Dieta cu conținut scăzut de fibre - așa funcționează
Cu adevărat sărac în fibre și nu bogat în fibre? Da. Medicii și nutriționiștii recomandă în continuare o dietă săracă în fibre pentru persoanele care nu au un intestin care să le facă să nu-și facă griji. Alții vor să mănânce cu puține fibre, deoarece primesc un balon dintr-un măr în loc de burtă sau cred că o vor face. De multe ori ar trebui să mănânci cu câteva zile înainte de colonoscopie.
De ce ai nevoie:
- ceai
- apă minerală plată
- băuturi sportive izotonice
- orez alb
- Pâine prăjită de grâu
- Cartofi
- Piure de cartofi
- Pâine mixtă
- budinca de gris
- ovaz
Nu sunt atât de multe alimente cu conținut scăzut de fibre
- Evitați alimentele pe bază de plante, deoarece fibrele (polizaharide, adică carbohidrații) se găsesc în principal în alimentele pe bază de plante. Evitați să luați o dietă cu multe produse din cereale, în special produse din cereale integrale.
- Dar ar trebui să reduceți și fructele și legumele, precum și leguminoasele, în care fibrele, precum celuloza, sunt abundente.
Fibrele dietetice se găsesc în principal în alimentele pe bază de plante. Tu ești ...
Ce altceva ar trebui să știi despre restricțiile alimentare
- Dacă doriți să știți exact, veți găsi ingredientele a 15.000 de alimente - și, de asemenea, conținutul de fibre - defalcate în date în așa-numita cheie alimentară federală. (Google cu cuvintele de căutare „Ingrediente alimentare”.) Puteți afla, de exemplu, cât de multă fibră are mierea: Mierea conține 0 mg poli-pentoze, 0 mg poli-hexoze, 0 mg acid poliuronic, 0 mg celuloză, 0 mg lignină, 0 mg de fibre solubile în apă. 0 mg de fibre insolubile în apă.
- Există fibre solubile în apă, cum ar fi pectina, dextrinele și guma de boabe de lăcuste, precum și fibre precum celuloza care nu se dizolvă în apă.
- Fibrele pot absorbi multă apă: până la o sută de ori greutatea sa.
Aici ajută dieta cu conținut scăzut de fibre
Există mai multe motive pentru care ați putea dori să mâncați o dietă săracă în fibre pentru o perioadă de timp. Ar trebui să discutați cu siguranță despre o dietă săracă în fibre mai mult de o săptămână cu medicul dumneavoastră. Pentru că îți lipsesc vitaminele și mineralele importante într-o dietă săracă în fibre.
- Dacă aveți inflamație a intestinului, consumul de alimente cu conținut scăzut de fibre poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației.
- Dacă aveți umflături în intestine numite diverticuli, o dietă săracă în fibre vă poate ajuta să vă atenuați simptomele.
- Diareea înseamnă reducerea volumului intestinelor, astfel încât o dietă care evită fibrele cât mai mult timp de câteva zile poate fi de mare ajutor pentru dumneavoastră.
Așa arată alimentele cu conținut scăzut de fibre
Dacă suferiți de boli intestinale severe, trebuie să discutați întotdeauna dieta cu medicul dumneavoastră. Ar trebui să evitați să vă schimbați singuri dieta, deoarece acest lucru vă poate agrava starea.
- Când aveți diaree, pierdeți mult lichid prin intestin. De aceea este deosebit de important să beți cât mai mult posibil. Ar trebui să evitați băuturile bogate în fibre, cum ar fi sucurile de fructe și legume. Ceaiul și apa minerală, precum și băuturile sportive izotone sunt modalități bune de a compensa pierderea de lichide.
- Ar trebui să evitați produsele din cereale integrale și alimentele flatulente. Produsele din făină de grâu, cum ar fi pâinea prăjită de grâu, chiflele albe și pâinea ușoară mixtă sunt mai bune pentru o dietă cu conținut scăzut de fibre.
- Deoarece fructele și legumele sunt în mare parte bogate în fibre, este mai bine să folosiți piure de cartofi sau orez decojit.
- Grisul și făina de ovăz sunt, de asemenea, ideale pentru a vă opri diareea și pentru a vă ușura intestinele.
- Un bun remediu pentru diaree, care este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de fibre, sunt morcovii, care atunci când sunt fierți și zdrobiți, vă pot opri ușor diareea.
Autor suplimentar: Gerti Bodenstein-von Wilcken