Dieta cu ciocolată Ruth Moschner ✔ - Toate informațiile aici!
Ciocolata este o adevărată bombă cu calorii și, prin urmare, este, de obicei, unul dintre primele alimente care sunt interzise din meniu atunci când țin dieta. Nu este așa cu dieta propusă de prezentatorul de televiziune Ruth Moschner a fost dezvoltat și implementat cu succes de ea însăși. În Dieta cu ciocolată păcatul dulce este o parte integrantă a planului zilnic de nutriție, care, totuși sau tocmai din cauza asta, face ca kilogramele în plus să dispară definitiv.
Cum poți pierde în greutate cu el?
Pentru mulți, este dificil să renunți la dulciuri și, prin urmare, aduce unele diete la eșec. Pentru ca mica plăcere să nu fie neglijată și să nu existe pofte aproape indomitabile, cea dulce Deliciul pe dieta cu ciocolată integrat rapid în rutina zilnică.
Înainte de micul dejun și de prânz sunt respectiv două chipsuri de ciocolată intenționat. Este important ca ciocolata să fie cât mai întunecată posibil, deoarece conținutul ridicat de cacao nu este numai sănătos datorită antioxidanților pe care îi conține, ci ar trebui, de asemenea, să limiteze apetitul.
Principalul ingredient activ din cacao, teobromina, are un efect stimulativ similar cu cofeina și, în același timp, ar trebui să reducă semnificativ dorința de alimente dulci și grase. În plus, un anumit efect de sațietate apare atunci când se mănâncă puțină ciocolată neagră înainte de masa propriu-zisă.
Nutriție în timpul dietei cu ciocolată?
Inainte de Slăbi poate începe recomandă Ruth Moschner, pentru a evita zahărul complet timp de 72 de ore. Deci, organismul ar trebui să poată trece la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Abia atunci ciocolata devine parte a meniului zilnic.
Aceasta începe cu diviziunea clasică în Mic dejun pranz si cina la trei mese obișnuite, care pot fi, totuși, concepute foarte liber. Nu este nevoie să cântăriți ingredientele și nu există rețete prestabilite care să fie utilizate. Chiar și conținutul de calorii nu trebuie calculat. Ar trebui să acordați atenție doar compoziției.
Ar trebui să se acorde preferință alimentelor posibile sărac în grăsimi și bogat în fibre sunteți. Ca și în cazul dietelor convenționale cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrații ar trebui, prin urmare, să fie luați sub formă de fructe, legume și produse din cereale integrale, dacă este posibil, iar accentul ar trebui să fie pus pe alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele și produsele lactate.
Mâncarea rapidă este, desigur, tabu. Aceasta continuă Dieta cu ciocolată la o schimbare pe termen lung a dietei, care poate fi continuată fără probleme chiar și după încheierea dietei și contribuie astfel la faptul că greutatea poate fi menținută permanent. De asemenea, va pentru a susține exercițiile moderate recomandat. Deoarece ambițiile sportive excesive de obicei nu pot fi menținute mult timp oricum și sunt, prin urmare, unul dintre motivele pentru care dietele sunt întrerupte prematur, dieta cu ciocolată include doar mersul zilnic pe jos sau un program de fitness care nu durează mai mult de un sfert de oră pe zi.
Plan de nutriție pentru o zi
Rutina zilnică pentru dieta cu ciocolată ar trebui să fie cât mai regulată posibil, astfel încât să vă obișnuiți curând cu ea. După ce te ridici, te poți bucura de primele două bucăți de ciocolată ale zilei cu cafeaua sau ceaiul obișnuit. După o pauză de o jumătate de oră, care oferă corpului tău timpul necesar pentru a lăsa efectul de saturație, urmează adevăratul lucru mic dejun. Puteți proiecta acest lucru în funcție de preferințele personale, de exemplu o felie de pâine integrală cu cârnați sau brânză, un muesli cu fructe sau chiar un iaurt sau un quark.
