Dieta cu fructe - forum de reducere
Discutați despre dieta fructelor - fără scădere? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua tuturor, aș vrea să slăbesc 10 kg și am urmat o dietă cu fructe din 01.01.2011. Mănânc de ex. Un ananas, o papaya, un kiwi în fiecare zi. Uneori ceva
Dieta cu fructe - fără scădere?
Aș vrea să slăbesc 10 kg și am urmat o dietă cu fructe încă din 01.01.2011.
Mănânc de ex. Un ananas, o papaya, un kiwi în fiecare zi. Uneori și niște pâine cu piept de curcan.
Din păcate, de atunci am slăbit doar 1 kg. Asta nu poate fi, doar 1 kg într-o lună.
Ați încercat vreodată vreunul dintre voi o dietă cu fructe? Poate funcționa deloc sau este în cele din urmă prea multă fructoză?
În caz contrar, mă simt foarte în formă, atacurile mele alimentare, pe care le-am avut în dietele anterioare, nu sunt prezente de data aceasta, circulația mea este bună și pielea mea arată foarte limpede. Fac sport regulat.
Cum ar putea fi problema?
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
bună,
Fructele au o cantitate relativ mare de calorii (mai puține decât lucrurile dulci, dar totuși foarte multe) și dacă mănânci prea mult din ele, nu vei pierde în greutate. În plus, îți spui singur că mănânci niște pâine din când în când și apoi vei mânca și alte lucruri și cu siguranță nu mănânci doar fructe.
În cele din urmă, depinde de un bilanț caloric negativ, modul în care îl atingeți nu contează. Dar probabil mănânci prea mult pe partea laterală sau subestimezi caloriile din fructe.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Fructele sunt bogate în calorii. Depinde ce vrei să spui cu mult! Dacă, desigur, aprox
54 de calorii pentru un măr,
95 de calorii pentru banana,
59 de calorii pentru ananas
73 de calorii pentru struguri
13 calorii în papaya
53 de calorii în kiwi sunt foarte multe, s-ar putea să fie.
Cu aceste calorii, porția consumabilă contează la 100 gr.
Doar pentru comparație
100 g ciocolată cu lapte integral = 525 de calorii
100 g chipsuri = 549 calorii
Brummsel, după părerea mea nu mănânci suficient pentru a putea slăbi într-un mod sănătos. Oricât de paradoxal ți s-ar părea. Cu mult prea puțin, nimic mai mult nu este posibil. Pierderea în greutate sănătoasă funcționează cu un deficit moderat de Kaoria în raport cu vânzările totale. Moderat înseamnă cu până la 500 de calorii mai puțin pe zi decât cifra de afaceri totală. Puteți calcula acest lucru aici dacă vă place https://www.abhaben.com/energycalc.php. Cât de sănătos este apoi depinde de dietă. Înfometarea și slăbirea nu aparțin niciodată.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Depinde de suma așa cum am spus. Unii cred că puteți mânca fructe până când spargeți, iar fructele nu au absolut calorii, nu este adevărat. Legume de ex. Îl poți mânca cu adevărat fără ezitare, dar ar trebui să fii totuși atent cu fructele. Pentru că pe parcursul zilei s-au mâncat repede 2-3 mere, 1-2 banane, întregul ananas, câteva mandarine/portocale și chiar mai mult câteva calorii și nu nimic.
Dacă mănânci și altceva, atunci, așa cum am spus, nu este de mirare că nu slăbești. Asta era tot ce aveam de spus. Desigur, fructele sunt sănătoase și o alternativă foarte bună la dulciuri, dar dacă exagerați, ca și în cazul altor alimente, atunci se adaugă, tot cu fructe, caloriile.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
1000 gr. Deci 1 kg de porție comestibilă Apple are cam atâtea calorii
100 gr. Chipsuri sau.
100 gr. Ciocolată.
În cazul papaya, pare și mai drastic 100 gr. Porție comestibilă = 13 calorii, deci
4200 de grame sau 4,2 kg de papaya proaspătă au aproximativ 546 de calorii.
