Dieta cu paletă - ALIMENTE
Vâslește în stand up paddle pentru a găsi linia sau forma
Vă asigurăm imediat, fotografia este doar pentru a vă face să râdeți;-)
Standing paddle boarding este o activitate fizică care se practică în aer liber și care apelează la toți mușchii corpului: cardio, postură și propriocepție, înveliș și un număr foarte mare de mușchi.
Dacă practicantul are plăcere să vâslește și să alunece în picioare pe apă, SUP poate deveni un mare sport pentru a păstra sau a reveni în formă.
Parierea pe paletă pentru a se întări și a pierde în greutate are, prin urmare, sens.
Dar dieta corectă este combinația dintre sport și o dietă bună aplicată zilnic într-un mod durabil.
Pentru a ne ajuta, Delphine, terapeutul nostru în nutriție, a pus la punct câteva reguli simple de urmat pentru a stabili obiceiuri alimentare bune, durabile și benefice.
1-Mănâncăm mai puțin
Chiar dacă vâsniți regulat, este inutil să săriți pe mâncare după o ședință. În societățile noastre occidentale avem tendința de a ne supraîncărca plăcile. O parte din secretul longevității oamenilor din Okinawa în Japonia (insula centenarilor sănătoși) constă în rații alimentare mai rezonabile decât la noi.
Sfaturi: Servim o farfurie nu prea încărcată, ne luăm timp să mestecăm (sațietatea se instalează după 20 de minute), nu lăsăm masa grea și obosită.
Treptat stomacul se obișnuiește cu aceste rații și corpul reține mai multă energie.
2-Nu mai credem că grăsimea te îngrașă
Alegerea lipidelor potrivite poate ajuta chiar și la pierderea în greutate. Cum? 'Sau' Ce ?
Optăm pentru alimente care furnizează energie ușor de utilizat și care nu poate fi depozitată, cum ar fi OMEGA 3. Alimentele bogate în omega 3 și bune pentru sănătate sunt, de exemplu: ulei de ficat de cod, pește mic uleios (macrou, sardine, hamsii), ulei de rapiță și in, nuci (nuci, alune, migdale, caju, fistic)