Dieta cu mere părerea mea despre această dietă foarte restrictivă
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Dacă mărul este unul dintre cele mai consumate fructe din lume și primul fruct consumat în Franța, nu este degeaba: este un fruct foarte hrănitor și, prin urmare, bun pentru sănătate.
Din această popularitate s-a născut o dietă care constă în consumul de mere, pentru a slăbi în doar câteva zile. Este o dietă foarte restrictivă, cu o singură dietă, care poate fi clasificată drept diete draconice.
În acest articol, explic de ce urmarea unei diete cu mere nu este o idee bună și, mai general, de ce dietele drastice nu funcționează. .
Mărul este un aliment sănătos
Nu este un secret faptul că merele, la fel ca majoritatea fructelor, sunt foarte sănătoase din mai multe motive. În primul rând, conține mulți nutrienți
Într-un măr, putem găsi vitamina A, vitaminele B (toate cu excepția B9 și B12), multă vitamină C (în special în piele) și, de asemenea, vitaminele E și K.
Există, de asemenea, oligoelemente esențiale, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, sodiu, fier, fosfor, cupru și chiar zinc. Apple conține, de asemenea, o cantitate bună de fibre, care este bună pentru digestie.
Mai presus de toate, un avantaj evidențiat de promotorii unei diete pe bază de mere este nivelul ridicat de pectină, o fibră care captează grăsimile și previne absorbția lor.
În cele din urmă, deși fiind un fruct dulce, un măr conține doar 85 de calorii și umple stomacul. Aceste calorii sunt sub formă de fructoză, un carbohidrat cu indice glicemic scăzut care eliberează energie lent după ingestie și previne durerile de foame.
Pericol de a mânca numai mere
Dar aceste avantaje nu vin fără dezavantaje. La fel ca majoritatea fructelor, merele sunt extrem de sărace în proteine și grăsimi, care sunt celelalte două macronutrienți esențiali din organism.
Un măr conține în principal carbohidrați, care sunt foarte ușor depozitați de organism. Se mai spune că o dietă bogată în carbohidrați și săracă în proteine favorizează creșterea în greutate.
Indicele glicemic scăzut al merelor de zahăr din mere (fructoză), combinat cu aportul scăzut de calorii al unui măr (85kcal), limitează întinderea daunelor - dar rămâne mai puțin decât optimă.