Dieta cu cafea Aceasta este cantitatea de greutate pe care o puteți pierde odată cu ea
Slăbiți cu cafeaua: dieta cu cafea ar trebui să vă conducă la greutatea visată. Dar este și asta sănătos? Avem toate faptele despre noua tendință
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cafeaua este întotdeauna o idee bună - deoarece indiferent dacă este dimineața devreme sau la o întâlnire cu cel mai bun prieten al tău, cafeaua pur și simplu are un gust bun în orice ocazie, luminează ușor starea de spirit și are un efect de trezire ingenios, fără de care uneori nu putem merge ar veni la pat. Și poate fi și mai bine: cafeaua - și acest lucru a fost confirmat științific -, de asemenea, pierde kilogramele. Atât de eficient încât acum s-a dezvoltat o dietă întreagă în jurul băuturii parfumate, cu care ar trebui să slăbești cu ușurință și fiecare drogat de cafea își câștigă valoarea.
O dietă care se învârte în jurul cafelei delicioase - mai întâi elementele de bază
Dieta cu cafea a fost dezvoltată de medicul american Dr. Bob Arnot s-a dezvoltat în 2017. În diferite studii, medicul a reușit să identifice o legătură între consumul de cafea și pierderea în greutate, dar a legat, de asemenea, băutura de o sănătate îmbunătățită și de durata de viață mai lungă rezultată.
În conformitate cu descoperirile științifice, medicul a scos apoi o carte numită „Biblia iubitorului de cafea”, care explică exact cum poți pierde în greutate cu cafeaua și te poți bucura de beneficiile speciale pentru sănătate. Baza acestei diete este, desigur, cafeaua! Potrivit medicului, ar trebui să fie 720 mililitri pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ trei căni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De asemenea, dependenților de cafea li se permite să bea mai mult, Dr. Pentru Arnot nu există nicio limită, cu condiția să puteți tolera mulțimea fără probleme. Cu toate acestea, există două reguli care ar trebui respectate la pregătirea acestuia: Pe de o parte, expertul recomandă evitarea zahărului, laptelui sau smântânii pentru a economisi calorii inutile. Pe de altă parte, ar trebui să vă bazați pe o friptură ușoară de cafea, deoarece conține mai mulți antioxidanți (așa-numiții polifenoli) și crește efectul de promovare a sănătății.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate: mai multe reguli ale dietei cu cafea
Beți cafea și pierdeți în greutate? Din păcate, ar fi puțin prea ușor, așa că ar trebui să reglați întreaga dietă în timpul dietei. Este recomandat să consumați o dietă echilibrată și curată, fără alimente procesate industrial. În loc să mâncați carbohidrați rafinați (cuvânt cheie: făină albă), există o mulțime de legume proaspete, fructe, uleiuri sănătoase, produse din cereale integrale și proteine de înaltă calitate în meniu. Deși acest lucru poate fi conceput în funcție de propriile idei, ar trebui să înlocuiți o masă cu un smoothie verde de casă și să păstrați o limită de 1.500 de calorii pe zi. Aceste reguli sunt esențiale pentru a-ți atinge greutatea visată, deoarece cafeaua nu poate face minuni - dar susține totuși pierderea în greutate într-un mod pozitiv.
Conform științei: așa te ajută cafeaua să slăbești
Cafeaua te trezește, mărește concentrația, combate radicalii liberi datorită conținutului ridicat de polifenoli (care la rândul său inhibă inflamația și creșterea celulelor canceroase) și promovează procesul de slăbire. Conform cercetărilor, acest lucru se datorează în principal trei motive, pe care le explicăm în detaliu aici:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Motivul pierderii în greutate - cafeaua stimulează metabolismul:
Studii recente demonstrează că cafeaua face mai ușoară pierderea în greutate și ajută la arderea mai multor calorii. Motivul pentru aceasta este probabil cofeina pe care o conține.
2. Motivul pierderii în greutate - cafeaua îmbunătățește arderea grăsimilor:
Studiul menționat la punctul # 1 a putut, de asemenea, să afle că cafeaua este o adevărată băutură pentru arderea grăsimilor. Când subiecții testați și-au dublat consumul de cofeină, nu numai greutatea, ci și procentul de grăsime corporală ar putea fi reduse cu 17-28%. Cercetătorii chiar suspectează că cafeaua face antrenamentul mai eficient, deoarece mai multe grăsimi sunt arse cu aceeași performanță de îndată ce cofeina curge prin venele noastre.
3. Motivul pierderii în greutate - cafeaua suprimă pofta de mâncare:
Potrivit științei, cafeaua reduce pofta de mâncare și astfel ajută la absorbția mai puține calorii pe parcursul zilei. Deci, poate fi îndepărtat cu ușurință fără să-i fie foame. Cu toate acestea, acest efect este valabil numai dacă beți cafeaua chiar înainte de masă. Dar este mai bine să evitați espresso pentru cină - cu șase ore înainte de culcare nu ar trebui să consumați cofeină pentru a evita tulburările de somn.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: Are dieta cu cafea cu adevărat sens?
Dieta cu cafea arată că băutura este mai mult decât un stimulent. Datorită antioxidanților sănătoși, cafeaua ne promovează sănătatea, cofeina ne stimulează și metabolismul, arderea grăsimilor și ne inhibă pofta de mâncare. Cu toate acestea, cafeaua nu este o poțiune-minune care evocă slăbiciunea în câteva zile - oricine dorește serios să slăbească cu această dietă ar trebui să acorde atenție unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și, în mod ideal, să meargă regulat la sala.
Chiar și după încheierea dietei, pentru a evita efectul insidios de yo-yo. Dieta cu cafea este, prin urmare, destul de sensibilă și eficientă, atâta timp cât sunteți dispus să vă schimbați stilul de viață puțin în plus față de trei căni de cafea neagră. În cele din urmă, este important să vă ascultați întotdeauna cu atenție corpul: Cei care nu pot tolera cofeina sau pur și simplu exagera pot simți rapid efectele secundare neplăcute ale cafelei, care pot duce la stări depresive, tulburări de somn și dureri de stomac. Apoi, cel târziu, ar trebui să alegeți o dietă diferită.