Dieta cu kiwi Cu aceste sfaturi, super fructul te va ajuta să slăbești
Sănătos și proaspăt: fructele kiwi sunt bogate în substanțe nutritive, întăresc sistemul imunitar și pot ajuta la pierderea în greutate într-o dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consumul de fructe tropicale cum ar fi kiwii în timpul iernii este deosebit de distractiv din două motive. În primul rând, vă puteți transforma într-un moment de vacanță pe plaja caldă, cel puțin în ceea ce privește gustul și gândirea. În al doilea rând, în combinație cu delicatese de iarnă, cum ar fi o fondu de brânză sau o friptură grea, un kiwi este într-adevăr răcoritor. În plus, fructul ajută și corpul să piardă în greutate. Vă explicăm aici modul în care proprietățile sănătoase ale fructelor kiwi sunt cele mai bine exploatate într-o dietă.
Slăbiți sănătos: Kiwi-urile sunt furnizorii de vitamine perfecti
Unora le place cojit, alții îl scot din castron și alții îl mănâncă literalmente cu piele și păr. De fapt, este sănătos pentru organism să mănânce coaja kiwi, deoarece majoritatea substanțelor nutritive sunt situate chiar sub piele. Cu toate acestea, pesticidele pulverizate sunt problematice pentru multe fructe importate. Deoarece acestea nu sunt întotdeauna declarate clar, în majoritatea cazurilor se recomandă prudență. Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să alegeți soiuri organice - chiar mai bine din cultivarea locală sau din Europa. Oricum ar fi, kiwi trebuie spălat bine înainte de a mânca.
Puterile sănătoase: un fruct de kiwi conține chiar mai multă vitamina C decât trei lămâi
În ceea ce privește substanțele nutritive, profilul kiwi ca fruct sănătos este acela că, datorită conținutului său ridicat de potasiu și a indicelui glicemic scăzut, menține nivelul de zahăr din sânge scăzut. Acest lucru te face să te simți mai alert imediat și oprești pofta de mâncare. În plus, fructul verde otrăvitor conține o mare parte din vitaminele A, C și D, precum și minerale precum calciu, fier și magneziu.
Slăbiți cu fructe de kiwi: de aceea sunt gustarea ideală pentru dietă
Cantitatea mică de calorii de doar 60 kcal la 100 de grame și proporția mare de fibre fac din kiwi gustarea ideală în timpul unei diete. Doar un kiwi pe zi sprijină procesul de slăbire și chiar îl poate accelera. Enzima actinidaină pe care o conține ajută la menținerea metabolismului și a corpului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru un început sănătos de zi: kiwi ca topping în bolul pentru micul dejun
Dulce și sărat: kiwi ca garnitură creativă a salatei
În acest moment, trebuie spus, de asemenea, că fructul kiwi singur nu vă va aduce, desigur, la greutatea dorită de vis. Ca întotdeauna, secretul rezultatelor pe termen lung constă în consumul unei diete echilibrate și exercitarea suficientă. Integrarea kiwi-ului pentru acest lucru nu ar trebui să fie prea dificilă din punct de vedere practic. Fie că este dimineață în muesli sau într-un smoothie, la prânz ca un plus dulce la o salată sau ca desert într-o salată de fructe seara, fructul versatil poate fi încorporat în multe rețete. Proprietățile versatile și prietenoase cu dieta sunt probabil un al treilea motiv pentru care un kiwi delicios între ele este cu adevărat o idee bună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rețetă pentru un smoothie verde cu kiwi
Ingrediente:
2 kiwi
1 banana coapta
1 măr
50 g spanac
300 ml suc de portocale
100 ml apă
1 vârf de ghimbir proaspăt
2 linguri suc de lămâie
Pregătire:
Tăiați kiwi, banana și mărul în pene și puneți-le în blender cu restul ingredientelor. Apoi amestecați la cel mai înalt nivel până când smoothie-ul este o masă lichidă și cremoasă. În funcție de gust, se poate adăuga un pic mai mult lichid până când vă bucurați în cele din urmă de smoothie în consistența dorită.