Dieta cu insulină Combinație alimentară cu insulină - DBP
În acest articol ne vom ocupa de dieta cu insulină sau combinarea alimentelor cu insulină. Aceasta a fost dezvoltată de nutriționistul și autorul de non-ficțiune Detlef Pape. După cum sugerează și numele, dieta cu insulină se ocupă de echilibrul insulinei. Acest sistem nutrițional se bazează pe combinarea alimentelor. În această formă de nutriție, se urmărește scăderea nivelului de insulină prin selectarea țintită a nutrienților cât mai mult timp posibil între mese și mai ales spre seară. Un nivel scăzut de insulină favorizează pierderea de grăsime, acest fapt ar trebui promovat prin dieta cu insulină.
Așa funcționează dieta cu insulină
Implementarea dietei cu insulină sau combinarea alimentelor este foarte ușoară:
Dimineața Mai presus de toate, carbohidrații ar trebui consumați, deoarece aceștia oferă corpului nostru suficientă energie și asigură astfel un început optim de zi. O mulțime de pâine poate fi consumată aici și nu contează dacă este cereale integrale sau făină de grâu. Puteți folosi aici și unt dulce, cum ar fi. Gem, miere, Nutella etc. Aici trebuie evitate complet proteinele animale. Scopul este de a menține nivelul insulinei la un nivel mediu.
Amiază arată mult ca dimineața, dar diferența este că acum puteți mânca o mulțime de proteine vegetale și animale. Acest lucru ar trebui să crească nivelul de insulină, dar acest lucru nu ar trebui să fie o problemă în această dietă.
seara metabolismul ar trebui acum tăiat pentru pierderea grăsimilor, evitând complet glucidele. Ca urmare, nivelul insulinei nu mai este crescut și rămâne la un nivel scăzut. Cu furnizorii potriviți de proteine și legumele potrivite (mai degrabă legume verzi), nivelul rămâne scăzut și asigură astfel că celulele adipoase sunt descompuse în timpul somnului.
Momentul corect este important aici; nimic nu trebuie mâncat timp de cinci ore între mese. Gustările mici sunt, de asemenea, complet tabu.