Dieta cu cafea Așa se presupune că cofeina te ajută să slăbești
Cafeaua este băutura preferată a multora - și, ca dietă, se spune chiar că ajută la pierderea în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Foarte puțini oameni asociază dietele cu distracția - la urma urmei, majoritatea conceptelor de slăbire sunt restrictive într-o anumită formă și implică cel puțin o formă de a face fără. Nu este neobișnuit ca mulți germani să bea băutura lor preferată sub interdicție: cafeaua. Iubitorii de cafea ar putea asculta acum cu atenție cu următorul mesaj: Băutura fierbinte face obiectul unui nou principiu nutrițional și ar trebui să te ajute să slăbești: dieta cafelei.
Cafeaua ca dietă: elementele de bază ale pierderii în greutate cu cofeina
S-au dus de mult zilele în care cafeaua era descreputată pe măsură ce au devenit lucrurile diavolului și iubitorii pasionați de cafea. Acum se știe prin diferite studii științifice că cafeaua într-o măsură sănătoasă nu vă dăunează sănătății, dar poate avea chiar un efect pozitiv. Medicul american și jurnalistul medical Dr. Bob Arnot, care a făcut din The Coffee Lover's Diet un bestseller și a introdus cafeaua ca subiect principal al unei diete.
Baza dietei pentru cafea stabilită de Arnot sunt efectele pozitive ale băuturii cu cofeină asupra corpului uman, care ar trebui folosite pentru a obține o cifră mai subțire. Medicul vă recomandă să beți cel puțin trei căni de cafea sau, mai exact, în jur de 720 de mililitri, negru sau decofeinizat, pentru succesul pierderii în greutate. Evitarea variantelor de cafea cu lapte precum cappuccino sau latte macchiato este importantă aici, deoarece laptele de vacă crește semnificativ conținutul de calorii al băuturii.
În plus, conform recomandării lui Arnot, principiul dietei mediteraneene ar trebui urmat pe lângă cafea, conform căruia vă limitați la un aport zilnic de calorii de maximum 1600 calorii și amestecul echilibrat de produse de origine animală, fructe și legume proaspete este inspirația pentru meniu. De asemenea, el recomandă evitarea glucidelor procesate și a alimentelor foarte procesate, în general.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acesta este modul în care cafeaua afectează corpul atunci când slăbești
Cafeaua nu numai că are un gust bun, ci este o adevărată băutură puternică: conține antioxidanți valoroși care ajută organismul să neutralizeze radicalii liberi. Cei mai cunoscuți antioxidanți din cafea sunt așa-numiții acizi clorogeni, care aparțin polifenolilor. Se presupune că inhibă reacțiile inflamatorii din organism, protejează ficatul și au un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare. Taninurile și substanțele amare pe care le conține tind să facă cafeaua sănătoasă, deoarece acestea sunt considerate digestive.
În plus, studiile științifice arată alte efecte pozitive pe care le are cafeaua asupra sănătății - dacă cantitatea este sănătoasă. Conform studiilor, cafeaua ajută organismul să stimuleze metabolismul, să normalizeze circulația, să minimizeze riscul de diabet de tip 2, să limiteze apetitul și să stimuleze organismul să ardă grăsimi. Dieta cu cafea conform lui Bob Arnot adoptă acum aceste din urmă proprietăți. Sună relativ plauzibil în sine. Alte studii arată că savurarea unei căni de cafea cu aproximativ 30 de minute înainte de mișcare îmbunătățește antrenamentul prin creșterea forței musculare și îmbunătățirea capacității de concentrare. Deci, de ce nu rezultatul unei diete?
Aici urmează latura negativă a dietei: la fel de bună precum cafeaua și cofeina pe care o conține pot fi pentru ameliorarea diferitelor afecțiuni, consumul acesteia poate fi neplăcut pentru alte persoane. Prea multă cafea poate provoca afecțiuni gastro-intestinale, palpitații, tulburări de somn, deshidratare sau oboseală. Cu cafeaua ca agent de dietă, este, prin urmare, deosebit de important să testați cu atenție și individual efectele sale asupra propriului corp înainte de a începe să slăbiți. Cei care reacționează bine și normal la băutură după testul de cafea pot integra cele trei cești recomandate în rutina lor zilnică.
Este cafeaua cu adevărat potrivită pentru pierderea în greutate?
Oricine este deja entuziasmat de a solicita tariful plat pentru cafea de la italienii în care au încredere ar trebui să aștepte puțin mai mult: pentru că, ca orice dietă obișnuită, pierderea în greutate cu cafeaua are și dezavantaje. Chiar dacă puteți pierde un kilogram sau doi cu cafea, nu este o băutură magică pe cont propriu. Băutura cu cofeină, dacă este utilizată corect, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar nu ar trebui să înlocuiască o masă completă - pentru că atunci dieta cu cafea alunecă într-o malnutriție restrictivă, care poate avea un impact negativ asupra sănătății.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cheia pentru pierderea în greutate cu succes cu dieta cu cafea constă în implementarea sa, în special: în mesele și alimentele care sunt consumate în plus față de cafea. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și într-un mod sănătos, ar trebui să vă bazați pe o combinație echilibrată de exerciții fizice regulate, un stil de viață sănătos și dietă, un control bun al stresului și un somn adecvat. Atunci nici o ceașcă de cafea sau două nu vor strica.