Dieta cu iaurt - Răspuns la întrebare
de Klugscheisser Publicat pe 29 august 2020 Actualizat pe 5 septembrie 2020
Cu Dieta cu iaurt poti slabi radical. Aparține fiecărei diete proteice și este sănătos datorită culturilor sale de acid lactic. Indiferent dacă iaurtul dulce sau sărat se potrivește bine cu multe feluri de mâncare și este întotdeauna un punct culminant ca gustare în legătură cu fructe sau legume.
Cum funcționează dieta cu iaurt?
Dieta cu iaurt este o dietă accidentală și trebuie efectuată timp de maximum 7 zile. Cu toate acestea, se face de obicei timp de cel puțin 2-3 zile. 3 mese sunt înlocuite cu 250-500 g iaurt. Iaurtul trebuie să fie natural și sărac în grăsimi. Acesta are un conținut ridicat de proteine și minerale. Ar trebui să evitați iaurtul îndulcit. Dacă doriți, puteți tăia câteva fructe în iaurt. Alternativ, iaurtul poate fi aruncat cu ierburi proaspete, care stimulează, de asemenea, digestia și metabolismul, iar legumele crude pot fi înmuiate în iaurt și consumate sub formă de bețișoare. Iaurtul are, de asemenea, un gust bun ca un tsatzicki cu castraveți proaspeți sau alte legume care pot fi gătite. Ca alternativă la iaurt, puteți prepara quark sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea au un pic mai multe calorii, dar un total de 1000-1200 kcal pe zi nu va fi depășit.
Ce ar trebui luat în considerare la dieta cu iaurt?
La fel ca în majoritatea dietelor accidentale, corpul va cădea rapid pe proteina musculară ca furnizor de energie. Pentru a evita pierderea masei musculare și efectul ulterior de yo-yo, ar trebui să faceți cu siguranță sport în timp ce urmați dieta cu iaurt. Nici nu ar trebui să utilizați această formă de dietă prea des. Cu cât folosiți mai multe alimente de înaltă calitate pentru a completa dieta cu iaurt, cu atât mai mult o puteți face. Pe lângă fructele și legumele menționate mai sus, care vă oferă suficiente vitamine și minerale, ar trebui să condimentați dieta cu tărâțe de grâu, muguri și muguri. Acestea oferă un conținut ridicat de fibre și astfel asigură, de asemenea, o senzație de satietate mai durabilă. Ar trebui să consumați grăsimi esențiale sub formă de in, cânepă, nucă, măsline sau alte uleiuri presate la rece, amestecând-o în iaurt. Nu uitați să beți. Apa sau ceaiurile sunt cele mai bune, deoarece susțin și pierderea în greutate prin stimularea arderii grăsimilor.
Dieta cu iaurt: totul de casă!
Pentru cineva căruia îi place iaurtul, este o idee bună să îl preparați singur, deoarece iaurtul este un aliment minunat și sănătos nu numai pentru timpul dietei.