Dieta cu orez - feluri de mâncare, mărturii; Valori nutritive

Orezul este principala parte a dietei în multe țări și este un aliment cu amidon, cu un procent relativ scăzut de grăsimi și proteine. Dieta cu orez a fost inventată de Dr. Walter Kemper, un medic german care a dezvoltat această formă de nutriție într-o universitate engleză în 1939. La început a fost Dieta cu orez pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, precum și pentru problemele renale, astăzi dieta cu orez devine din ce în ce mai populară pentru pierderea în greutate.

Valorile nutriționale ale orezului

Fibre alimentare 1,4 g
Proteine 6,8 g
Carbohidrați 77.8
Minerale 0,5 g
Grăsime 0,6 g
Apă 12,9 g

În plus, orezul conține aminoacizi și vitamine importante.

Ce alte alimente sunt permise?

În această dietă, componenta principală a meselor este orezul, motiv pentru care dieta cu orez este o dietă mono. Există diferite diete de orez, dar dieta originală este împărțită în 3 faze diferite. Prima săptămână a acestei diete este în mare parte despre detoxifiere. Pe lângă orez, sunt permise quinoa și unele fructe sau produse din lapte degresat alternativ și legume. În faza de detoxifiere, mănânci cantități mici de legume într-o zi și apoi fructe a doua zi. Ambele nu sunt permise în aceleași zile în dieta cu orez.

A doua fază este pentru pierderea efectivă în greutate, deoarece organismul a avut suficient timp să se purifice și să se adapteze în primele câteva zile. Sunt permise fie alimentele cu amidon și fructele, cât și carnea slabă sau peștele și ouă a doua zi. Altfel mănânci în faza de slăbire ca în prima săptămână.
În ultima etapă a dietei, caloriile permise cresc ușor. Planul de dietă include brânză și tofu, măsline și nuci. Peștele ar trebui, de asemenea, consumat de două ori pe săptămână. În primele două săptămâni, consumul este de 1000 de calorii pe zi.

Pentru cine este potrivită această dietă?

Dieta cu orez este ideală dacă vă place să mâncați orez și, altfel, să respectați dieta destul de strictă. Este potrivit pentru pierderea rapidă în greutate (diete fulger), adică pentru o perioadă limitată de 3 săptămâni. Dieta cu orez unilateral nu este potrivită ca dietă permanentă. De altfel, sarea este interzisă, potasiul conținut în orez înseamnă că organismul este deshidratat în mod optim cu această formă de dietă, dar conținutul redus de sare poate duce la probleme, inclusiv dureri de cap și amețeli. Dacă aveți probleme cardiovasculare, ar trebui să consultați cu siguranță medicul înainte de a începe dieta cu orez.

Rețete dietetice cu orez

Dieta cu orez poate economisi și calorii la micul dejun. Cel mai bine este să aveți orez pre-gătit în frigider și să adăugați fructe proaspete. Ideal sunt de ex. Banane, fructe de pădure, dar și mere și pere. În loc de zahăr puteți condimenta orezul cu scorțișoară, care se potrivește bine cu fructele și orezul. Prăjiturile cu orez sunt o altă alternativă la micul dejun pentru dieta cu orez. Sunt permise toate tipurile de orez; apropo, peste 120.000 de tipuri diferite de orez sunt cunoscute în întreaga lume.

Se amestecă rapid legumele cu orez

Pentru tigaia de legume aveți nevoie de bulion de legume, ardei, ceapă, broccoli și ciuperci. În această rețetă ușoară pentru dieta cu orez, legumele sunt fierte la abur, smălțuite cu bulionul de legume și servite cu orez fiert.

Carnea acestui fel de mâncare pentru dieta cu orez ar trebui să fie foarte slabă. Carnea se taie fâșii și se prăjește cu ceapă.

Orezul este rafinat cu ierburi proaspete precum pătrunjel și arpagic. În această rețetă pentru dieta cu orez, peștele ar trebui să fie aburit.

În această rețetă, orezul este servit rece și servit cu un castravete ras, lămâie și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Orezul gătit poate fi preparat și cu bucăți de piersică sau ananas suculent.
Pentru a-ți menține metabolismul, este important să nu omiți mesele. Rețetele pentru dieta cu orez pot fi desigur variate, prin care trebuie luat în considerare numărul total de calorii, adică nu mai mult de 1000 de calorii pe zi.

Cum sunt experiențele și succesele generale?

În ceea ce privește experiențele și succesele, puteți slăbi într-un timp mai rapid cu dieta cu orez. Pierderea se bazează în principal pe apă și nu pe descompunerea grăsimii corporale. Majorității oamenilor le este foarte greu să se țină de dieta cu orez, deoarece dieta nu este foarte variată.