Dieta cu lămâie: dieta stelelor!
[inlinetweet prefix = ”” tweeter = ”@ deltreylicious” suffix = ””] Slăbește cu un singur aliment! Aceasta este promisiunea dietei cu lămâie. [/ Inlinetweet]
Foarte populară peste Atlantic, această dietă de detoxifiere este la modă cu starurile de la Hollywood. Beyoncé susține că a slăbit 10 kilograme datorită lui și Mariah Carey jură pe această soluție de slăbire.
Ce anume este dieta cu lămâie ?
Dieta cu lămâie nu este chiar o dietă, este mai degrabă o dietă de detoxifiere sau detoxifiere. Este un program de curățare conceput pentru a stimula digestia, a promova tranzitul și a elimina acumularea deșeurilor din tractul digestiv. Lămâia acționează ca o perie lichidă care răzuiește deșeurile de pe pereții tractului digestiv, pentru a permite sistemului digestiv să funcționeze optim și să joace astfel rolul său de reducere în carbohidrați și lipide, care sunt responsabile pentru depozitarea grăsimilor.
Dieta cu lămâie nu este o dietă restrictivă. Nu necesită să tăiați alimentele sau să vă înfometați, ci pur și simplu să vă revizuiți dieta zilnică adăugând un ingredient: lămâie. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să aveți o dietă echilibrată (alegeți legume, alimente întregi sau simple și condimente) și să evitați excesul de dulciuri și alimente grase.
Dieta cu lămâie este pur și simplu să introduci lămâie pe tot parcursul zilei, dimineața când te trezești și la toate mesele (micul dejun, prânzul și cina), între mese în apă simplă sau spumante, fără a uita gustările (dimineața și/sau după-amiaza), dacă luați vreuna.
Diferitele faze ale dietei cu lămâie
Dieta cu lămâie este definită în patru etape:
Faza 1: Detoxificați corpul
Începeți ziua cu un pahar de limonadă pe stomacul gol = apă călduță + lămâie sau varianta sa (vezi rețeta de mai jos), cu o jumătate de oră bună înainte de micul dejun. Ziua ta de detoxifiere începe.
Pentru prima zi, este indicat să consumați produse naturale precum supe de legume, legume la aburi (morcovi, fasole verde etc.), salată, ceaiuri de plante etc.
Este imperativ să beți între 6 și 8 pahare de limonadă în această zi.
Etapa 2: Umpleți vitaminele
În timp ce continuați să beți limonadă dimineața pe stomacul gol și pe tot parcursul zilei, încorporați în dietă alimente foarte bogate în vitamina C: citrice, fructe precum kiwi sau coacăze negre; legume precum ardei, broccoli, varză, fenicul, ca să nu mai vorbim de usturoi.
În plus, ar trebui să luați reflexul „lămâie”, care este bogat în vitamina C, și să-l utilizați cât mai mult posibil pentru a vă aranja felurile de mâncare. Puteți mânca lămâia stoarsă, în felii, în sferturi, în coajă.
Faza 3: reduceți aportul de carbohidrați
Principiul acestei a treia faze se bazează pe reducerea zahărului din dieta ta și pe consumul de mai multe fibre. Veți găsi aceste fibre în alimente, cum ar fi pâinea integrală sau tărâțe, paste integrale, orez brun, bulgur, orz, cartofi dulci, fasole, naut, linte, boabe de soia, cereale din tărâțe sau ovăz, iar lista nu este exhaustiv.
Faza 4: Alegeți grăsimile potrivite
Principiul nu este să nu mai consumăm grăsimi, deoarece corpul nostru are nevoie de ea, ci să alege „grăsimile bune”.
Acestea sunt prezente în acizii grași esențiali, precum și în acizii grași mononesaturați. Sunt denumite mai frecvent Omega 3 și Omega 6.
Aici sunt cateva exemple:
Alimente care conțin acizi grași esențiali:
Pește gras, cum ar fi somon, sardine, hamsii, ton, halibut, macrou, grădină și hering.
Semințe de in, cânepă, dovleac sau dovleac.
Nuci sau nuci: alune de exemplu. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece aceste fructe pot provoca alergii.
spirulina despre care se știe că este foarte bogat în acizi grași esențiali.
Alimente care conțin acizi grași mononesaturați:
Ulei de măsline, ulei de primăvară, ulei de coacăz negru, ulei de krill, ulei de cânepă, ulei de nucă, ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de semințe grâu, ulei de garoafe.