Numai la cină se aplică reguli oarecum mai stricte. La ultima masă a zilei este important să se evite cât mai mult carbohidrații. Fructele, legumele, cartofii, pastele și orezul sunt, prin urmare, tabu. În schimb, peștele aburit, păsările de curte slabe, preparatele din ouă sau salatele ușoare sunt o modalitate excelentă de a încheia ziua. Dacă nu sunteți sigur ce să mâncați în timpul dietei cu ciocolată sau căutați pur și simplu sugestii de rețete, veți găsi numeroase sugestii variate și o mulțime de informații nutriționale suplimentare în ghidul de dietă al lui Ruth Moschner.
Rezultatul și efectele pozitive ale dietei?
Chiar dacă la început pare absurd, este cu dieta cu ciocolata S-a dovedit posibilă scăderea în greutate continuă și apoi menținerea permanentă a greutății dorite. Succesul lor se bazează pe o combinație de factori biologici încercați și testați și mici trucuri psihologice. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi facilitează pierderea în greutate fără să-ți fie foame, deoarece este extrem de plină, în ciuda conținutului său caloric comparativ.
Prin mese regulate nivelul zahărului din sânge rămâne constant, ceea ce contracarează și sentimentele de foame. Evitarea carbohidraților seara duce la creșterea arderii nocturne a grăsimilor, astfel încât să slăbiți în timp ce dormiți. În plus, regularitatea vă face mai ușor să vă lipiți de bară pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece vă permite să practicați rapid noi obiceiuri alimentare. Cele șase bucăți de ciocolată neagră pe zi au un impact redus asupra caloriilor.
Pe lângă ingredientele active fiziologice dovedite ale cacaoului pe care îl conține, gustarea zilnică are în primul rând un efect psihologic: poftele pentru dulciuri sunt satisfăcute și poftele sunt evitate. În plus, consumul regulat între ele te împiedică să simți că înfometezi și că trebuie să te descurci din cauza dietei. Exercițiile fizice regulate, care nu sunt obositoare, susțin și pierderea în greutate.
În loc să vă stabiliți obiective sportive greu de atins, evitați frustrarea și exagerarea cu exerciții de fitness și plimbări mai puțin extenuante și vă obișnuiți să vă mișcați zilnic. Veți deveni automat mai apt, mai antrenat și, desigur, mai ușor. În cele din urmă, evitarea mâncărurilor rapide și a meselor gata preparate vă ajută, de asemenea, să rămâneți subțire și sănătos pe termen lung. Pregătindu-vă singuri mesele în fiecare zi, puteți evita cu ușurință alimentele de îngrășare inutile, precum și aditivii artificiali și vă puteți oferi corpului toate vitaminele și mineralele necesare.
Durata dietei cu ciocolată
Spre deosebire de alte diete, dieta cu ciocolată poate fi practicată la nesfârșit, deoarece nu se bazează pe o dietă unilaterală care permite pierderea rapidă în greutate pe termen scurt. În schimb, obiectivul este o schimbare pe termen lung a dietei, în care plăcerea are un loc atât de fix, încât păcatele excesive de calorii nu mai sunt necesare. Chiar dacă kilogramele scad puțin mai încet la început decât în cazul dietelor accidentale cunoscute, dieta cu ciocolată crește probabilitatea că veți putea să vă mențineți greutatea și că efectul temut de yo-yo nu va apărea.
Concluzie cu privire la dieta cu ciocolată
Dieta cu ciocolată nu este pentru nerăbdătorii care vor să piardă un kilogram sau două cât mai repede posibil pentru a se potrivi din nou în rochia preferată în weekend. Dar este ideal pentru greutate pe termen lung într-un mod sănătos să pierzi și să păstrezi și greutatea pe care ai atins-o.
Deoarece micul păcat de ciocolată nu este permis doar între mese, ci este chiar o parte integrantă a meniului, nici nu ești tentat să treci peste bord și, prin urmare, poți decide cum Ruth Moschner, inventatorul dietei cu ciocolată, se obișnuiește cu ușurință cu o dietă mai sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.
(35 Recenzii, în medie: 4,69 din 5)
Se încarcă.