Fructele care te fac să slăbești

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Fructele fac parte din grupul alimentar de fructe și legume. Sunt foarte asemănătoare cu legumele, conțin mult mai mulți carbohidrați și, prin urmare, sunt mai energici, din acest motiv este mai bine să evitați consumul lor prea des în timpul pierderii în greutate.

De asemenea, sunt bogate în fibre, apă și vitamine. Conțin mai puține minerale decât legumele. Fructele conțin în jur de 45-90 de calorii la 100 de grame (de două ori mai mult decât legumele în medie). Iată cele mai interesante fructe de mâncat în timp ce se subțiază.

măr

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 55kcal
  • Carbohidrați: 11g

Mărul este fructul de referință pentru pierderea în greutate. Este un fruct care este atât scăzut în calorii, cât și foarte bogat în fibre sătioase. Mărul se mănâncă încet, conține mai mult sau mai puțin zahăr în funcție de specia căreia îi aparține. Îl recomand ca gustare sau la sfârșitul mesei.

Pepene

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 30kcal
  • Carbohidrați: 7g

Pepenele verde este foarte bogat în apă, este proaspăt și apreciat mai ales vara. Este un fruct exotic care se găsește ușor peste tot, intenționați să-l consumați câteva zile dacă cumpărați întregul fruct, îl puteți cumpăra și în felii.

Test de slăbire

Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.

care

Pepene

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 40kcal
  • Carbohidrați: 7g

Pepenele galben este un alt fruct bogat în zahăr. Se mănâncă ca aperitiv sau desert sau încorporat în anumite feluri de mâncare gătite. Urmăriți porțiile de pepene galben pentru a evita excesul de carbohidrați necontrolat, este un fruct excelent plin de vitamine și fibre și foarte plăcut la gust.

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 50kcal
  • Carbohidrați: 9g

Fructul kiwi este bogat în carbohidrați. Este, de asemenea, cel mai bogat fruct în vitamina C (conține mai mult de portocală). Îl recomand pentru că este în mod natural de dimensiuni mici și foarte ușor de consumat cu o linguriță tăiată în jumătate.

căpșună

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 30kcal
  • Carbohidrați: 4g

Căpșuna este, de asemenea, un fruct mic, este interesant să însoțiți un produs lactat la sfârșitul mesei sau ca gustare. Căpșunile sunt foarte dulci, mai ales ferește-te de gustarea în exces (servește-ți o porție înainte de a începe să mănânci).

Struguri

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 70kcal
  • Carbohidrați: 17g

Strugurii sunt unul dintre cele mai dulci fructe. Un strugure este comparabil ca energie cu o căpșună mică. Ajutați-vă la o grămadă mică de struguri și mâncați pielea bogată în fibre.