Dieta cu cereale
Dieta cu cereale este una dintre acele diete pe care le puteți face este foarte ușor de transportat, deoarece dieta este suficientă pentru a nu suferi de o senzație constantă de foame. Există două versiuni foarte populare ale acestei diete: una dintre ele include șapte zile de mono-diete alternante (adică luni să adere la dieta pe hrișcă, marți - diete pe ovăz etc.); A doua opțiune este să mănânci în aceeași săptămână în crupuri diferite în fiecare zi.
Pro și dezavantaje ale dietei pe cereale
În primul rând, observăm că regimul pe bază de fulgi de ovăz, granola, orez alb, mango și alte boabe instantanee nu are sens, deoarece toate aceste boabe sunt rafinate, clarificate de fibre benefice și sunt de fapt aceiași carbohidrați simpli ca și pâinea albă. Astfel de alimente vor avea un efect negativ asupra digestiei și a intestinului. Prin urmare, cerealele enumerate, inclusiv Hercules, nu sunt incluse în dietă.
Beneficiile dietei pot fi atribuite ceea ce conține o cantitate de fibre, care va afecta pozitiv activitatea intestinelor și a organelor digestive. În plus, dieta nu este debilitantă și, în timpul ei, puteți continua să faceți mișcare (ca rezultat, dar masa musculară va scădea puțin) și, de asemenea, puteți trăi o viață normală, fără a avea probleme de bunăstare.
Dintre minusurile dietelor de cereale, este de remarcat faptul că acestea sunt dezechilibrate, ceea ce este parțial dăunător organismului, care are nevoie de toate vitaminele și oligoelementele utile, și nu numai de cele conținute în cereale. Prin urmare, cel mai bine este să combinați o dietă cu primirea multivitaminelor.
Dieta pe cereale: dietă mono alternativă
Deci, această opțiune de dietă adoptă următoarea dietă:
- Mic dejun - terci de grâu + miere + 1/2 cană de lapte;
- Prânz - terci de grâu + ceapă verde + 1 cană de bulion de legume;
- Cina - terci + scorțișoară + miere + un pahar de iaurt natural.
Ziua de mei (o dietă cu mei este construită pe același principiu):
- Mic dejun - 1/2 cana de lapte + terci + miere;
- Cina - 1 pahar de bulion din legume + terci;
- Cina - 1 măr.
Ziua de măsurare a ovăzului (nu Hercules, și anume ovăz):
- Mic dejun - 1/2 cană de lapte + terci;
- Prânz - 1 pahar de bulion de legume cu ierburi + terci;
- Cina - 80 de grame de brânză de vaci cu smântână lichidă + terci.
Ziua orezului (orez brun sau negru sălbatic). În trei mese, împărțiți un terci de orez amestecat cu măr ras, miere și scorțișoară.
- Mic dejun - terci + miere + 1/2 cană de lapte;
- Prânz - 1 pahar de bulion de legume cu ceapă verde + terci;
- Cina - terci cu lapte condensat + 1/2 ceașcă de suc de lămâie.
- Mic dejun - terci cu miere + 1/2 cană de lapte;
- Cina - 1 pahar de bulion de legume cu condimente + cereale;
- Cina - 1 cană de chefir + terci.
- Mic dejun: 1/2 cana de lapte + niste fulgi de ovaz dulci;
- Prânz - terci de hrișcă + 1 cană de bulion de legume cu usturoi.
- Cina - un terci de orz + un măr.
În a șaptea zi a terciului, puteți alege oricare dintre alegerile dvs. dintre cei care au fost deja.
Dieta cu cereale este o opțiune variată
A doua variantă a acestei diete este de asemenea pentru o săptămână și repetă ultima, a șaptea zi a dietei anterioare. Puteți alege orice cereale și le puteți schimba la micul dejun, prânz și cină. Pe lângă cereale, puteți mânca 1-2 mere pe zi, puteți bea un pahar de lapte sau kefir.
Este important ca terciul să nu conțină sare și zahăr - pot fi ușor turnate sau condimentate cu miere numai după ce sunt gătite complet.
În plus, nu uitați să verificați părțile: cerealele sunt un produs destul de bogat în calorii, așa că dieta dvs. nu va funcționa dacă mâncați mai mult de 250-300 de grame de alimente la un moment dat (aceasta este cam placa medie).