Necesarul zilnic de calorii de câte avem nevoie (bărbat feminin)

zilnic

Chiar și în repaus, culcat fără să se miște, corpul nostru are o nevoie de calorii in fiecare zi. Aceste necesarul de calorii necesare pe zi depind de fiecare. În funcție de sexul lor (om și femei ia o nevoie de calorii diferite), iar activitatea sa (destul de sedentară, activă sau atletică) consum mediu în calorii este diferit.

Costul energetic al metabolismului bazal

Pentru'om este în jur de 1400-1600 calorii pe zi, Pentru femei este în jur de 1200 până la 1400 de calorii. La o greutate egală, bărbatul cheltuie mai multe calorii decât femeia, deoarece, fiziologic, are mai mulți mușchi decât femeia care, la rândul ei, are mai multe rezerve de grăsime.

Această energie este necesară pentru a asigura:

  • mișcări respiratorii și circulatorii
  • bătăi de inimă
  • întreținerea tuturor țesuturilor (celule, oase, sânge, intestin, • sunt în mod constant reînnoite, celulele îmbătrânesc, se distrug și ceilalți se reconstruiesc)
  • sinteza hormonilor, toate secrețiile necesare pentru digestie, pentru funcționarea organismului