Dieta cu alimente crude
Nimic gătit, doar alimentele crude și pe bază de plante sunt în meniu în dieta alimentelor crude. Smoothies și sucurile proaspăt stoarse oferă varietate.
Dacă sunteți un adevărat fan al fructelor și legumelor, o veți face Dieta cu alimente crude gust. ta Principiu de bază este foarte simplu: există doar nefiert, adică crud - de unde și numele -, nimic peste 42 de grade încălzit, prăjit sau gătit. Este de la sine înțeles că carne și Ouă sunt interzise din meniu deoarece de obicei nu sunt consumate crude.
Dar, de asemenea, nu există lapte și produse lactate - și, prin urmare, nu există grăsimi, cu excepția legumelor făcute din nuci și a unor tipuri de fructe și legume, dar și ceva ulei de masline. Animalele sunt, de asemenea, tabu proteină, Glucidele sunt rareori în dieta alimentelor crude.
Dieta cu alimente crude nu necesită numărarea caloriilor
Deci sunt permise doar fructele crude, legumele, nucile și Fructe uscatee. Puteți mânca destul de multe dintre aceste alimente fără ele Calorii trebuind să numere. Cu această dietă vine cu greu foame deoarece conține multe fibre care vor umple bine stomacul.
Cu toate acestea, condiția prealabilă este să beți suficient: în mod ideal Apă minerală aproximativ doi-trei litri pe zi. În caz contrar, fibrele din stomac și intestine nu se pot umfla corespunzător și pot deveni masive constipație amenință.
În plus, nu toate legumele ar trebui servite crude: vinete, rubarbă și cartofi, de exemplu. Fasolea verde este chiar foarte otrăvitoare crudă și digerabilă doar atunci când este gătită.
Cum funcționează dieta alimentelor crude
Este foarte logic să faci acest program de slăbire săptămână mult timp pentru a efectua. Dieta cu alimente crude este foarte deshidratantă, până la cinci kilograme rapid Obezitatea redus. Planuri zilnice arata asa:
- Una de casă dimineața Smoothie de fructe din pepene galben, pere și banane sau salata de fructe, îndulcit cu Sirop de agave
- Dimineața o mână de fructe uscate sau nuci sau Suc vegetal
- Amiază Salată de roșii cu cubulețe de avocado, oțet și ulei de masline
- Proaspăt după-amiaza fructe
- Serile reci supa de legume - de exemplu, fabricat din boia de ardei, ceapă vegetală, castraveți și ierburi proaspete sau o frigarui de legume, crud desigur. Un smoothie verde poate fi, de asemenea, utilizat cu Dieta cu alimente crude înlocuiți cina din când în când.
Pro și contra ale dietei alimentare crude
Dieta cu alimente crude este ușor de făcut, deoarece este enervant Numărați caloriile și consumatoare de timp bucătar dispare. Cu toate acestea, gama de alimente permise este relativ mică. Multe tipuri de fructe și legume pot fi consumate crude, dar după câteva zile majoritatea își vor pierde pofta de mâncare.
Faptul este că poți slăbi rapid cu dieta crudă. Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că corpul devine unul cu el Deficienta poate sfătui. Prea mic proteină nu numai că face să dispară apa și grăsimile, ci și pe termen lung Muschii să fie demontat. În plus, organismul poate fi prea puțin sigur Minerale și Oligoelemente hrănit, cam iod, Zinc și calciu.
Concluzie: Dieta crudă este ideală pentru oricui îi place să se delecteze cu fructe și legume. Nutrienții sunt păstrați în mare parte din cauza lipsei de încălzire, ceea ce face ca conceptul să fie sănătos în ansamblu. Cu toate acestea, ar trebui Slăbiți cu legume crude nu se efectuează mai mult de o săptămână la un moment dat, în caz contrar există un risc Simptome de carență și frustrare din cauza interdicțiilor. Mai bine: să aveți o zi crudă pe săptămână - aceasta se scurge și ajută la menținerea greutății fără efort.