Dieta cu fibre O schimbare bruscă a dietei poate duce la gaze violente, diaree și balonare

O schimbare bruscă a dietei poate duce la gaze severe, diaree și greață

Dieta cu fibre se bazează pe o dietă bogată în fibre, în care sunt consumate produse din cereale, tărâțe, leguminoase, orez brun, orz perlat, precum și fructe și legume. Sunt evitate alimentele rafinate precum zahărul sau făina albă.

fibre

Clasificarea categoriei dietei cu fibre

  • 1 descriere
  • 2 Caracteristici și principiu
    • 2.1 Dieta cu semințe de in
  • 3 Alimente adecvate
  • 4 fibre
  • 5 Studii și cercetări
  • 6 Fibre dietetice în viața de zi cu zi

Dieta cu fibre se bazează pe presupunerea că fibra nedigerabilă leagă grăsimile din intestin și poate fi excretată prin tractul digestiv.

Un alt factor valoros cu această formă de dietă este că trebuie să mestecați alimente bogate în fibre mult mai mult timp, acestea se umflă în stomac și astfel asigură o senzație mai lungă de sațietate.

Principiul nutrițional

Aproximativ 30 - 40g de fibre ar trebui incluse în dieta zilnică, care la rândul său ar trebui să fie combinată cu o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturi

Deoarece fibra se umflă cel mai bine cu mult lichid, este recomandabil să beți cel puțin 2 până la 3 litri. Aici ar trebui

alimente

Considerat a fi extrem de bogat în fibre

  • Semințe de purici
  • Tărâță de grâu și ovăz
  • seminte de in
  • Leguminoase
  • orez brun și pâini întunecate,

Renunțare

În timpul dietei cu fibre, ar trebui să fii

  • Produse din făină albă
  • orez lustruit
  • sucuri de fructe pure sau altfel
  • Conserve de legume

dispensa. Dacă aduceți apoi suficient exercițiu în viața de zi cu zi, puteți pierde în greutate încet prin această dietă, fără a evoca un efect yo-yo.