Dieta cu mere - Toate dietele testate

Mănânci la Dieta cu mere chiar merele? Dar aprovizionarea cu nutrienți? Dieta cu mere este folosită doar pentru a slăbi rapid sau o puteți folosi și pentru a slăbi într-un mod sănătos? Am aruncat o privire mai atentă asupra dietei cu mere.

Un studiu nutrițional realizat de Universitatea din Pennsylviania (SUA) a testat cât de eficient subiecții ar putea pierde în greutate cu ajutorul pastilelor de slăbit. Rezultatul: Subiecții testați au economisit aproximativ 34 kcal pe masă cu pastilele dietetice. Un rezultat îngrijorător pe măsură ce găsim, dar nu fără motiv, pastilele pentru slăbit nu au o bună reputație. Dar ce legătură are asta cu dieta cu mere? Pur și simplu: în comparație directă cu pastilele pentru slăbit, merele sunt de aproximativ 5 ori mai eficiente. Deoarece merele reduc atât de mult apetitul, încât mănânci cu 200 kcal mai puțin pe masă. Deci, merele sunt cu atât mai bune Suprimante ale apetitului.

Acest lucru se datorează faptului că trei mere de dimensiuni medii au aproximativ 14 grame Fibră livra pe zi. Această fibră menține stomacul ocupat și astfel reduce pofta de mâncare. Pectina joacă un rol special în acest sens. Această fibră găsită în mere păstrează alimentele mai mult timp în sistemul digestiv și se umflă în tractul gastro-intestinal. Datorită volumului suplimentar, stomacul este umplut mai mult și nu vă face să vă simțiți foame. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie însă să bei mult. Desigur, ar trebui să utilizați băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ceai sau apă.

Așa funcționează dieta cu mere

Dieta cu mere nu înseamnă să mănânci doar mere. În schimb, se consumă 3-5 mere pe tot parcursul zilei pentru a crește senzația de sațietate sau pentru a înlocui mesele. Cel mai bine este să mănânci un măr de dimensiuni medii sub formă de gustare cu 15 minute înainte de fiecare masă. Acest lucru poate economisi până la 500 kcal pe zi.

A Planul de dieta Apple ar putea arăta astfel:

• Mănâncă un măr înainte de micul dejun
• Prânzul se înlocuiește cu 2-3 mere sau o salată din mere
• Se mănâncă din nou un măr înainte de cea mai ușoară cină posibilă

Ar trebui să beți mult între mese; cel mai bine este să folosiți băuturi cu puține sau deloc calorii, cum ar fi apă sau ceai de plante. Regula generală: beți cel puțin 2 litri pe zi. În orice caz, evitați sucul de mere. Pe de o parte, sucul de mere nu are același efect ca merele în forma lor naturală, pe de altă parte, sucul de mere conține uneori mult zahăr și, prin urmare, nu este potrivit pentru pierderea în greutate.

Beneficiile dietei cu mere

Dieta cu mere este ușor de realizat, practic nu este necesară nicio modificare a dietei și nu sunt necesare cunoștințe prealabile. Toată lumea poate profita de proprietățile de suprimare a poftei de mâncare ale merelor. Dacă mâncați pizza și mâncare rapidă în fiecare zi, desigur, nu veți pierde în greutate cu dieta cu mere, așa că ar trebui să acordați atenție unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci este Succes de slăbire preprogramat cu dieta cu mere. În plus, merele oferă multe vitamine sănătoase.

Dezavantaje ale dietei cu mere

Poate deveni rapid monoton pentru unii oameni să mănânce mai multe mere în fiecare zi. Deși pierderea în greutate cu dieta cu mere este destul de posibilă, nu este deosebit de potrivită ca schimbare pe termen lung a dietei. Pierderea rapidă în greutate cu dieta cu mere este posibilă dacă cel puțin o masă completă este înlocuită cu mere, altfel kilogramele vor scădea foarte încet.

Concluzia noastră asupra dietei cu mere

Practic, dieta cu mere nu este o dietă completă. Consumul de mere servește doar la creșterea senzației de sațietate și, astfel, la economisirea caloriilor. Nu este nimic în neregulă dacă urmezi o perioadă dieta cu mere. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să preferați o dietă adecvată sau un program complet, cum ar fi Schimbarea corpului de 10 săptămâni.

Ai vreodată experienţă gata cu dieta cu mere? Lasă un comentariu și împărtășește succesele tale cu alții.

---