Dieta cu conținut scăzut de calorii Doctor Jean-Pascal Reynaud

Medicină estetică și anti-îmbătrânire | Centrul de afaceri Grand Var - Bât. C - 1100 CP. des Plantades 83130 LA GARDE - Tel.: +33 (0) 4 94 62 19 27

Dieta hipocalorică

Supraponderalitatea rămâne o problemă majoră a civilizațiilor noastre, în ciuda eforturilor autorităților publice, ale Ministerului Sănătății și ale medicilor.

Dintre toate dietele sau dietele, un principiu rămâne comun: reducerea aportului de zaharuri și grăsimi, menținând în același timp un aport corect de proteine. Dar problema este încă stabilizarea: post-regim. Mențineți obiceiuri bune, rezistați tentațiilor pentru a vă putea menține greutatea în formă.

scăzut

Dieta cu conținut scăzut de calorii răspunde la principiul simplu al reducerii aportului de energie, în special prin controlul cantităților de zahăr și grăsimi ingerate, pentru a forța organismul să atragă din rezervele sale. Nu ar trebui să conducă la deficiențe, deoarece este lungă: diversificarea alimentelor devine fundamentală, precum și sprijin psihologic.

Nu există una, ci mai multe diete cu conținut scăzut de calorii, mai mult sau mai puțin stricte, în funcție de restricția luată în considerare. De la 800, 1000 la 1200 calorii. Chiar și 1400 până la 1600 de calorii în faza intermediară.

Cu o listă de echivalenți calorici autorizați, vine cu reguli simple: cumpărături și gătit, învățarea de a recunoaște valoarea calorică a alimentelor, schimbarea alimentelor care sunt prea rafinate sau preparate, gândiți-vă la metodele lor de gătit, nu luați gustări. băuturi cu zahăr, acordați atenție condimentelor și sosurilor ...