Dieta cu cereale pentru detoxifiere
Cerealele, care în medicina tradițională chineză (TCM) au un potențial terapeutic ridicat de deshidratare sau îndepărtare a umezelii, aruncă rapid primele kilograme, spune expertul în TCM Claudia Nichterl. „O cură cu orez, de exemplu, este ideală dacă te simți în mod constant slăbit și de multe ori ai probleme cu stomacul.”
Mâncarea de bază în acest moment este una Tipul de cereale, precum De exemplu, orez, orz, mămăligă, quinoa sau mei - gătit sau preparat ca congee, adică Se fierbe o cană de cereale cu zece până la douăsprezece căni de apă timp de trei ore.
Boabele fierte sunt completate cu legume aburite, fructe sau compot de fructe pentru a face o masă completă. Ierburile și condimentele adaugă aromă și cantități mici nuci, Semințe, linte sau fasole tofu ajuta cu satietatea. Sunt permise și uleiuri presate la rece de înaltă calitate.
Exemplu de a Ziua cerealelor:
Consumați maximum 150 de grame de cereale (cântărite crude), legume cât doriți, dar maximum 500 de grame de fructe și 1,5 până la 2,5 litri de lichid (ceai, supă, apă).
Abțineți-vă de la carne
Carnea, felurile de mâncare prăjite și prăjite, precum și condimentarea fierbinte și sărată trebuie evitate în timpul curei de cereale. Produsele gata preparate precum cafeaua, ceaiul negru, alcoolul și nicotina ar trebui, de asemenea, evitate în acest timp.
Ceaiurile de susținere sunt ceaiul de porumb, ceaiul de balsam de lămâie, ceaiul de urzică, ceaiul de ciulin de lapte. De asemenea, apa caldă sau fierbinte sunt foarte potrivite. „Zilele de după” digestie și metabolism trebuie readuse cu atenție la mese, ceea ce durează aproximativ o săptămână, potrivit lui Nichterl. Timpul de construcție ar trebui să fie de cel puțin o treime din lungimea Postului Mare, dar în orice caz patru zile întregi.
Bea mult
Este important să beți în continuare din abundență (cel puțin doi litri pe zi), astfel încât membranele mucoase ale tractului digestiv să fie mai bine hidratate. Corpul ar trebui să se obișnuiască încet cu mâncarea - cu alimente ușor digerabile, cum ar fi legume/fructe fierte sau terci de cereale.
Erorile de dietă din timpul acumulării în primele zile după post nu numai că se răzbună într-o creștere bruscă în greutate, dar pun în pericol și succesul întregii cure.
Oamenii sănătoși pot „ține post” o dată pe săptămână, oricând. Un fruct sau o legumă este deosebit de potrivit pentru aceasta-, Ziua călătoriei sau Ziua cartofului.