Dieta cu orez funcționează Beneficii, rețete și multe altele
Cum funcționează dieta orezului
Potrivit cărții oficiale, dieta funcționează concentrându-se pe limitarea sării și a alimentelor bogate în sodiu. Acest lucru vă va ajuta corpul să se dezumfle și să piardă excesul de apă. În combinație cu alimentele sărace în sodiu, dieta limitează și grăsimile saturate.
În schimb, folosește alimente bogate în fibre pentru a vă menține plin și carbohidrați precum fructele, legumele, cerealele și fasolea, ca principală sursă de nutriție. De asemenea, limitează aproape toate produsele lactate din dieta ta.
Planul de dietă cu orezul urmează, de asemenea, o cantitate de calorii dacă doriți să slăbiți. Este recomandat să începeți mai întâi la un nivel mai scăzut de calorii, apoi să acumulați în jur de 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi, dacă nu vă exercitați.
Dacă urmați planul de dietă prezentat în carte, parcurgeți trei propoziții care învață controlul porțiilor și cum să echilibrați alimentele, astfel încât să aveți libertatea de a mânca ceea ce doriți cu moderare.
În cartea de însoțire a lui Rosati, „The Rice Diet Cookbook”, ea explică modul în care prima fază constă în consumul de cereale și fructe pentru o zi a săptămânii și adăugarea de alimente precum legume și fasole în restul săptămânii.
Liniile directoare ale planului de dietă oficial Rosati pentru Rice solicită să mănânce pe zi:
- 1000 de calorii
- 500 până la 1000 mg de sodiu
- 22 g de grăsime
- 5,5 g de grăsimi saturate
- 0 până la 100 mg de colesterol
Și, la fel ca majoritatea programelor aprofundate de gestionare a greutății, dieta se concentrează pe modificările stilului de viață, cum ar fi păstrarea unui jurnal alimentar și explorarea relației cu alimentele, corpul tău și cu tine însuți prin meditație, conștiință de sine și dietă.
Eficienţă
În general, consumul unei diete care reduce caloriile și accentuează legumele și proteinele slabe va fi eficient pentru a vă ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, este de asemenea important să vă asigurați că mâncați suficiente calorii. În funcție de metabolismul dvs., nivelul de exercițiu și nivelul de activitate fizică, consumul de prea puține calorii poate avea efectul opus asupra pierderii în greutate.
Beneficiile orezului dietetic
Avantajul acestei diete este că vă poate ajuta să învățați să vă controlați porțiile și să începeți să mâncați mai multe fructe și legume proaspete. Acest tip de dietă poate fi, de asemenea, foarte util pentru cineva cu afecțiuni cardiace care necesită o dietă săracă în sodiu și grăsimi.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale dietei cu orez este că provoacă ideea că carbohidrații sunt un lucru rău. Atâtea diete și planuri de sănătate se concentrează pe consumul de alimente și mese cu conținut scăzut de carbohidrați. Promovează ideea că carbohidrații = rău. Dar acest lucru nu este doar greșit. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa eficient. Creierul nostru are nevoie de glucoză pentru hrană. Glucidele sunt prieteni, nu dușmani.