Dieta cu fructe ✅ - toate informațiile aici! ✅
Dieta cu fructe include toate mesele zilei fie înlocuite cu diferite tipuri de fructe, fie cu un singur tip de fructe. Cea mai cunoscută formă a acestei variante mono-dietă este dieta cu ananas. Deoarece prepararea felurilor de mâncare asociate este rapidă și ușoară, este una dintre cele mai răspândite forme de dietă și este potrivită și pentru persoanele cu puțin timp sau entuziasm pentru gătit.
Atingeți-vă obiectivul prin drenaj și purificare
Cei care optează pentru dieta cu fructe aleg o formă de scădere în greutate care poate fi concepută fără efort și pregătire prea mare. Nu trebuie numărate caloriile, iar cumpărăturile sunt, de asemenea, simple, deoarece fructele pot fi cumpărate sub diferite forme de la piețe, la magazine cu reduceri sau la diverse magazine alimentare. Sunt potrivite pentru faza de dieta Salate de fructe, shake-uri, smoothie-uri și orice alte feluri de mâncare cu fructe, care alimentează organismul cu vitamine, minerale și substanțe nutritive valoroase. Deoarece dieta cu fructe duce la un deficit de proteine, acest lucru ar trebui prevenit cu ajutorul suplimentelor alimentare. Pierderea în greutate dorită este determinată de detoxifiere și drenaj. În plus, fibra din fructe stimulează arderea grăsimilor, ceea ce favorizează și pierderea în greutate. În timpul dietei cu fructe, puteți cădea înapoi pe orice soi pentru care aveți poftă de mâncare.
Nici nu trebuie să te limitezi în cantitatea pe care o mănânci. În același timp, trebuie să vă asigurați că aveți un aport suficient de lichide, pe care îl puteți asigura cu apă și sucuri și ceaiuri neîndulcite. Acesta din urmă poate susține chiar și detoxifierea. Atunci când cumpărați dieta cu fructe, merită să vă bazați pe fructe proaspete, organice, care ar trebui să fie cât mai scăzute în calorii și să aibă un conținut scăzut de fructoză. Bananele, de exemplu, vă umplu rapid și, prin urmare, sunt ideale ca umplutură gustoasă a stomacului, dar conțin în același timp un număr relativ mare de calorii. Diferitele tipuri de fructe de padure sunt, prin urmare, mai potrivite, fructe exotice tropicale, cum ar fi ananasul, fizalele și fructele kiwi, și citricele, cum ar fi mandarinele, Portocale, grapefruit și lămâi. În general, se recomandă o selecție sezonieră de fructe pentru a economisi bani și a minimiza distanțele mari de țările din sud și, astfel, pentru a garanta conținutul maxim de vitamine.
Dieta cu fructe este potrivită pentru această perioadă
Desigur, fructele sunt extrem de sănătoase și favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, nutriția unilaterală a dietei cu fructe poate duce la probleme de sănătate. Prin urmare, este potrivit numai pentru persoanele sănătoase și vitale și strict descurajate pentru femeile însărcinate, copiii, persoanele în vârstă și persoanele bolnave. Desigur, alergiile și intoleranțele trebuie luate în considerare și la alegerea fructului. În timpul dietei cu fructe, organismul pierde multă apă și suferă un deficit de grăsimi și proteine, ceea ce duce la defalcarea musculară. Prin urmare, această formă de dietă nu este nici potrivită și nu ar trebui să fie potrivită pentru utilizarea pe termen lung nu mai mult de cinci zile Găsiți aplicația. Intrarea în dieta cu fructe este ușurată de anumite zile de fructe selectate între ele, care pregătesc corpul pentru a renunța.
Sfaturi și exemple de plan de nutriție pentru dieta cu fructe
În zilele dietei cu fructe, ar trebui să mâncați trei până la cinci mese pe zi și să vă limitați cât mai mult posibil la fructe sub orice formă care poate fi consumată crudă, încălzită sau gătită. Ar trebui să planificați aproximativ un kilogram și jumătate de fructe pe zi pentru cumpărături și, din motivele menționate, să preferați să folosiți citrice și fructe de pădure. Băuturi suficiente, cum ar fi apă, sucuri și ceaiuri, ar trebui să fie întotdeauna disponibile pentru a răspândi cel puțin ziua trei litri de lichid obține. O săptămână tipică în dieta cu fructe se poate baza pe următoarele exemple de masă:
Dacă doriți, puteți suplimenta fructele cu piept de curcan slab, quark, iaurt, ouă, leguminoase și nuci pentru a furniza organismului sursele de proteine de care are nevoie. Mulți adepți ai dietei cu fructe conduc Includeți legume în dietă pentru a o face mai diversă cu salate de legume crude și altele asemenea. Strict vorbind, atunci nu mai este o dietă pură cu fructe, ci o variantă mai blândă și mai sănătoasă de slăbit.
