Dieta cu iaurt 1 săptămână de meniuri tipice - Le blog
Deoarece iaurtul este un desert ideal ca parte a unei diete a pierde in greutate, este și alimentul prin excelență al dietei cu iaurt care vă va permite pierderi rapide cinci kilograme în doar câteva zile.
Asa de cum functioneaza ?
O săptămână de meniuri pentru dieta cu iaurt
Ziua 1
Mic dejun:o băutură fierbinte neîndulcită, un iaurt natural, două pisici.
Masa de pranz:un ou două iaurturi naturale o jumătate de pahar de roșie musli.
După gust:un iaurt natural
Luând cina:Iaurt simplu cu lămâieo jumătate de castravete de mentă proaspătă.
Ziua 2
Mic dejun:o băutură fierbinte neîndulcită, iaurt natural, două biscuiți, un kiwi.
Masa de pranz:doi iaurturi naturale, o jumătate de pahar de fulgi de ovăz, o roșie, o banană.
După gust:un mar.
Luând cina:Două iaurturi simple cu boia și țelină.
Ziua 3
Mic dejun:o băutură fierbinte un iaurt natural două grăsimi un măr.
Masa de pranz:doi iaurturi naturale un pahar de orez integral, condimentat în funcție de dorințele dvs. o roșie un kiwi.
După gust:o banana.
Luând cina:Două iaurturi naturale de zmeură.
Ziua 4
Mic dejun:o băutură fierbinte Fără zahărdoi iaurturi naturale două biscuiți.
Masa de pranz:un ou o salată de roșii și castraveți două afine de iaurturi naturale.
După gust:un iaurt natural
Luând cina:Supa de legume
Ziua 5
Mic dejun:o băutură fierbinte un iaurt natural un măr un kiwi.
Masa de pranz:morcov răzuit, doi ardei natural, iaurtă de mentă și castraveți, o prăjitură
După gust:un iaurt natural, o banana
Luând cina:Supa de legume, iaurt natural
Ziua 6
Mic dejun:o băutură fierbinte un iaurt natural cu puțină ras 80% ciocolată neagră
Masa de pranz:O salată de roșii, 2 iaurturi naturale cu semințe de in și dovlecei la grătar, 2 fructe
După gust:un iaurt natural
Luând cina:O supă de cartofi de praz, două iaurturi naturale cu prune tocate.
Ziua 7
Mic dejun:o băutură fierbinte, un iaurt natural, două pisici.
Masa de pranz:un ou, salată de roșii, două iaurturi naturale cu căpșuni.
După gust:un mar.
Luând cina:Supa de legume, iaurt natural
De ce dieta cu iaurt te face să slăbești ?
Se consideră, în urma unui studiu științific, că calciul joacă un rol important în pierderea în greutate. Iaurturile sunt foarte bogate în calciu și conțin foarte puține calorii. În plus, conțin două bacterii care acționează asupra echilibrului intestinal și a pierderii în greutate.
O sursă de proteine slabe, ajută la obținerea sațietății. Dar au și magneziu, potasiu, zinc, fosfor, iod, vitaminele A și B și diferiți acizi care mențin corpul să funcționeze bine în timpul unei diete.
Avantajele și dezavantajele dietei cu iaurt
Principalul avantaj al dietei cu iaurt este că vă organizați dieta după cum doriți, consumând între cinci și opt iaurturi simple pe zi.
Ca în dieta Dukan, iaurturile sunt importante, dar spre deosebire de el sau de dieta Thonon, alimentele din jur sunt sănătoase și echilibrate și nu interzic grupurile de alimente.