Pierderea în greutate Dacă acești hormoni sunt în echilibru, puteți pierde în greutate
Te-ai luptat de mult timp pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită, dar ultimele kilograme nu vor să plece? Poate pentru că acești trei hormoni importanți sunt dezechilibrați.
Alimentație sănătoasă și sport: Cei mai importanți piloni pentru obținerea succesului pe termen lung în pierderea în greutate și atingerea greutății dorite. Oricât de simplu pare, din păcate nu este. Este cu siguranță de o mare importanță să mâncați o dietă echilibrată și, mai presus de toate, sănătoasă. Cu o rație zilnică de exerciții, vă puteți atinge obiectivele și mai repede, deoarece caloriile sunt arse și arderea grăsimilor este stimulată. Cu toate acestea, există mulți alți factori care determină dacă slăbiți sau nu. Deci, nu numai că trebuie să acordați atenție meselor și să notați cu sârguință întâlnirile de antrenament, ci și să țineți cont de echilibrul hormonal. Dacă doriți să aruncați kilogramele, ar trebui să vă asigurați că, în special, trei hormoni cruciale sunt întotdeauna în echilibru. Aici puteți afla ce este și de ce echilibrul este atât de important. ⚖️
S-ar putea să vă intereseze și aceste știri despre stilul de viață:
1. Hormonul de stres cortizol
Cortizolul este un hormon care este eliberat de organism ori de câte ori cădem în stres. Această reacție are un avantaj decisiv, deoarece simbolizează pericolul pentru corpul nostru, care îl poate ajuta să se protejeze. Cu toate acestea, devine critic cu o eliberare permanentă de cortizol. Nu numai stresul profesional sau privat, ci și dietele puternice de accident, antrenamentul excesiv sau aportul unilateral de nutrienți pot fi motivul pentru aceasta. Dacă se eliberează prea mult cortizol, corpul stochează apă sau uneori grăsime și neglijează în schimb construcția musculară. 😳
2. Hormonul foamei grhelin
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că hormonul grhelin este în echilibru. Este format din mucoasa stomacului sau în pancreas și studiile au arătat că are o influență considerabilă asupra senzației noastre de foame. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că hormonul se adresează părților creierului nostru care declanșează o senzație de foame. Prea mult grhelin poate duce la pofte de mâncare. Dar nu numai că, conform ultimelor descoperiri, ritmul somnului poate fi perturbat și de apariția dezechilibrată a grhelinului. Cei obosiți sunt mai predispuși la poftele alimentare. Acest lucru nu numai că are un efect negativ asupra figurii, ci și asupra minții, deoarece următoarele succese în scăderea în greutate sunt departe. 😯
3. Hormonul de sațietate leptina
Nu în ultimul rând, ar trebui să existe și un echilibru al hormonului leptinic în organism. Este depozitat în țesutul adipos, unde eliberarea excesivă indică faptul că suntem plini. Nivelul fluctuant al leptinei ne poate împiedica, de asemenea, să dormim suficient. Prea puțin timp de somn, la rândul său, asigură eliberarea unei cantități mai mici de hormon. Drept urmare, sentimentul nostru de sațietate apare doar mai târziu. Rezultatul excesului de lire sterline este rezultatul pe care îl putem rezolva doar printr-un efort enorm. 🔥
Articole despre stilul de viață pe care cu siguranță nu trebuie să le ratezi: