Dieta cu fructe - mâncați fructe pentru a slăbi
Dieta cu fructe
Toată lumea știe că, ca parte a unei diete de slăbit sau chiar a unei diete echilibrate, este recomandabil să consumați două până la trei porții de fructe pe zi.
Consumul de fructe este într-adevăr o parte a unei diete echilibrate care vă ajută să vă mențineți greutatea în formă sau să pierdeți în greutate, dacă este necesar. Dietele sănătoase, cum ar fi cele pe care le recomandăm pe acest site, oferă, prin urmare, un loc primordial fructelor.
Căpșuni, mere, portocale, pepeni verzi, pere, pepene galben, mure, coacăze, grapefruit, kiwi, mandarine ... trebuie, prin urmare, consumate zilnic și din abundență, uneori chiar după bunul plac și fără nicio moderare, de exemplu la Weight Watchers.
Contrar credinței populare și chiar dacă anumite diete le limitează, fructele mai dulci, cum ar fi bananele sau cireșele, sunt, de asemenea, recomandabile, pentru aportul lor de vitamine și puterea lor sățioasă ... Echilibrate și bune pentru sănătate, aceste fructe, ca și celelalte, permit, la sfârșitul unei mese sau ca gustare, pentru a fi sătul cu alimente sănătoase și a cădea mai puțin pentru dulciuri și alte murdării. Ce bine, deci ...
Bine de știut: există și diete „100% fructe”. Metode care sfătuiesc să mănânce doar ananas sau banane timp de câteva zile cu promisiunea de a se topi ca zăpada la soare. Parerea noastra? Suntem în mod evident împotriva ... Desigur, aceste „mono-diete” vă permit să slăbiți 2 sau 3 kilograme într-o clipă, dar aceasta este o veste bună, falsă. Lire sterline sunt „doar apă”: la cea mai mică masă normală, chiar ușoară, pe care o luați înapoi (de exemplu o friptură la grătar cu o salată), kilogramele vor reveni imediat. În plus, consumul unui singur aliment timp de câteva zile duce evident la deficiențe. Sfatul nostru: evitați aceste regimuri. Dacă aveți chef de o zi sau două de „detoxifiere”, există și alte opțiuni disponibile. De exemplu, consumul de fructe și legume timp de 24 de ore, dar variabil, cu piureuri, sucuri verzi, salate frumoase. Și totuși, o linguriță de ulei de rapiță și o bucată frumoasă de piept de pui ...