Instrucțiuni de post terapeutic Instrucțiuni pentru post sănătos - Ce se întâmplă cu corpul meu
Postul Mare începe astăzi. Cu postul terapeutic există doar băuturi în loc de alimente solide, de ex. B. apă, bulion și ceai. Organismul elimină toxinele și arde rezervele de grăsime. BILD explică ce se întâmplă în corp și ce trebuie să ai grijă.
Cat timp ar trebui sa postesti?
Începători: Pentru a transforma corpul din metabolismul obișnuit în metabolismul de post, trebuie să treci prin cel puțin cinci zile întregi de post.
Utilizatori avansați: Cei care au postit deja cu succes își pot prelungi perioada de post, profesioniști chiar și până la patru săptămâni.
Ziua 1 până la 2
În prima zi, curățați-vă intestinele cu clisme și săruri Epsom pentru drenaj.
► Acest lucru se întâmplă în organism: corpul activează nivelurile psihologice, neurologice și hormonale. Desalinizează și deshidratează.
Acest lucru ameliorează povara asupra inimii și a circulației, sângele curge mai bine și nivelul zahărului din sânge scade.
► Efecte secundare: cefalee, iritabilitate, oboseală.
► La ce să fii atent: în ziua 1, cel mai bine este să stai lângă toaletă!
Bea mult (cel puțin 2 litri) între mese (bulion), deoarece rinichii funcționează la viteză maximă. Băutul risipește și senzația de foame.
Evitați orice scade tensiunea arterială: duș fierbinte/baie sau saună. Flegma de spelt sau de in ajută la o senzație acută de foame.
De asemenea, puteți face fără electricitate
Ziua 3 - 4
► Acest lucru se întâmplă în corp: senzația de foame a dispărut, se blochează de ex. B. dispar pe picioare. Producția de energie din proteinele proprii ale organismului atinge apogeul. Arderea rezervelor de grăsime este în continuă creștere.
► Efect secundar: Corpul este stresat, nivelul de adrenalină și serotonină crește. Te simți energic - sau agresiv și plin de dispoziție.
► Trebuie să fiți atenți la acest lucru: continuați să beți mult, de preferință băuturi calde (ceai de chimen, fenicul și anason pentru flatulență, mentă pentru greață, ceai negru pentru tensiune arterială scăzută).
Acum îngheți mai ușor. Baile calde pentru picioare ajută la acest lucru.
Ziua 5-7
► Așa se întâmplă în organism: arderea grăsimilor continuă să crească. Corpul tău este pregătit să se hrănească singur, ca să spunem așa.
► Efect secundar: Deoarece organismul nu primește carbohidrați (de exemplu, zahăr), cantități mari de cetoacizi (carbohidrați de substituție) sunt produse atunci când grăsimea este arsă. Te fac să miroși neplăcut (fructat-acru).
► Trebuie să fiți atenți la acest lucru: spălați-vă bine dinții, lămâia ajută la respirația urât mirositoare. Dușurile alternative (de preferință dimineața) risipesc mirosul corporal.
Ziua 8-10
► Așa se întâmplă în organism: arderea grăsimilor este în plină desfășurare. Corpul tău își obține energia exclusiv din rezervele de grăsime.
► Efecte secundare: hipoglicemie după efort, erupții pe piele, senzație de epuizare, tulburări de somn.
► La ce trebuie să acordați atenție: Faceți sport ușor (mers pe jos, aqua aerobic, ciclism ușor), astfel încât corpul să nu-și piardă mușchii. Cu un efort viguros, există riscul de hipoglicemie și pofte.
ÎNTREBĂRI ȘI SFATURI
După peste 2 săptămâni
► Acest lucru se întâmplă în organism: s-a obișnuit cu puțină mâncare și este mai capabil să-și împartă rezervele. Proteina din organism este scutită, ficatul este ușurat și în principal grăsimea este arsă. Articulațiile, inima, circulația și respirația sunt ușurate.
► Efecte secundare: Până acum vă veți simți foarte bine, chiar euforic, poate fi chiar deosebit de productiv.
Faza de dezvoltare
Durează 2-7 zile în funcție de lungimea postului.
Începeți cu ceva ușor digerabil, cum ar fi un măr aburit pentru prânz și o supă de cartofi sau legume pentru seară. Alimentele crude nu înainte de a treia zi.
Creșteți-vă în mod constant aportul de calorii. În prima zi până la aproximativ 400 de calorii, în a doua 600, în a treia 800 și așa mai departe.
Sfaturi ale experților: Peter Faulstich, Știința nutrițională Șef al Malteser Klinik von Weckbecker și autor („Modul meu de a simți o greutate bună”), doctorul de post Dr. Robert Bachmann