Dieta cu ciocolată - instrucțiuni, experiențe cu dieta cu ciocolată!

Dieta cu ciocolată sună mai degrabă ca o glumă amuzantă, pentru că cum poți chiar să slăbești cu presupusele alimente de îngrășat? Cea mai bună dovadă că dieta cu ciocolată funcționează cu adevărat este cunoscuta moderatoare Ruth Moschner, care a reușit să-și reducă mărimea rochiei cu 2 mărimi impresionante cu această dietă. Dieta cu ciocolată este în esență o ușoară modificare a dietei care nu este caracterizată de interdicțiile tipice. Plăcerea este, prin urmare, una dintre prioritățile de top. Se presupune că această dietă ar trebui să fie chiar mai bună decât dieta populară cu conținut scăzut de carbohidrați sau combinația de alimente.

Dieta cu ciocolată: îmi cer iertare!?

Este de la sine înțeles că această dietă este, de asemenea, mai mult despre pierderea în greutate decât consumul de ciocolată. Cu toate acestea, există desigur diferite versiuni ale dietei cu ciocolată, dar nu toate sunt sănătoase. De exemplu, mulți oameni care doresc să slăbească s-au hrănit cu ciocolată doar câteva zile și au slăbit unul sau două kilograme pe termen scurt prin dieta unilaterală, dar, desigur, acest lucru nu este un succes pe termen lung. De asemenea, duce la simptome periculoase de deficit în ceea ce privește nutrienții lipsă, la probleme de constipație și la nemulțumire generală.

Instrucțiuni simple pentru dieta cu ciocolată

Dieta cu ciocolată Moschner se bazează pe ciocolată neagră, deoarece acest soi conține mai multă cacao și mai puțin zahăr. Două bucăți sunt permise cu fiecare masă, precum și o gustare pentru cei cărora le este foame după-amiaza. Cu toate acestea, trebuie să evitați zahărul și produsele zaharoase timp de 3 zile înainte de dietă. În caz contrar, nu există un plan strict de nutriție. Mâncarea din dieta cu ciocolată constă în primul rând din mâncăruri sănătoase și variate cu conținut scăzut de carbohidrați, cu mare accent pe apa de băut.

Pe lângă dieta cu ciocolată, este recomandat să faceți mișcare timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Dacă nu aveți chef de un program de exerciții elaborat și transpirat, puteți practica, de asemenea, dansul, mersul pe jos, alergatul, înotul sau yoga. Este important să vă mișcați pur și simplu mult mai mult decât în mod normal.

Ciocolata și ce alte alimente sunt permise?

Cu dieta cu ciocolată ar trebui să evitați alte dulciuri pe lângă ciocolata permisă, produsele din făină albă, carnea și peștele gras, precum și produsele din lapte foarte grase, cum ar fi untul sau smântâna, de exemplu. Pastele și cartofii trebuie consumate numai cu moderare. Alimentele bune includ legume, cereale integrale, carne și pește slab, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În ceea ce privește uleiul și grăsimile, ar trebui să se acorde preferință grăsimilor sănătoase, adică în locul uleiului de floarea soarelui, ar trebui preferat uleiul de in sau uleiul de măsline, deoarece acestea sunt surse sănătoase de grăsime.

Ciocolata ar trebui să conțină cel puțin 70% cacao, deoarece aceasta înseamnă că conține mult mai puține grăsimi și zahăr. Tipurile de ciocolată cu aditivi nu sunt potrivite pentru dietă. Așadar, vă rugăm să nu aveți ciocolată cu creme, struguri, nuci, iaurt, alcool sau fulgi. Este recomandabil să consumați ciocolata cu o jumătate de oră înainte de mese, deoarece acest lucru va reduce sentimentele de foame.

Alimentele bogate în proteine ar trebui consumate seara, deoarece carbohidrații sunt tabu seara. Este recomandabil să vă bucurați cu adevărat de ciocolată și să o consumați conștient. Acest lucru creează apoi automat un sentiment de satisfacție foarte ridicat.

Rețeta Anne’s Chocolate Pop din BodyShape:

Efectul psihologic și experiențele!

