Dieta cu banane o dietă draconiană eficientă GO Lose Weight Sfaturi rapide pentru a pierde în greutate
Dieta cu banane câștigă tot mai mulți adepți în rândul celor care vor să mănânce fructe pentru a slăbi rapid. Există în mai multe forme: fie în dieta ușoară, fie în dieta draconiană. Ca dietă draconiană, dieta cu banane ar pierde 5 kilograme în 1 săptămână, potrivit susținătorilor săi fervenți. Cu toate acestea, consumul de banane ca dietă nu este o soluție populară. Într-adevăr, mulți sunt cei care se întreabă câte calorii există într-o banană comparativ cu un alt fruct de slăbire? Unii dintre detractorii săi pun chiar întrebarea opusă: banana te îngrașă? Prin urmare, vom descoperi principiile dietei cu banane într-un pic mai detaliat și vom analiza avantajele și dezavantajele acestei diete draconiene. În cele din urmă, vă vom da părerea despre dieta cu banane pentru a încerca să vă ghidați mai bine alegerea în căutarea dvs. de slăbire.
Banana o îngrașă ?
Înainte de a descoperi principiile dietei cu banane, este necesar să răspunzi la următoarea întrebare: banana te îngrașă? Fructele au, în general, reputația de a fi alimente care slăbesc, deci de unde vine îndoielile când vine vorba de banane?
Această întrebare vine în principal din faptul că bananele sunt un fruct bogat în carbohidrați (zahăr) și, prin urmare, au un indice glicemic destul de ridicat: 55 în medie, în funcție de faptul că sunt mai mult sau mai puțin coapte.
Acestea fiind spuse, bananele conțin foarte puține proteine și grăsimi, astfel încât cantitatea de grăsime pe care o conține acest fruct este limitată. Așadar, nu putem concluziona că este un fruct care te îngrașă direct. Pe de altă parte, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci pe lateral pentru a evita să pierzi burta.
Câte calorii într-o banană ?
Numărul de calorii conținute într-o banană poate explica fără îndoială reputația sa de „fruct care te îngrașă”.
Bananele conțin 95 de calorii la 100 g, când știm că greutatea medie a unei banane este de 150 g, deci acest lucru face un aport caloric relativ ridicat.
Mere, caise, kiwi, zmeură, pepene galben conțin aproape jumătate din caloriile bananelor și de aceea este considerat probabil un aliment care îngrașă.
Știind indicele glicemic ridicat și numărul de calorii, ne putem întreba cum funcționează dieta cu banane și de ce să alegem acest fruct ca una dintre bazele unei diete drastice? Iată ce vom explica mai jos.
Dieta cu banane promite să slăbească
Pentru a vă face să slăbiți, dieta cu banane funcționează pe 2 principii principale: sațietate și reducerea grăsimilor.
Sațietate pentru a slăbi fără să-ți fie foame
Este posibil ca banana să nu fie ultimul fruct de slăbire în ceea ce privește caloriile, dar nu ar trebui să fie lipsit de toate aceste beneficii, principalul: este un aliment care suprimă pofta de mâncare. Este un fruct bogat în fibre solubile și insolubile, care vă permite să vă simțiți plin de mult timp cu o cantitate limitată de banane.
Zaharurile pe care le conține se difuzează lent. Bananele conțin amidon rezistent, care este digerat lent și, prin urmare, vă face să vă simțiți plin timp de câteva ore, comparativ cu alte alimente în care vă este foame la doar 1 oră după ce le-ați mâncat.
Prin urmare, consumul de banane mai mult decât dieta obișnuită vă va permite să mâncați mai puțin frecvent și să limitați pofta de gustări care sunt adesea cauza supraponderabilității.
Limitarea grăsimii
Bananele conțin foarte puține grăsimi, astfel încât să reducem direct aportul zilnic de grăsimi. În plus, puțina grăsime pe care o consumăm este vegetală, preferabilă grăsimilor animale.
În al doilea rând, bananele promovează producerea unei enzime în pancreas numită lipază, care joacă un rol important în descompunerea grăsimilor.
În al treilea rând, acest aport de grăsimi este, de asemenea, redus indirect. Dacă vă gândiți bine, atunci când consumați mai multe banane decât de obicei, înseamnă că consumați în mod necesar „puțin mai puțin din altceva”. Și, după cum veți vedea mai jos, dieta cu banane concentrează în general consumul de banane dimineața, prin urmare limităm aportul de grăsimi pe care l-am fi avut dacă am fi luat un mic dejun francez: pâine, unt, gem, brioche, croissant, nutella ...
Principiile dietei cu banane în modul ușor sau în modul draconian
Putem practica într-adevăr dieta cu banane în 2 moduri. Versiunea scurtă este dieta draconiană cu banane de 3 zile. Versiunea mai moale nu are o durată în timp în care să te simți într-o formă bună și să nu ai probleme cu digestia sau oboseala.