Dieta cu jumătate de normă este o dietă mai bună? SpringerLink

Înfometați într-o zi, mâncați într-o zi: Postul alternativ pe zi este numele noii tendințe dietetice. S-a cercetat acum dacă obezitatea dispare mai mult cu aceasta decât cu o dietă continuă.

normă

_ Continuarea disciplinei pentru a economisi calorii este plictisitoare și poate motivul pentru care multe încercări de slăbire nu reușesc. Ca alternativă, dietele intermitente au devenit populare în ultimii ani. Aceasta include postul alternativ de zi (ADF), în care „zilele de post”, în care este permis doar 25% din necesarul de calorii, alternează cu „zilele festive” fără restricții de calorii.

Medicii americani au tras 100 de adulți obezi (IMC mediu 34 kg/m2) în trei grupe: ADF cu o modificare de 25% și 125% din necesarul zilnic de energie, dieta zilnică cu 75% din necesarul obișnuit de calorii și fără intervenție. Regimurile dietetice trebuie respectate timp de șase luni. În faza ulterioară de șase luni de menținere a greutății, a fost planificat aportul normal de energie.

Majoritatea abandonului a avut loc cu o proporție de 38% sub ADF, în cadrul unei diete convenționale a fost de 29% și fără recomandări 26%. Cu ADF, aportul de calorii a fost peste obiectivul în zilele de post și sub obiectivul în vacanțe; cu o dietă zilnică, a fost respectat în mare măsură. La sfârșitul fazei de reducere a greutății, subiecții și-au redus aportul de calorii cu o medie de 21% (ADF) și 24%, ceea ce nu este o diferență semnificativă. Pierderea în greutate realizată după șase luni a fost de 6,8% în ambele grupuri. În faza de întreținere, utilizatorii ambelor strategii s-au îngrășat din nou în aceeași măsură, cu 0,8% și respectiv 1,5%.

„Datele noastre arată că presupunerea că este mai ușor să economisiți calorii doar o dată la două zile nu este corectă”, spun autorii. Dimpotrivă, ADF este poate chiar mai dificil de respectat decât o dietă zilnică.

literatură

Trepanowski JF și colab. JAMA Intern Med 2017, online 1 mai