Dieta cu lapte - Experiențe și plan care funcționează
Zeama este considerată un elixir al frumuseții și o fântână a tinereții. Mai ales că are un conținut scăzut de calorii și poate fi de mare folos în pierderea în greutate! Dar cum funcționează cineva Dieta cu zeama?
Ce este dieta cu zeama?
După cum sugerează și numele, această dietă folosește zeama ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Nu există unt în produs - mai degrabă este un produs secundar al fabricării acestuia.
- Conține doar 1% grăsime.
- Și cu doar 36 kcal la 100 g este foarte scăzut în calorii.
- Prin urmare, este făcut pentru o băutură pentru slăbit.
Cum funcționează dieta cu zăpadă?
În principiu, există două variante ale acestei diete: radicală și integrată. În prima, toate mesele sunt înlocuite cu zeama. Aveți grijă: această formă este foarte unilaterală și duce la simptome severe de deficit. De aceea: mâini!
Dieta integrală cu unt este mai bună. La fiecare masă se bea un pahar de lapte de unt sau se folosește zeama în vas.
- De exemplu, pentru un dressing într-o salată.
- Zeama cu fructe proaspete este, de asemenea, ideală pentru a slăbi dimineața.
Doza zilnică de zară trebuie să fie de 0,5 l. Există, de asemenea, 1,5 litri de apă și/sau ceai neîndulcit - cel puțin.
Ce pot să mănânc în dieta cu zăpadă?
Mic dejun:
În general, puteți face prima masă a zilei destul de variată. De exemplu, cu o felie de pâine din lapte și un topping ușor, un bagel din lapte sau un muesli cu lapte și fructe la alegere.
Luând prânzul:
O salată care se prepară cu sos de lapte în loc de iaurt este perfectă. Adăugați puțin Roquefort și o mulțime de legume - și aveți o masă delicioasă! Carnea slabă, cum ar fi curcanul sau puiul, este de asemenea permisă în această dietă. Același lucru se aplică produselor din cereale integrale și cartofilor, care sunt, de asemenea, buni ca garnitură. Ce zici, de exemplu, de clătite integrale făcute din aluat de lapte? Sau clătite cu quinoa și un ragu de legume ...
Dacă vă place un pic mai dulce, puteți încerca și clătite delicioase integrale cu lapte de unt. Cu un pahar de lapte - lasă-l să te guste!
Masa de seara:
Ar trebui să fie puțin mai ușor seara. Asta înseamnă: mai bine să nu ai prea mulți carbohidrați! Din nou, puteți folosi carne slabă și pește slab. Salata este, de asemenea, foarte potrivită în acest sens. Și legumele funcționează întotdeauna oricum!
O idee delicioasă de rețetă, de exemplu, este fileul de păstrăv cu o crustă crocantă, făcută din mămăligă, care se marinează în lapte de unt. Sau o supă gustoasă de legume - cum ar fi supa cremă de rachete sau o supă cu cartofi și ierburi fine. Ambele au o notă fină de unt.
Gustare:
Între timp, poți să îți fie foame din nou și din nou. Este bine că două gustări sunt permise în mod explicit în această dietă!
Băuturile delicioase precum cele cu lapte de unt și pepeni sunt perfecte în acest sens. Sau un shake făcut din lapte de unt și curmale - sunt incluse vitaminele! Dacă îți place puțin mai tare, încearcă smoothie-ul cu ridichi și zeama.
Chiar și după-amiaza, cu greu trebuie să pleci fără nimic. De exemplu, un tort de marmură ușoară cu vișine sau o brioșă suculentă de migdale și morcovi sunt perfecte. Sau ce zici de un covrig acoperit cu cremă de brânză și boia?
Este la fel ca laptele de unt?
Din pacate, nu. Deoarece în comerț se face distincția între untul pur și untul:
- Varianta pură funcționează fără aditivi.
- Cu zeama simplă, totuși, se adaugă lapte praf, lapte degresat sau apă.
Cu dieta cu lapte de unt, ar fi mai bine să alegeți varietatea pură. Pentru că acest lucru mărește cu adevărat metabolismul! Și încă un lucru: mai bine să stai departe de zeama mixtă și băuturile din fructe. Deoarece acestea au mult zahăr - și, prin urmare, sunt otravă pentru figură!
Care este linia de jos a dietei noastre cu unt de lapte?
Cu toate acestea, nu mâncați numai zară. În schimb, combinați-le cu multe fructe și legume, precum și pește slab și carne. În acest fel, nu există simptome de deficiență fizică. Și numai cu zeama, nu veți obține toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră! În afară de faptul că o astfel de dietă ar fi foarte unilaterală și plictisitoare ...
În plus, ar trebui să vă asigurați că faceți suficient exercițiu. Pentru că pe lângă o dietă echilibrată, aceasta este a doua condiție prealabilă pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită Dieta cu zeama.