Dieta cu deficit - ce este
Această dietă ocupă o divizare Locul 35 la burtă mare.de comparație dietetică
O dietă deficitară este o dietă inadecvată și dezechilibrată, care atrage adesea atenția prin tendințele dietei sau prin metodele unilaterale. Unilateral, deoarece cu aceste concepte de dietă, un singur aliment determină predominant dieta sau alimentele solide sunt complet evitate. Se transmite că dieta este ușor de realizat, deoarece produsul permis poate fi consumat numai în cantități mari într-o dietă unilaterală, de ex. B. Ciocolată. Acest lucru dă impresia că ceea ce doriți poate fi mâncat și că este suficient să vă hrăniți cu acel produs care vă place. De fapt, slăbești la această dietă, dar nu permanent. Corpul se bazează pe țesutul muscular pentru rezervele de apă și energie, ceea ce face posibilă pierderea rapidă, dar și foarte radicală, în greutate.
Termenul „dietă deficitară” înseamnă, de asemenea, că există o lipsă de nutrienți în timpul unei astfel de diete. Corpul este insuficient, pot apărea efecte secundare precum dureri de cap, amețeli și probleme de concentrare, efectul yo-yo este inevitabil.
În cazul unei diete deficitare, greutatea este cu siguranță redusă, dar sănătatea este, de asemenea, puternic împovărată. Diverse concepte sunt mai mult sau mai puțin mature, dar pot fi totuși dăunătoare și cu siguranță nu promit un succes durabil în ceea ce privește pierderea în greutate.
Dietele deficitare includ z. B. dieta zero, dieta cu ananas sau ciocolată.
Cum funcționează dieta cu deficit?
O dietă deficitară se concentrează pe anumite alimente care, de fapt, nu sunt deosebit de bune pentru organism, dar au un gust foarte bun în funcție de tip și duc la o pierdere rapidă în greutate în unilateralitate. Prin urmare, nu trebuie consumate pe o perioadă lungă de timp; dieta trebuie oprită după două până la cinci zile.
În timpul dietei, organismul este alimentat cu suficientă energie, adesea prin carbohidrați, dar îi lipsesc proteinele și vitaminele, mineralele și fibrele necesare. Nu numai corpul, ci și creierul sunt adesea insuficient furnizate, ceea ce duce la rândul său la diferite simptome ale carenței.
Este diferit din nou cu dieta zero, care este una dintre cele mai radicale diete cu deficit și nu promite un succes durabil. Cu aceasta se renunță complet la hrana solidă. Sunt permise numai lichide cu conținut scăzut de calorii, dintre care până la patru litri pe zi, împreună cu suplimentele alimentare însoțitoare. În medie, o persoană poate rămâne fără hrană timp de o lună, dar apar rapid simptome de carență, care împovărează permanent corpul și nu sunt vizibile imediat. Desigur, dacă nu mănânci nimic, slăbești foarte repede. Sentimentele de foame apar doar la început, odată ce corpul s-a obișnuit și intestinul s-a golit, foamea dispare și ea.
O altă dietă cu deficiențe este dieta cu ciocolată. Cu aceasta, se poate consuma câtă ciocolată și numai ciocolată doriți. Ciocolata nu trebuie umplută cu nuci sau vafe. Nuga, marțipanul, caramelul nu sunt permise. Ciocolata cu lapte, ciocolata albă sau neagră, Nutella sau budinca de ciocolată sunt permise.
În plus, oamenii beau mult, în jur de trei litri pe zi. Nu se administrează un aport suficient de nutrienți. Primele kilograme, pe de altă parte, cad repede, deoarece corpul cade înapoi în rezervele sale.
Dieta cu ananas este, de asemenea, una dintre dietele deficitare. Cu această dietă, corpul este de fapt purificat, drenat și detoxifiat. Tot ce este în meniu este ananas în toate soiurile. Fructele proaspete sunt esențiale, conservele de ananas conțin prea mult zahăr. Se mănâncă până la trei kilograme din acest fruct și se poate bea și suc de ananas și apă.
Și aici, organismul este hrănit aproape exclusiv cu carbohidrați. Acest lucru determină malnutriția mineralelor și a fibrelor. Și aici, dieta este unilaterală și, prin urmare, pierderea în greutate este excelentă, deoarece corpul își folosește rezervele de energie și apă.
Ceea ce se întâmplă de fapt în organism cu o dietă deficitară este următorul: Deoarece dieta este foarte unilaterală, metabolismul este puternic stresat și nu poate funcționa corect. Prin urmare, organismul accesează rezervele existente, inclusiv z. B. masa musculară, înapoi, pentru că nu poate construi altele noi. Țesutul muscular este foarte potrivit, mai ales dacă dieta elimină complet grăsimile și proteinele. Corpul este, de asemenea, puternic drenat și se bazează pe rezervele de energie rămase.
Dieta nu este modificată și ajustată, ci aplicată radical, astfel încât greutatea să revină rapid pe coaste și adesea chiar cu mai multe kilograme decât înainte de dietă. Acest lucru se datorează uneori și faptului că organismul s-a obișnuit să se bazeze pe masa musculară, care, totuși, este apoi înlocuită imediat cu grăsimi și stabilizată cu o dietă normală.