Există, de asemenea, legume care au destul de multe calorii, voi menționa doar avocado 100 gr. = 217 calorii. Doar pentru că ați spus că legumele pot fi consumate fără ezitare din cauza caloriilor. Există excepții la legume. Avocado nu ar trebui să fie mâncat de kilogram în fiecare zi.
TE nu mănâncă atât de mult fruct până la urmă! Cred că este greșit să avertizezi despre calorii când vine vorba de fructe. Majoritatea consumă prea puține fructe. Prin urmare, cred că o dietă cu fructe este la fel de neînțeleaptă ca alte diete unilaterale sau prea slabe în calorii.
Schimbat de gute-mine (05.02.2011 la 21:44)
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Nu pot fi de acord decât cu bunul meu, întotdeauna acest fruct demonizant . chiar dacă cineva mănâncă ca în exemplul tău tasi, acesta ar fi totuși mai puțin kcal decât ar fi necesar pentru o creștere
dacă acum toate acestea ar fi clar în plus.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Dacă fructele au multe sau câteva calorii nu contează cu adevărat.
dieta cu fructe -> monodieta -> prostii absolute.
cuvânt magic -> schimbarea alimentelor -> cum funcționează? -> căutare în forum -> totul este explicat.
.Îmi imaginez că viața este minunată dacă mănânc fructe tot timpul
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Slăbești eficient, dar nu eficient. Corpul are nevoie de grăsimi și proteine pentru a funcționa corect. A funcționa corect în acest context înseamnă a nu folosi mai puțină energie decât fără o dietă.
Mi-aș putea imagina că, cu un aport constant de calorii - probabil veți avea o mulțime de mese, nu? - el nu merge niciodată cu adevărat la rezervele de grăsime.
Cel mai bun, desigur, ar fi să faci o schimbare adecvată a dietei, așa cum au spus alții.
Dar dacă doriți cu adevărat să continuați așa, pentru că, conform propriei admiteri, vă descurcați bine, asigurați-vă că consumați ulei cel puțin regulat (de 3 ori pe zi) și un shake suplimentar de proteine seara.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Problema cu fructul este fructoza, care crește rapid nivelul de insulină. Nici nu puteai slăbi doar cu o dietă cu Coca-Cola. Încerc să-mi mănânc umplutura cu puține fructe, dar multă salată și altele asemenea, cu o densitate redusă de nutrienți.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
și care este prostia?
în principiu este ceea ce mănânci atâta timp cât ai un deficit caloric.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Problema mea cu fructele este că mă înfometează doar și nu stă sătul mult timp. Cu toate acestea, ca o alternativă bună pentru ciocolată și co.
Am observat, totuși, că aveți câteva 100 de grame de fructe împreună pentru o masă. Și din moment ce îmi este repede foame, multe se adună dacă mănânc doar fructe. În mod normal, nu-mi cântăresc fructele, dar știu că, atunci când am făcut-o, am fost șocat cât de puțini erau 100 de grapuli sau banane.
Ghici că diferă de la persoană la persoană.
AW: Dieta cu fructe - fără scădere?
Mă întreb dacă știi câte grame de fructoză proaspătă are în porția comestibilă de 100 g și dacă știi că 250 g și mai multe fructe proaspete ar trebui consumate zilnic cu o dietă sănătoasă! Cu metoda DGE și Logi, se aplică regula de cinci ori pe zi pentru fructe și legume.
O dietă sănătoasă nu se referă la fructoza naturală din fructele proaspete, care este foarte valoroasă datorită u. A. vitamine esențiale, precum și fibre, dar pentru a limita zahărul adăugat, care este prezent în aproape toate alimentele produse industrial, la maximum 50 - 60 gr. pe zi, sau maximum 10% din totalul caloriilor zilnice. Cu 2000 de calorii, zahărul adăugat ar fi pentru 200 de calorii, adică un maxim de aproximativ 50 de grame.
Cu toate acestea, nu este recomandat consumul doar de fructe și legume atunci când slăbești. Dieta trebuie să fie echilibrată și sănătoasă.
Modificat de gute-mine (02/08/2011 la 23:02)