Dieta cu ouă - Experiențe și plan zilnic
Dietele Comentarii dezactivate pe Dieta cu ouă - Experiențe și plan zilnic 1.240 de vizualizări
Există destul de multe diete de accident, cunoscute și sub numele de diete mono, care sunt altfel cunoscute sub numele de diete de foame. Aici vă bazați în principal pe un singur aliment, ceea ce nu numai că duce la unilateralitate, dar vă dăunează și sănătății pe termen lung. Dieta cu ouă pe de altă parte, promite că puteți slăbi până la 9 kilograme în doar 2 săptămâni și că, cu condiția ca organismul să fie în continuare alimentat cu toate vitaminele importante în același timp.
Această dietă a fost pusă la încercare în urmă cu 40 de ani de către politicianul Margaret Thatcher, cunoscută și sub numele de „Doamna de fier”. În 1979, politicianul britanic a dorit să preia funcția de prim-ministru cu o personalitate de top și a realizat acest lucru cu ajutorul dietei cu ouă.
Cum funcționează dieta cu ouă
Principiul dietei cu ouă este foarte simplu și se bazează pe așa-numitul sistem cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta înseamnă că utilizatorul mănâncă în principal proteine și cu greu carbohidrați. La rândul său, acest lucru înseamnă că organismul nu are aproape niciun carbohidrat ca furnizori de energie, astfel încât este forțat să cadă pe propriile sale rezerve de grăsime atunci când arde. În același timp, aportul ridicat de proteine asigură faptul că mușchii nu sunt defalcați. Așa pierzi în greutate fără a pierde masa musculară.
În plus, atunci când mănânci ouă, acestea furnizează organismului vitamine și minerale precum calciu, zinc, seleniu și potasiu, precum și cu acizi grași nesaturați.
O dietă sănătoasă în caz de accident
Sigur, dietele mono sunt extrem de nesănătoase datorită faptului că se bazează pe un singur ingredient principal și nu ar trebui să fie niciodată de lungă durată. Dar dieta cu ouă pare să fie o excepție aici, deoarece ouăle conțin practic toate vitaminele, cu excepția vitaminei C, care poate fi obținută din alte alimente.
În combinație cu alte alimente, puteți acoperi cel puțin temporar nevoia de alți nutrienți. Prin urmare, această dietă poate fi menținută timp de două săptămâni fără probleme. Cu toate acestea, medicii vă recomandă să faceți acest lucru nu mai mult de aceste două săptămâni.
Ce este permis și ce nu este permis în timpul dietei cu ouă?
Dacă optați pentru dieta cu ouă, va trebui să mâncați până la 35 de ouă pe săptămână - cinci ouă pe zi. Cu porția de ou zilnică vă puteți răsfăța și cu fructe, legume și carne slabă sau pește. Trebuie remarcat faptul că tot zahărul, toate alimentele bogate în carbohidrați precum pastele, cartofii, pâinea și orezul, dar și margarina și untul sunt complet interzise. Ar trebui să beți doar apă sau fructe neîndulcite și ceai de plante, precum și cafea.
Consumul de 35 de ouă pe săptămână pare a fi mult și unii oameni s-ar putea teme că nivelul colesterolului va crește. Dar aici puteți respira adânc, deoarece ouăle ne afectează cu greu valorile din sânge.
Planul de dietă pentru ouă de 2 săptămâni
Întrucât planul de dietă se referă în principal la ou, nu sunt necesare abilități excelente de gătit, deci nu sunt necesare rețete speciale.
Așa că aici vine programul săptămânal, așa cum este descris în calendarul de buzunar al Doamnei de Fier, dar poate fi schimbat individual, cu condiția ca cineva să nu mănânce articolele interzise:
Se recomandă dieta cu ouă?
După cum sa menționat deja, această dietă poate fi continuată timp de două săptămâni fără probleme, dar după aceea ar trebui să mâncați din nou mai echilibrat. Deoarece în fundul minții trebuie să țineți cont întotdeauna că o dietă unilaterală pentru prea mult timp amenință deficitul de nutrienți.
De asemenea, trebuie să rețineți că, dacă obiceiurile vechi sunt preluate după dietă, poate apărea efectul enervant de yo-yo.
În ciuda tuturor, puteți tăia o felie din faimoasa doamnă de fier și puteți pune ouă în meniul dvs. mai des. În urmă cu aproape 10 ani, un studiu al Universității Saint Louis a constatat că ouăle te pot ajuta să slăbești.
În acest scop, un grup de persoane testate a primit ouă la micul dejun dimineața timp de opt săptămâni, în timp ce altui grup i s-au servit doar covrigi cu același conținut caloric. Studiul a constatat că grupul care a mâncat ouă dimineața a înregistrat o scădere în greutate cu 65% mai mare comparativ cu celălalt.
Deci, dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în exces, puteți începe ziua cu un ou de mic dejun.