohidrați în mod regulat.

Cât timp poți fi la dietă?

Metoda de a pierde 6 petale te va ajuta să slăbești 5-7 kilograme de greutate în exces. Acesta este programul perfect de pierdere în greutate de urgență. Cu toate acestea, persoanele obeze nu ar trebui să se lase luate. Cât timp puteți sta pe dieta cu 6 petale? Metoda de alimentație în sine este concepută timp de 6 zile. Conform regulilor, este necesar să clătiți a șaptea zi - folosiți numai apă. Pentru a vă menține greutatea, este recomandat să utilizați metoda cu 6 petale la fiecare șase luni.

Dacă principiul nutrițional cu 6 petale ți se potrivește complet, dar rezultatul pierderii în greutate nu este încă satisfăcător, poți repeta dieta, dar nu mai devreme de 2 săptămâni de la sfârșitul celei anterioare. Pentru a consolida rezultatul, este indicat să schimbați în mod regulat zilele în care se consumă numai alimente proteice și numai carbohidrați. Efectul maxim poate fi atins prin creșterea activității fizice. Nu trebuie să folosiți liftul, să faceți mișcare, să faceți mișcare, să faceți plimbări lungi în aer curat.

Meniul zilei

Luni: ziua peștilor

Două prăjituri de pește aburite;
File de somon la grătar;
Bile de peste;
crap copt.

Marți este ziua legumelor

Salată de castraveți, roșii și ardei;
Tocană de legume;
Vinaigreta;
Legume prajite.

Miercurea este ziua puiului

Piept de pui fiert;
Șnițel de pui aburit;
Bulion cu o bucată de file de pui;
Chiftele de pui.

Joi este o zi cu cereale

Vineri - Quark

Ziua fructelor de sâmbătă

Suc de fructe de padure;
Salata de fructe;
Suc proaspăt stors (piersică, ananas, portocală după gust);
Portocaliu, kiwi, grapefruit.

A șaptea zi este descărcarea, se arată că se bea doar apă purificată fără gaz, cel puțin 2 litri. Aceasta este modalitatea corectă de a ieși din dieta cu 6 petale, care va ajuta la solidificarea rezultatului pierderii în greutate.

Rețete dietetice

6 rețete pentru hrănirea petalelor.

Tartă de pește

File de crap argintiu;
Ulei vegetal;
sare.

Friptură de oase, clătiți, tăiați cu o mașină de tocat carne. Se răcește carnea tocată la frigider (20 de minute). Apoi se adaugă sare în carnea tocată, se amestecă bine, se formează șnițelul și se prăjește în ulei vegetal fierbinte până se rumenesc pe ambele părți.

Bucurați-vă de delicioase prăjituri de pește într-o singură zi cu 6 petale.

vinaigreta

Sfecla;
Cartofi;
Morcovi;
Ceapă;
Varza murata;
Castraveți (murați sau murați după gust);
Sare;
Ulei vegetal.

Se fierb sfecla, morcovii și cartofii, se curăță și se taie cuburi. Tăiați castraveții în cuburi. Se amestecă toate legumele într-un castron, se adaugă varză murată, 2 linguri de ulei vegetal, sare după gust.

Vinaigreta variază dieta cu o dietă de 6 petale într-o zi de legume.

Chiftele de pui

Fileu de pui;
Ou;
Sare;
Scortisoara uscata;
Pudra de boia.

Pregătiți carne de file de pui măcinată (macinați-o într-o mașină de tocat carne). Adăugați oul, sarea, scorțișoara și piperul la carnea tocată și amestecați bine. Din carne tocată formăm bile mici. Pentru ca carnea tocată să nu se lipească de mâini, o umezim regulat cu apă. Se fierbe într-o baie de apă timp de 30 de minute.

Se recomandă includerea chiftelelor în dieta puiului cu o dietă de 6 petale.

ovaz

Ovaz;
apă.

Se toarnă apă într-o cratiță, se aduce la fierbere și se adaugă ovăzul. Gatiti usor la foc mediu (10-20 minute), amestecand ocazional. Lăsați să se odihnească timp de 5 minute.

