Sfaturi ale experților privind pierderea în greutate 8 sfaturi eficiente pentru a reduce greutatea fizică personală
Este timpul să scapi repede de câteva kilograme? Fă-ți mai ușor. Cu câteva trucuri pentru a sprijini proiectul poate avea succes.
1. Bea mai mult!
Un stomac mârâit este un stomac gol. Cei care beau mult sunt plini mai mult. Dar vă rugăm să preferați doar apă și ceai neîndulcit în loc de cola sau limonadă dulce. Bea practic un pahar mare de apă înainte de fiecare masă.
2. Cumpărați corect!
Pierderea în greutate începe cu cumpărăturile. Nu mai cumpăra dulciuri sau tezaurizezi vreunul acasă! Când vine vorba de brânză și cârnați, puteți opta acum pentru variantele slabe - deci mai degrabă Harzer decât Camembert, pui în aspic în loc de cârnat.
3. Nu merge niciodată la cumpărături când îți este foame!
Nu intrați niciodată într-un supermarket flămând, pentru că atunci veți ajunge mai des la mâncare nedorită. Cu un stomac bine umplut, puteți rezista mai bine deliciilor culinare.
4. Mănâncă chiar în restaurant!
Nici o problema! Alegeți sos de roșii în loc de sos de cremă pentru paste. Cartofi copți cu friptură în loc de cartofi prăjiți grași. Obișnuiește-te să mănânci întotdeauna o salată mare în prealabil. Deci, puteți economisi o mulțime de calorii.
5. Multă mișcare!
Fără slăbire fără exerciții fizice! Începeți să faceți mișcare și încercați să vă flexibilizați viața de zi cu zi. Lăsați mașina în picioare și mai des, evitați scările rulante și lifturile. Toate acestea ajută la arderea mai multor calorii.
6. Evitați alcoolul!
Alcoolul blochează arderea grăsimilor ore întregi, motiv pentru care este unul dintre alimentele care îngrășează numărul unu alături de grăsimi!
7. Dormi mult!
Prea puțin somn te îngrașă. Când dormim, corpul nostru funcționează la viteză maximă și arde grăsimea. 7-8 ore de somn este ideal.
8. Fructe și legume în loc de dulciuri!
Aveți întotdeauna gata fructele și legumele! Puteți ronțăi aproape nelimitat aceste delicii cu conținut scăzut de calorii. Deci, dacă doriți urși gummy, ciocolată sau fursecuri, preferați o pere dulce și astfel situația dificilă de cele mai multe ori.
Text: Maike Canzler, antrenor personal și scriitor independent pentru Personalfitness.de
Fotografii: Istockphoto
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.