Experiențele cu dieta cu ciocolată au fost pozitive, dar numai dacă rămâi la „varianta sănătoasă”. Deoarece mulți oameni care doreau să slăbească în principal numai hrăniți cu ciocolată, au înțeles, de asemenea, o mare poftă pentru alte alimente, iar dieta cu ciocolată a fost întreruptă foarte repede.

Cu toate acestea, dacă rămâneți la conceptul auto-inventat de Ruth Moschner, puteți obține rezultate foarte bune cu acesta. Din cauza ciocolatei, oamenii nu au de obicei un desert înainte de a mânca, mănâncă mai puțin decât de obicei după-amiaza și o cină bogată în proteine este, de asemenea, considerată foarte suficientă și plăcută. Efectul psihologic joacă în mod natural un rol foarte important. Acesta este și motivul pentru care mulți adepți ai acestei diete renunță chiar în mod voluntar la porțiile permise de ciocolată după câteva zile. În principiu, puteți mânca ciocolată oricând doriți!

Deoarece exercițiul este necesar cu această dietă, puteți elimina cu ușurință din nou chipsurile zilnice de ciocolată. Dezavantajul este, desigur, dacă nu ai chef să o faci mai des, pentru că atunci caloriile din ciocolată se pot face din nou simțite din nou pe cântar.

Cât de sănătoasă este ciocolata?

Ciocolata nu numai că te face fericit, ci și sănătos. Desigur, depinde și de tipul de ciocolată. Din păcate, multe soiuri conțin, de asemenea, o proporție mare de amelioratori de zahăr și aromă, complet în afară de alți aditivi. Cea mai mare proporție de zahăr și cea mai mare parte a caloriilor se găsesc în ciocolata albă, urmată de ciocolata cu lapte, motiv pentru care numai soiurile întunecate sunt potrivite pentru dieta cu ciocolată.

Cacao conține antioxidanți foarte valoroși care contribuie la un sistem imunitar sănătos. Dar și nivelul colesterolului poate fi influențat pozitiv de ciocolata neagră, la fel ca și tensiunea arterială. Altfel, desigur, se știe și că ciocolata ridică starea de spirit. Motivul pentru aceasta este prezența teobrominei, o substanță stimulantă care se găsește și în plantele de ceai și în cola și are un efect cofeinizat. Ciocolata neagră conține între 3 și 10 g din acest compus organic pe kilogram, ciocolata cu lapte mai puțin de jumătate.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ciocolată

Ciocolata are un efect preventiv împotriva pierderii memoriei, stimulează regenerarea și formarea nouă în celulele nervoase și este recomandată și în timpul sarcinii, cel puțin ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.
Deși ciocolata sau cacao pură sunt foarte sănătoase, aceste alimente ar trebui consumate numai în cantități limitate. Motivul nu se datorează numai caloriilor, ci și cadmiului conținut, un element chimic. În cantități mai mari, cadmiul poate deteriora oasele și rinichii.

Concluzie: dietă cu ciocolată = dietă cu permisiunea de a mânca niște ciocolată.

Dieta cu ciocolată este foarte promițătoare în comparație cu alte diete, deoarece factorul de interdicție psihologică joacă un rol extrem de important. Din păcate, termenul de dietă singur este adesea asociat cu interdicții și reguli dietetice stricte. Acesta este și motivul pentru care dieta cu ciocolată este atât de populară, deoarece la prima vedere pare o adevărată contradicție. Desigur, succesul pierderii în greutate nu depinde de ciocolată, ci de o „dietă proteică” și de exercițiul recomandat.

Cu toate acestea, bucățile de ciocolată permise sunt extrem de motivante pentru o dietă și este, de asemenea, clar că ciocolata poate reduce semnificativ sentimentele obișnuite de foame sau pofte de mâncare. Această dietă este, desigur, posibilă și ca vegetarian. Este foarte ușor de făcut și, în multe cazuri, chiar renunțați voluntar la doza zilnică de ciocolată. Dacă aveți chef de dulciuri, puteți folosi desigur fructe, dar NU combinate cu ciocolată. Este important să acordați atenție conținutului de cacao al ciocolatei și al altor ingrediente precum nuci, crocante, smântână sau fructe.