Ar trebui să schimbi aceste 5 obiceiuri alimentare acum
Prea des, pentru a privi prea adânc în pahar
O băutură cu prietenii, un cocktail după serviciu, un pahar de vin spumant la micul dejun: lista oportunităților (bune) pentru plăcere alcoolică este lungă. Dar: Cei care se răsfățează cu plăcere amețitoare își aduc prea des corpul din dezechilibru. Alcoolul nu numai că conține o mulțime de calorii, ci stimulează și pofta de mâncare. Rezultatul este necontrolat Pofte alimentare.
Puneți produse dietetice
Următor → grăsime și zahăr ascunse conțin, de asemenea, produse dietetice clasice aditivi nesănătoși, care nu sunt în niciun fel benefice pentru sănătate. Și să fim sinceri: nici aceste alimente nu sunt cu adevărat satisfăcătoare. Mizați-vă pe mâncăruri proaspăt preparate, cu o mulțime de legume, carne slabă, alimente din cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
A sări peste mese
Dacă nu mănânci nimic, nici nu te poți îngrașa. Această strategie revine de obicei ca un boomerang rău. Mese regulate, sănătoase sunt o necesitate. Ar trebui să evitați gustările dulci și sărate între ele.
numărați caloriile
Desigur, dacă doriți ca greutatea dvs. să fie constantă, trebuie să vă asigurați că nu consumați (mult) mai multe calorii decât consumați pe parcursul zilei. Numărarea caloriilor din fier este încă contraproductiv.
Deși avocado și strugurii, de exemplu, au un conținut relativ ridicat de calorii în comparație cu alte alimente, acestea sunt încă sănătoase și pot fi ușor integrate într-o dietă echilibrată. Grăsimile și nutrienții buni compensează valoarea calorică puțin mai mare. Ca întotdeauna: calitate înainte de cantitate și: Este suma care contează.
Frustrație mâncând
Legarea minimelor emoționale de aportul alimentar și pentru a compensa frustrarea, nemulțumirea sau plictiseala cu alimentația necontrolată este un cerc vicios dificil de rupt după o lungă practică.