Fulgi de ovăz este un fel de mâncare foarte sănătos, care îmbunătățește digestia și curăță intestinele. Pe o dietă cu 6 petale, merită să includeți fulgi de ovăz în meniul de cereale pentru micul dejun.

Cheesecake

Quark;
Sare;
Ou;
unt.

Adăugați un ou și un praf de sare în quark și amestecați totul până se omogenizează. Facem șnițel. Pentru a preveni lipirea aluatului de mâini, umeziți-le cu apă. Se prăjește într-o tigaie preîncălzită cu unt topit până se rumenesc pe ambele părți.

Adăugați prăjituri de brânză delicioase la meniul zilei cu 6 petale diet Curd.

Suc de fructe de padure

Afine;
Coacăz roșu;
Gheaţă;
Apă;
Zahăr;
mentă.

Diluați zahărul în apă caldă și lăsați-l să se răcească. Punem fructele de padure in sirop cald si lasam 3 ore. Înainte de servire, adăugați cuburi de gheață la băutura din fructe și garniți-le cu frunze de mentă.

Sucul de fructe de padure este un tonic care poate fi inclus in meniul zilnic de fructe din dieta cu 6 petale.

Câtă greutate poți pierde?

„Câtă greutate poți pierde la o dietă cu 6 petale?” - această întrebare este de interes pentru toți cei care visează să scape de excesul de greutate. Conform recenziilor, pe o dietă cu 6 petale, este cu adevărat posibil să slăbești oriunde de la 0,6 la 0,9 kg pe zi. Prin urmare, puteți pierde 5-7 kilograme în plus într-o săptămână.

A mânca alimente individuale în fiecare zi este ca și cum ai mânca alimente separate. Carbohidrații și proteinele nu se amestecă între ele, astfel încât grăsimile acumulate sunt descompuse. O dietă monotonă obligă organismul să „aștepte” sosirea de noi produse, ceea ce promovează utilizarea rezervelor de grăsime existente. Schimbarea în zilele de utilizare a produselor cu o componentă afectează metabolismul, care nu are timp să se obișnuiască cu meniul în continuă schimbare și, prin urmare, exclude modul de economisire a energiei.

În general, dieta este ușor de tolerat și exclude disconfortul, slăbiciunea și sentimentele de foame. Din nou, se recomandă respectarea dietei cu 6 petale nu mai devreme de 2 săptămâni de la sfârșitul cursului de slăbire de mai sus.

Ceea ce este mai bun, dieta cu 6 petale sau preferata ta?

Ambele metode de slăbit au propriile avantaje și proprietăți. Ele sunt similare prin principiile lor: schimbarea zilnică a produselor acceptabile din meniu, precum și o durată de 6 zile.

Dacă țineți o dietă timp de 3 zile, ar trebui să consumați numai lichide (apă, bulion, băuturi din fructe). Zilele de apă alternează cu cele ale legumelor, fructelor și proteinelor. Nu toată lumea poate face față unor restricții atât de severe. Zilele de băut rapid pot afecta, de asemenea, tractul gastro-intestinal. În acest caz, luați în considerare conținutul zilnic de calorii din dieta dvs. și nu mâncați nimic după ora 18:00. Puteți pierde între 8 și 10 kg în 6 zile.

Dieta cu 6 petale elimină foamea. Puteți mânca și noaptea târziu, dar este recomandabil ca ultima masă să fie cu cel mult 2 ore înainte de culcare. Meniul zilei diferă într-o serie de produse acceptabile. Dieta este variată, incluzând toate produsele necesare organismului, inclusiv laptele fermentat. Mărimea porției nu este limitată, nu este nevoie să calculați conținutul zilnic de calorii. În 6 zile puteți slăbi 5-7 kg.

Cu toate acestea, prin urmare, dieta preferată este mai dificilă decât 6 petale, iar rezultatele sunt mai eficiente. Merită să alegeți o metodă de slăbire individuală, care să țină cont de caracteristicile corpului dvs. și de preferințele personale ale dietei.