Dieta cu proteine de 13 zile - Blogul
Dieta cu proteine este un program de slăbire care promovează pierderea rapidă și eficientă în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp datorită unei diete bogate în proteine. Deși aportul zilnic de calorii rămâne relativ scăzut, dieta oferă totuși substanțele nutritive esențiale de care organismul are nevoie. Iată un meniu tipic al unei diete proteice care are loc pe parcursul a 13 zile.
Ziua 1
Mic dejun: cafea neagră cu 1 porție de zahăr Prânz: spanac fiert, 2 ouă fierte, 1 roșie Cină: salata verde cu ulei de masline și lămâie, friptură de vită
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră, 1 porție de zahăr, 1 felie de pâine neprăjită Prânz: 2 ouă fierte, 1 felie de curcan, salata verde cu ulei de masline si lamaie Cina: 1 rosie, telina fiarta, 1 fruct
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră, 1 zahăr Prânz: 1 iaurt natural, 1 felie de curcan Cina: friptură de vită, salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie
Ziua 4
Mic dejun: 1 felie de pâine neprăjită, cafea neagră, 1 zahăr Prânz: 1 iaurt natural, 1 pahar de suc de portocale Cina: 1 morcov ras, 1 ou fiert tare, 0% brânză de vaci
Ziua 5
Mic dejun: cafea neagră, 1 zahăr, 1 felie de pâine prăjită Prânz: 1 morcov ras, 2 ouă fierte Cină: salată verde cu ulei de măsline și lămâie, 1 file de pui la grătar
Ziua 6
Mic dejun: 1 morcov ras cu suc de lămâie Prânz: 1 pește fiert condimentat cu lămâie, 1 porție de unt Cină: 1 friptură mare de vită, salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie
Ziua 7
Mic dejun: cafea neagra cu zahar Pranz: spanac fiert, 2 ouă fierte, 1 roșie Cina: friptură de vită și salată verde cu ulei de măsline și lămâie
Ziua 8
Mic dejun: 1 felie de pâine, cafea neagră cu 1 zahăr Prânz: 2 ouă fierte, 1 felie de curcan, salată verde Cina: 1 roșie, telina fiarta, 1 pere
Ziua 9
Mic dejun: cafea neagră dulcePranz: 1 felie de curcan, 1 iaurt natural Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei de masline si suc de lamaie
Ziua 10
Mic dejun: cafea neagră cu zahăr, 1 felie de pâine Prânz: 1 felie de șuncă, 2 ouă, salată verde Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 200 ml fromage blanc
Ziua 11
Mic dejun: 1 morcov ras Prânz: 200 g de somon, putin unt usorCina: 200 g carne de vită, salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline
Ziua 12
Mic dejun: cafea neagră cu zahăr, 1 felie de pâine Prânz: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml suc de portocaleCina: 150 g piept de pui, salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie
Ziua 13
Mic dejun: cafea neagră, 1 zahăr, 1 felie de pâine neprăjităPrânz: 1 morcov, 2 ouă fierte Cină: 250 g piept de pui, salată verde
Dieta cu proteine de 13 zile este eficientă atunci când respectați principiile sale - un aport scăzut de calorii. Combinați-l cu exerciții fizice pentru a beneficia de toate efectele sale și pentru a slăbi în siguranță.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.