Dieta cu mere - dieta de slăbire și nutriție a stelelor
Dieta cu mere: toate dietele cu mere pentru a slăbi.
Dacă trebuie să slăbești rapid, dieta cu mere este Dieta pentru tine. Cu dieta cu mere, veți putea să vă micșorați șoldurile și să vă reduceți grăsimea din burtă.
Dieta Detox cu fructe vă va ajuta să vă curățați corpul, să slăbiți rapid și, în general, să vă simțiți mai bine. Tipul de măr nu contează.
Acum vă vom arăta cele mai bune diete pe bază de mere pentru a slăbi:
- Dieta „3 mere pe zi” pentru a slăbi 2 kg într-o săptămână (dietă moderată)
- Dieta cu mere pentru a slăbi 4 kg în 5 zile (dietă strictă)
Recomandat pentru fiecare persoană sănătoasă, nepotrivit copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate, persoanelor care urmează tratament medical sau persoanelor care suferă de anemie.
Dieta cu mere: părerea experților noștri în sănătate
Mărul este un fruct cu multe avantaje: favorizează pierderea în greutate, previne bolile și îmbunătățește pielea (mărul mărește hidratarea). Consumul regulat de mere ajută la scăderea nivelului de colesterol. Pentru a slăbi, vă recomandăm următoarele două diete. În unele cazuri, este posibil să aveți un pic de acnee datorită efectului de detoxifiere al mărului asupra corpului. De asemenea, este posibil să aveți dureri ușoare de stomac din cauza schimbării dietei.
Meniu dietetic: Dietă „3 mere pe zi” pentru a slăbi 2 kilograme într-o săptămână (ritm moderat)
Luni: Meniu dietă cu mere
Dimineaţă:
- 1 cană de mere sau 1 măr copt.
Luând prânzul:
- Pui la cuptor cu legume fierte.
- Gelatină dietetică cu 1 măr și 1 piersică.
- 1 iaurt cu lapte degresat.
Gustare:
- 1 ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză fără grăsimi.
Masa de seara:
- Salată cu țelină și spanac.
- 1 cartof copt (mic).
- Sos de mere, scorțișoară și cremă dietetică.
Marți: meniu dietetic cu mere
Dimineaţă:
- 1 portie de salata de fructe cu mere, capsuni si portocale.
Luând prânzul:
- Omleta cu sparanghel (un singur ou), salata cu morcovi rasi si mar ras.
- 1 iaurt cu lapte degresat.
- 1 felie de pepene galben.
Gustare:
- Ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză fără grăsimi.
Masa de seara:
- Salată de roșii, brânză de vaci fără grăsimi și busuioc.
- 1 bucata de tarta de legume.
- 1 mar copt.
Miercuri: meniu dietetic cu mere
Luând prânzul:
- File de merluciu.
- Salată din varză fiartă și o bucată de măr.
- 1 înghețată dietetică.
- 1 pahar de lapte degresat.
Gustare:
- Ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză fără grăsimi.
Masa de seara:
- 1 vinete la grătar.
- 3 linguri de orez condimentate cu puțină sare și ierburi.
- Dietă jeleu cu un măr.
Joi: meniu dietetic cu mere
Dimineaţă:
- 1 jeleu cu măr și bucăți de portocale.
Luând prânzul:
- 1 felie de vițel la grătar fără grăsime.
- Salată cu țelină și măr ras.
- Salată de fructe cu măr.
Gustare:
- Ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză fără grăsimi.
- 1 pahar de suc de fructe (măr, pere, portocale, pepene galben).
Masa de seara:
- Salată de morcovi și ciuperci rase.
- Paste cu sos de roșii proaspete.
- 1 măr.
Vineri: meniu dietetic cu mere
Dimineaţă:
- 1 iaurt cu lapte degresat.
Luând prânzul:
- Omletă cu spanac.
- Salata mixta.
- Măr la cuptor cu cremă dietetică și scorțișoară.
- 1 portocaliu.
Gustare:
- Ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză fără grăsimi.
Masa de seara:
- Salată de ton, salată, roșii, cartofi și morcovi cu 1 lingură de maioneză 0%.
- Compot de mere și piersici.
Sâmbătă: meniu dietetic cu mere
Luând prânzul:
- 1 bucată de tartă cu spanac.
- Salată cu morcovi și mere rase.
- salata de fructe.
Gustare:
- Ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză fără grăsimi.
- 1 mar copt.
Masa de seara:
- Pui cu ardei și ceapă.
- Roșii și morcovi rasi.
- 1 măr sau fructul tău preferat.
Duminică: meniu dietetic cu mere
Dimineaţă:
- Compot de mere și piersici.
Luând prânzul:
- 1 felie mică de file de vițel cu broccoli aburit.
- Jeleu cu quark fără grăsime.
- salata de fructe.
Gustare:
- Ceai de plante cu jumătate de cană de lapte.
- 3 bare de granola cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara:
- Legume la aburi cu orez (2 linguri).
- salata de fructe.
Planul de dietă Apple va pierde 4 kg în 5 zile (dietă strictă)
1. ZIUA DIETEI DE MERE
Mic dejun: mâncați câte mere doriți.
Prânz: mâncați câte mere doriți.
Cina: mâncați câte mere doriți.
2. ZIUA DIETEI DE MERE
Mic dejun: mâncați câte mere doriți.
Prânz: Salată, condimentată doar cu lămâie și oțet, brânză de vaci, puțină sare.
Cina: mâncați câte mere doriți.
A 3-A ZIĂ A DIETEI MERE
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, 1 felie de curcan și 1 măr.
Pranz: 1 salata mare de salata verde cu morcovi si telina.
Cina: mâncați câte mere doriți.
A 4-A ZIĂ A DIETEI MERE
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală, 1 felie de carne de curcan și 1 măr.
Prânz: 1 salată de legume înăbușite (fără cartofi), ton proaspăt sau creveți, condimentate cu lămâie.
Cina: 1 farfurie de orez cu 1 cană de lapte degresat și îndulcitor.
5. ZIUA DIETEI DE MERE
Mic dejun: 1 măr, 1 ou și 1 felie de pâine integrală.
Pranz: 1 salata din legume crude si carne la gratar (indiferent care).
Cina: mâncați câte mere doriți.
Dieta cu mere: sfaturi de urmat în timpul dietei cu mere
Pentru a slăbi așa cum era de așteptat, este imperativ să beți multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi (2 litri). Nu faceți mișcare în timpul acestei diete și încercați să dormiți cel puțin 8 ore.
Legumele și alte alimente din această dietă trebuie preparate sau condimentate cu câteva picături de ulei de măsline. După finalizarea acestei diete, evitați grăsimile și carnea de porc, pentru a nu vă supăra stomacul.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.