Dieta cum să-ți cunoști foamea

Cele două exerciții care îți vor schimba viața.

Primul exercițiu:

Acesta constă în repetarea a cel puțin patru zile la rând, constă din „? Descoperiți”? foamea lui. Mai bine să o faceți dimineața, deoarece poftele „emoționale” de a mânca, care înnorează urmele, sunt mai puțin prezente în acest moment. Începeți prin a sări peste micul dejun și a lua doar o băutură caldă, dulce sau nu.

Atenție la primele semne de foame dimineața. Apoi, urmăriți cum se dezvoltă durerile de foame și împingeți-vă timpul de prânz în fiecare zi. Când apare foamea, concentrați-vă asupra sentimentelor fizice (oboseală, dureri de stomac, dureri de cap ...) și emoționale (anxietate, agresivitate, frică, indiferență ...).

Al doilea exercițiu:

---