Dieta cu conținut scăzut de calorii, frica de a recâștiga greutatea

bună tuturor,
Vin aici pentru a găsi răspunsuri la întrebările mele.
Am urmat o dietă săracă în calorii de 3 săptămâni și jumătate în urma indicațiilor unei aplicații pentru smartphone numită LIFESUM, inițial consumul zilnic de calorii era de 1400, de când o săptămână a scăzut la 1160/1200. Am slăbit 3 kilograme.
Am o activitate sportivă regulată, jogging și sală de gimnastică, dar nu consum mai multe calorii la fel pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș .
Încep să mă sperie pentru că nu am simțit niciodată ceea ce simt astăzi, senzația incredibilă de a mă îngrășa, când intru în activitatea mea sportivă din aplicația mea, aceasta conduce mai multă mâncare, dar nu ascult, deoarece scopul meu nu este încă atins.
Când aștept obiectivul meu, habar n-am cum să-l fac. Cum să-mi cresc caloriile fără a recâștiga toate kilogramele pierdute .
Cineva mă poate ajuta. Mi-e teamă să nu cad în anorexie .

conținut

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Teama de a se ingrasa
Bună seara lillolasygale,

Deci, este adevărat că dacă pierderea în greutate nu este ușoară, menținerea acesteia este chiar mai mare! Acesta este motivul pentru care trebuie să puneți în aplicare o strategie pe termen lung, reechilibrând dieta, permițându-vă din când în când mici plăceri, dar mici plăceri sănătoase, pe care le faceți singuri! De aici și importanța prioritizării calității alimentelor fără a exagera, desigur, cantitatea !
Cu toate acestea, după ce ați început o dietă hipocalorică destul de strictă, nu aveți altă opțiune decât să treceți printr-o fază de stabilizare, adică să reintegrați treptat anumite alimente mai bogate decât obișnuiți. Mâncați (alimente cu amidon, plăceri.). Dacă nu faceți această fază de stabilizare și mâncați exact sau aproape așa cum ați mâncat înainte, este posibil să vă îngrași.

Deci, nu vă panicați totuși! Probabil că nu devii anorexic! Majoritatea femeilor se tem să se îngrașe după o dietă, deoarece există adesea un efect yoyo. Dar este absolut necesar să reintegrezi mici plăceri, mai ales că faci sport, ceea ce ajută enorm la stabilizarea greutății tale.

Sper că te pot ajuta
Sophie, nutriționist dietetician

Teama de a se ingrasa
Bună seara lillolasygale,

Deci, este adevărat că dacă pierderea în greutate nu este ușoară, menținerea acesteia este chiar mai mare! Acesta este motivul pentru care trebuie să puneți în aplicare o strategie pe termen lung, reechilibrând dieta, permițându-vă din când în când mici plăceri, dar mici plăceri sănătoase, pe care le faceți singuri! De aici și importanța prioritizării calității alimentelor fără a exagera, desigur, cantitatea !