Efectele pozitive ale dietei cu fructe
Dacă este utilizată corect, dieta cu fructe are multe efecte pozitive și îți modifică imaginea corpului. Dacă vrei să slăbești rapid, dieta cu fructe este o metodă eficientă. Mai ales în lunile de vară, când selecția fructelor deshidratante și detoxifiante este mare, acestea vă pot ajuta să faceți ultimul pas către o siluetă de bikini. Un alt efect pozitiv este arătat de numărul mare de micronutrienți și de percepția gustului modificată. Evitarea intensificărilor nenaturale și intense din dietă duce la acest lucru Vedeți gustul diferitelor fructe mult mai intens.
În plus, nu trebuie să limitați mărimea meselor sau chiar să le cântăriți, ci puteți mânca cât de multe fructe doriți. În plus, nu te simți neîndemânatic și excesiv de plin după ce ai mâncat, ci motivat să faci mișcare și vital. De asemenea timpul în bucătărie este redus la minimum. Batuturile, sosurile de fructe, salatele de fructe și altele asemenea se fac rapid și prepararea se limitează în mare măsură la decojire, tocare, piure și/sau amestecare. Dacă curățați o banană, masa este chiar „de plecat”. De aceea, susținătorilor dietei cu fructe le place să se refere la componentele lor principale drept „fast-food-ul naturii” sănătos și gustos. De asemenea, nu este nevoie să înmuiați farfurii crocante și caserole, iar farfuriile și ustensilele de bucătărie utilizate sunt spălate rapid și gata pentru următoarea masă.
Experiențe generale și sfaturi utile pentru succesul dietei
Oricine îndrăznește dieta cu fructe ar trebui să ia în considerare câteva lucruri pentru un curs pozitiv și un efect. În primul rând, conservele de fructe proaspete sunt întotdeauna de preferat, deoarece acestea din urmă au un conținut redus de vitamine și conțin mai mult zahăr. Pe cât de diversă și gustoasă este lumea variată a fructelor, veți obține rapid pofta de mâncare pentru ceea ce este interzis în timpul fazei de dietă. Prin urmare, ar trebui prevenit accesul la chipsuri, dulciuri și alimente consistente, pentru a evita slăbiciunea. De asemenea, este important să rețineți că cântarul nu prezintă pierderea grăsimii corporale, ci mai degrabă pierderea retenției de apă și a deșeurilor ca minus.
Consecințele creșterii fructozei și ale alimentației dezechilibrate nu trebuie ignorate, deoarece acestea pot avea un efect dăunător asupra echilibrului acido-bazic, a organelor, a arderii grăsimilor și a masei musculare. De exemplu, corpul dvs. va folosi țesutul muscular existent pentru a menține aportul de proteine și aminoacizi. Acesta este un dezavantaj major, în special pentru persoanele active. Efectele secundare precum cefaleea, oboseala și dificultățile de concentrare nu sunt neobișnuite și sunt tipice dietelor radicale. Pentru a preveni efectul notoriu yo-yo, după zilele dietei cu fructe, este recomandabil să obișnuiești ușor stomacul cu alimente solide și diferite. În loc să intrați cu cartofi prăjiți, șnițel și altele asemenea, ar trebui inclusă, de exemplu, o zi blândă de orez.
Concluzie asupra dietei cu fructe
Dieta cu fructe este ușor de realizat și vă permite să faceți acest lucru, într-un timp relativ scurt pentru a slăbi mult. Cu toate acestea, este asociat cu un risc foarte mare al efectului yo-yo, deplasează apa în loc de rezervele de grăsime și nu este potrivit pentru pierderea în greutate permanentă. Cu multitudinea de fructe, vă furnizați corpului vitamine, substanțe nutritive și oligoelemente valoroase care sunt deseori reținute în viața de zi cu zi. Deci, persoanelor sănătoase și cărora le place să mănânce fructe sunt sfătuiți să introducă câteva zile de fructe pe lună. Diferitele tipuri de fructe merg mână în mână cu mâncăruri variate și opțiuni de rețetă - în ciuda faptului că nu sunt utilizate - și vă puteți lăsa imaginația să se dezlănțuie în timpul pregătirii. Cu toate acestea, este recomandabil să urmați dieta cu fructe doar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a nu dăuna inutil organismului și a provoca simptome de carență.
(Al 6-lea Recenzii, în medie: 4.33 din 5)
Se încarcă.