Dieta cu formula - detalii despre produse și instrucțiuni de utilizare

Selecția produselor cu formulă este largă, iar utilizările acestei diete variază enorm. DITG se bazează pe succesul studiului său cu Almased® și utilizează în principal această formulă de produs.

Trei pahare cu diferite proteine shake-uri

Detalii despre produse și informații importante

Produsele cu formulă cu o compoziție similară pot fi achiziționate de la farmacii cunoscute. Aceste produse diferă cu greu în ceea ce privește manipularea, cu excepția faptului că o perioadă de timp recomandată pentru fiecare fază este specificată pentru utilizare. Cel mai bun lucru de făcut este să solicitați sfatul farmaciei dvs. cu privire la ce produs este potrivit pentru dvs.

Pentru a putea folosi efectul pozitiv asupra zahărului din sânge, este important să alegeți un produs bogat în proteine, sărac în zahăr sau sărac în carbohidrați. Produsele menționate mai sus sunt astfel de produse. De exemplu, un shake Almased preparat cu 50 g de pulbere Almased, 200 ml apă și 2 lingurițe de ulei de rapiță conține:

230 kcal., 15,3g carbohidrați, 26,7g proteine și 7g grăsimi.

Este important să așteptați consultarea cu antrenorul cu privire la dieta cu formulă pentru a primi toate informațiile relevante și pentru a recunoaște posibilele contraindicații.

Aportul anumitor medicamente sau boli poate exclude utilizarea formulei dietice sau trebuie să se respecte aditivi pentru aplicare individuală.

Standardul de recomandare al DITG pentru Almased® este:

1. Faza: Faza de start: O săptămână

Toate cele trei mese principale sunt înlocuite cu shake-ul. Intervalul dintre mese ar trebui să fie de 4-6 ore.

Pentru fiecare shake, utilizați cantitatea de pulbere adaptată la dimensiunea corpului dumneavoastră. Puteți calcula acest lucru după cum urmează:

Înălțimea dvs. în cm minus 100 are ca rezultat cantitatea recomandată de pulbere.

Exemplu: Dacă aveți 170 cm înălțime, ar trebui să utilizați 70 g de pulbere pe fiecare shake. Adăugați aproximativ 250 până la 300 ml de lichid călduț, cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, apă potabilă) și o lingură (15g) de ulei vegetal de înaltă calitate. Pentru a vă satisface nevoia zilnică de vitamine, vă rugăm să beți 750 ml de suc de legume pe zi în această săptămână. Acest lucru este, de asemenea, important:

Asigurați-vă că există o cantitate adecvată de cel puțin 2-3 litri. Aici este cea mai bună apă sau ceai de fructe/plante. Sunt permise și 2-3 căni de cafea fără zahăr și puțin lapte.

A doua fază: săptămânile 2, 3 și 4

Începând cu a doua săptămână, reduceți shake-urile și începeți să mâncați din nou mese solide. În mod ideal, veți pregăti prânzul ca o masă solidă și veți continua să beți un shake Almased® pentru micul dejun și cină. Compoziția shake-urilor nu se schimbă. Acordați atenție lichidului de băut de 2-3 l pe zi. Masa voastră solidă ar trebui să conțină o mulțime de legume, salată verde sau legume crude (aprox. 500g). Există, de asemenea, o porție (150-200g) de carne sau pește. În schimb, puteți alege și fructe de mare, produse lactate (quark, brânză etc.), tofu sau ouă. Aceste alimente oferă corpului tău proteinele necesare.

Acordați o atenție specială cantității de alimente cu carbohidrați. Aici ar trebui să limitați dimensiunile porțiilor. Un maxim de 60g orez integral sau paste integrale (cântărite crude) și maxim 300g cartofi (3-4 mărimi de ou). Acest lucru asigură faptul că această masă conține maximum 50 g de carbohidrați.

Pregătiți-vă mesele cu aproximativ 1 lingură de ulei vegetal de înaltă calitate (de exemplu, ulei de măsline sau ulei de rapiță).

Acum reduceți mesele de shake la una pe zi. Vă recomandăm următoarea distribuție a meselor: Micul dejun dimineața cu chifle integrale sau pâine integrală (maximum 2 bucăți sau 100g) și topping la alegere. De asemenea, ca un ou și/sau un produs lactat, cum ar fi quark sau iaurt natural. Alternativ, ar fi posibil și un muesli fără zahăr adăugat. Ar trebui să pregătiți prânzul ca în săptămânile 2-4.

Seara, shake-ul Almased continuă să înlocuiască masa solidă. Acum puteți face fără a adăuga ulei dacă alegeți ulei vegetal de înaltă calitate pentru prepararea celorlalte mese.

Abordare holistică cu succes pe termen lung