Se utilizează nu numai țesutul muscular, ci și substanța nervoasă, care, la rândul său, are consecința că sistemul imunitar este slăbit.
Exercițiu
Sportul nu este o cerință pentru o dietă deficitară, deoarece se desfășoară radical, iar corpul pierde rapid în greutate chiar și fără exerciții fizice. Cu o astfel de malnutriție, sportul este mai mult o povară suplimentară, corpul nu are suficientă energie pentru el, are nevoie de totul pentru propriile sale procese interne.
Cât durează dieta cu deficit?
Câtă greutate se poate pierde prin dieta deficitară?
Pierderea în greutate apare foarte repede cu o dietă deficitară. Cu dieta zero, până la 500 g sunt defalcate pe zi, cu alte diete deficitare care se concentrează pe un produs, organismul poate chiar să piardă între 2 și 3 kilograme pe zi, deoarece alimentarea cu energie este de obicei de 1500 kcal. nu depășește.
Pro și contra acestor diete
Beneficiile dietei deficitare:
Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, te poți separa radical de kilogramele în plus pentru câteva zile cu o dietă deficitară și poți mânca produsul care îți place fără să fii nevoit să te simți vinovat. La rândul său, aceasta promovează sentimentele de fericire și bunăstare.
Pierderea rapidă și vizibilă în greutate crește încrederea în sine, dar te ispitește și să lungi dieta. Acest lucru nu este recomandabil.
Nu este nevoie de prepararea și prepararea mâncărurilor care consumă mult timp, dieta este simplă, nu trebuie să fii atent la nimic, să nu contezi caloriile, să nu faci sport.
Dezavantaje ale dietei deficitare:
Dieta este prea unilaterală, iar simptomele deficitului sunt inevitabile. Organismul nu primește suficiente vitamine, minerale și oligoelemente.
După dietă, apare efectul yo-yo, prin care organismul nu numai că își recapătă greutatea veche, dar de multe ori îl dublează.
Efectele secundare, cum ar fi greață, schimbări ale dispoziției, defecțiuni musculare sau probleme digestive pot duce la deteriorarea sănătății pe termen lung, dacă dieta se desfășoară mai mult de câteva zile. Corpul nu se mai poate regenera și trebuie să se obișnuiască încet cu forme corecte și sănătoase de nutriție. Expunerea abundentă poate duce la probleme permanente, precum: B. o boală a intestinului sau a stomacului.
În timpul dietei, nici o grăsime nu este descompusă sau arsă, doar energia, masa musculară și apa sunt retrase din corp. După dietă, masa musculară se transformă imediat în grăsime cu puțină mișcare.
Practic, corpul nu poate fi păcălit. Oricine crede că poate pierde în greutate cu puține sau deloc alimente solide va observa rapid că organismul se obișnuiește cu aceste faze, dar pierderea în greutate are loc mai încet cu diete frecvente deficitare, iar corpul face acest lucru imediat ce este hrănit din nou. se transformă imediat în rezerve de grăsime.
Plan de dieta compact:
- (Cu o dietă zero:) se evită alimentele solide, sunt permise numai lichide cu conținut scăzut de calorii (durata maxim 7 zile)
- sfatul medicului este recomandabil
- (Cu o dietă cu un singur produs la alegere:) un produs selectat, de ex. B. Ciocolata este permisă, dar numai (durata 2 până la 5 zile)
- trebuie băută multă apă, până la 4 litri pe zi
- nicio activitate sportivă în timpul dietei deficitare, la cele mai multe exerciții de relaxare
Cât de dificil este să te ții de această dietă?
Dieta deficitară este ușor de ținut, deoarece nu este folosită mult timp și puteți mânca produsul dorit în cantități suficiente. Cu toate acestea, dacă dieta se realizează până la greutatea dorită, apar simptome de deficiență și perseverența devine o povară pe lângă dificultățile fizice.
Dacă este o dietă zero, este dificil să ții pasul cu începutul. Senzația de foame scade automat odată cu mișcarea intestinului.
Ce reclamații pot include apar?
Dacă dieta este prea dezechilibrată, chiar dacă durează doar o săptămână, pot rezulta amețeli și dureri de cap. Sarcina asupra organismului este foarte mare, deoarece dieta deficitară este o dietă radicală, iar corpul rămâne subalimentat.
Lenticiunea și epuizarea sunt alte caracteristici care îi fac pe oameni să prefere să abandoneze dieta.
În plus, greața, problemele digestive, respirația urât mirositoare, durerile de stomac și schimbările de dispoziție pot fi rezultatul.
Sistemul imunitar este atacat, deoarece nu numai țesutul muscular, ci și celulele nervoase sunt atacate.
O dietă deficitară nu este potrivită pentru persoanele care suferă de diabet, disfuncție renală sau probleme cardiovasculare.
Ce costuri se pot aștepta?
Costul unei diete deficitare variază, în funcție de produsul care este hrănit unilateral. Aceasta poate fi ciocolată, un anumit fruct sau exclusiv carne, iar acestea sunt apoi cumpărate în cantități mari. Atunci costurile sunt destul de mari decât ieftine.
Dacă dieta deficitară este zero, costurile sunt foarte mici, deoarece nu există alimente solide în meniu.