Dieta cu oțet de mere Acesta este cât de eficient puteți pierde în greutate ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De câțiva ani încoace, oțetul de cidru de mere a reușit să-și vărsă imaginea prăfuită ca remediu casnic al bunicii - și este comercializat în mod repetat de guru-urile sănătății ca elixir sănătos pentru digestie, un sistem imunitar puternic și un nivel scăzut de zahăr din sânge. Dar poți să slăbești și cu băutura fermentată? Conceptul din jurul dietei cu oțet de mere promite să vă reducă greutatea în câteva săptămâni. Vă dezvăluim de ce acest lucru poate funcționa cu adevărat.
În primul rând: ce este oțetul de mere?
Oțetul de mere este un tip de oțet care - așa cum sugerează și numele - este făcut din mere proaspete. Mai întâi se prepară un fel de cidru. Odată cu adăugarea anumitor bacterii, alcoolul fermentează apoi în oțet. Acidul conținut (aproximativ 5%) este una dintre cele mai importante componente ale băuturii în ceea ce privește sănătatea noastră. Oțetul de mere nu se mănâncă doar ca sos de salată, ci a fost o armă universal în cabinetul de medicamente al bunicii de secole. Vom dezvălui într-o clipă ce se află cu adevărat în spatele miturilor (digestie îmbunătățită, scăderea zahărului din sânge, efect de ardere a grăsimilor etc.) care se învârt în jurul efectelor oțetului de mere. În plus, oțetul de fructe conține și câteva vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează dieta cu oțet de mere
Vrei să faci mâncăruri complicate sau să înghiți suplimente alimentare scumpe? Totul este de prisos, deoarece dieta cu oțet de mere se bazează pe un concept foarte simplu, care poate fi implementat cu ușurință în viața de zi cu zi. Există mai multe versiuni, dar cea mai populară este următoarea: O doză mică de oțet de mere se bea înainte de fiecare masă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să amestecați două linguri de remediu casnic într-un pahar cu apă (călduță) și să-l beți cu 15 minute înainte de masa propriu-zisă. Este important ca băutura să fie consumată în mod regulat pe parcursul mai multor săptămâni pentru a vă putea bucura de efectele pozitive ale dietei.
Aceasta a fost practic singura regulă din dieta cu oțet de mere. Pentru a putea slăbi într-adevăr, ar trebui, bineînțeles, să acordați atenție unei diete echilibrate, ușoare și sănătoase. Pentru că dacă mănânci continuu burgeri, cartofi prăjiți, pâine prăjită și pizza cu salam, nu vei simți niciun efect în ciuda oțetului de mere. Vă recomandăm să reduceți conștient aportul zilnic de calorii (1.200 de calorii sunt optime) și să ne concentrăm în primul rând pe proteine de înaltă calitate, carbohidrați complecși, grăsimi vegetale și o mulțime de legume proaspete, plus puțin fructe. Zaharul, carbohidrații simpli și produsele finite, pe de altă parte, ar trebui evitate. Exercițiile fizice ajută și la arderea caloriilor și a grăsimilor și, astfel, la pierderea în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Avantajele dietei cu oțet de mere dintr-o privire
1. Se spune că oțetul de mere stabilizează zahărul din sânge
Oamenii de știință cred că oțetul de mere are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Un studiu a arătat deja că administrarea oțetului de mere a scăzut valorile cu 34% după ce subiecții testați au consumat pâine albă. Remediul la domiciliu ar putea ajuta nu numai la prevenirea diabetului de tip 2, ci și să pună capăt poftei. Odată cu creșterea sau scăderea rapidă a zahărului din sânge, nevoia organismului nostru de a crește energia sub formă de zahăr crește semnificativ. Cu toate acestea, dacă acest lucru rămâne stabil, suntem mai puțin tentați să gustăm gustări nesănătoase. În timp, acest lucru are și un efect pozitiv asupra scalei.
2. Oțetul de mere favorizează pierderea de grăsime
Un nivel constant de zahăr din sânge promovează supraproducția de insulină. Dacă nivelurile hormonului care este produs în pancreas sunt crescute cronic, corpul stochează mai multe grăsimi. Cu toate acestea, arderea grăsimilor este paralizată. Deoarece oțetul de mere păstrează zahărul din sânge și astfel nivelul insulinei este stabil, pernele pot fi ușor descompuse din nou. Un studiu din 2001 confirmă efectul asupra șoarecilor: dacă animalele ar fi hrănite cu 0,51 ml de oțet de mere pe kilogram de greutate corporală, nu numai pofta de mâncare, ci și creșterea în greutate a fost redusă semnificativ.
Doriți să ajutați cu sportul? Am compilat cele mai eficiente 5 exerciții de ardere a grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Oțetul de mere stimulează digestia
Oțetul de mere este considerat un remediu natural pentru digestia lentă, gaze sau constipație. Motivul pentru aceasta: Acesta acționează ca un laxativ blând care accelerează procesul și, mai presus de toate, promovează procesarea carbohidraților și a grăsimilor. Se spune, de asemenea, că oțetul de mere stimulează formarea sucurilor digestive.
4. Oțetul de mere aduce echilibrul acido-bazic în echilibru
Oțetul de fructe poate avea un gust acru, dar ajută corpul să formeze baze valoroase. La rândul său, aceasta compensează excesul de acid, care este adesea cauzat de o dietă nesănătoasă. Dacă echilibrul echilibrului natural acido-bazic este din nou corect, ne simțim complet în largul nostru în corpul nostru. Simptomele precum arsurile la stomac, oboseala sau problemele cutanate care apar de obicei cu supraaciditate se îmbunătățesc rapid. Și pierderea în greutate este, de asemenea, mai ușoară, deoarece metabolismul poate reveni la funcția sa normală.
5. Oțetul de mere te face să te simți sătul
Un studiu suedez din 2005 a demonstrat-o: alimentele rafinate cu oțet de mere te fac să te simți mai bine. Nu s-a dat un motiv precis, dar efectul ar putea fi legat de efectul de reglare a zahărului din sânge al oțetului de fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile