Dieta cu ouă Toutelanutrition
Dieta cu ouă este un tip de plan alimentar specific destinat slăbirii exprese. Poate fi urmărit atunci când trebuie să slăbești rapid pentru o ocazie specială, cum ar fi o nuntă sau o ședință foto, dar în mod ideal ar trebui să dureze doar câteva zile.
Mulți oameni decid să urmeze această dietă, deoarece este ușor de aplicat și promite slăbire semnificativă și foarte rapidă în greutate.
Dar ce este în realitate? La ce să ne așteptăm de la dieta cu ouă ?
Principiul dietei cu ouă
Dieta cu ouă poate fi comparată cu o dietă ketogenică și chiar din acest principiu își derivă eficacitatea. Glucidele lipsesc din dietă, dar grăsimile sunt permise, ceea ce crește producția de cetone și facilitează pierderea în greutate, pe lângă reducerea poftei de mâncare.
Ouăle sunt alimente bogate în proteine, grăsimi și vitamine liposolubile. Prin urmare, este singurul vector al multor beneficii pentru dietele bogate în proteine și ketogenice.
Dieta cu ou sau „Egg Fast” ?
Americanii numesc dieta cu ouă „Egg Fast” sau „Egg Fast”. Se împerechează ușor cu tineri intermitenți, ideal pentru pierderea rapidă în greutate.
Putem adăuga unele alimente în dieta cu ouă, dar scopul său este totuși de a elimina toate celelalte surse de hrană. pentru a o face cât mai restrictivă posibil.
Se presupune că această dietă este scurtă (cel mult câteva zile). El este destinat pentru a stimula pierderea în greutate când ajungi la un platou sau slăbești rapid pentru un anumit eveniment.
Ca toate dietele exprese și foarte restrictive, îi expune pe cei care o urmează o perioadă prea lungă de timp la deficiențe grave. Asa de, se recomandă insistent să nu urmați o dietă cu ouă sau să posti mai mult de câteva zile.
Importanța cetozei
Eficacitatea dietei cu ouă se bazează pe producerea de cetone.
Cetoza are loc când organismul nu are suficientă glucoză pentru a produce energie, iar cetonele sunt produse de ficat imediat ce consumăm mai puțin de 50g de carbohidrați pe zi.
Cetonele ajută la scăderea în greutate, deoarece reduc foamea, cresc nivelul de energie și cheltuielile.
Dieta ceto este foarte populară din aceste motive. Oamenii care îl urmează la scrisoare sunt mai tonice, mai alerte intelectual și nu suferă de foame.
Cu toate acestea, dieta cu ouă este, deși inerent cetonică, mult prea restrictivă pentru a fi urmată pe termen lung.
Beneficiile dietei cu ouă
Dieta reduce foamea !
Ca toate dietele ketogenice, dieta cu ouă este foarte eficientă în reducerea foametei. În plus, oul este un aliment care crește sațietatea, ceea ce te face să te simți sătul mai repede și mai mult timp.
Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de proteine. Un ou întreg de dimensiuni medii conține în medie 6 până la 7g de proteine, complete și extrem de bogate în aminoacizi esențiali.
Pierderea rapidă în greutate
Lipsa carbohidraților din dietă este asociată cu pierderea rapidă în greutate. Dar atenție, aceasta este doar o pierdere de apă: 1 gram de carbohidrați captează într-adevăr 4g de apă. Prin urmare, este normal să observăm o scădere a greutății în primele câteva zile și tocmai acest lucru este de așteptat din dieta cu ouă.