Dieta cu proteine DE Teoria din spatele dietei cu proteine
Teoria din spatele dietei proteice
Dietele cu proteine, numite și diete cu proteine, sunt populare de mult timp. Acest lucru nu este nejustificat, deoarece rezultatele dietelor proteice sunt foarte satisfăcătoare! Dietele cu proteine care au fost foarte populare în trecut includ: Dieta Scarsdale, Majodieta și Dieta Hollywood. Aceste diete se bazează pe ingestia de niveluri ridicate de proteine sub formă de ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați săraci. Dacă doriți să obțineți rezultate din aceste diete, ar trebui să respectați cu strictețe regulile.
Știați.
. că, în timpul dietei proteice, este indicat să consumați și un multivitamin bun?
Acest lucru vă va ajuta să evitați orice deficiențe de vitamine și minerale care pot apărea.
Poate fi mult mai ușor în aceste zile! O cură de 1-3 săptămâni cu preparate proteice de înaltă calitate garantează o scădere considerabilă în greutate în aproape fiecare caz. În multe cazuri, 2-3 kilograme de slăbire pot fi realizate pe săptămână. Datorită selecției bogate de shake-uri, bare, minunate bogate în proteine, biscuiți și alte produse gata preparate, puteți menține dieta cu proteine destul de ușor.
Această dietă proteică este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească 1-10 kilograme. Dacă doriți să pierdeți mai mult în greutate, atunci această dietă proteică este foarte potrivită pentru a începe din start și pentru a vă schimba corpul la arderea grăsimilor. După 4-6 săptămâni și o pierdere în greutate de aproximativ 6-15 kilograme, puteți continua cu o combinație între o dietă proteică și cu conținut scăzut de carbohidrați!
Avantajele unei diete proteice
- Ușor de urmărit datorită numeroaselor preparate gata făcute;
- Aproape fără foame;
- Pierderea masei grase fără pierderea masei musculare;
- Un exterior sănătos datorită proprietăților curative ale proteinelor de pe piele;
- Pierderea rapidă în greutate.
Cum funcționează dieta cu proteine
Am menționat deja că dieta cu proteine are succes, dar am dori, de asemenea, să vă spunem cum funcționează. Cunoscând fundalul acestei diete, veți fi mai înclinați să respectați regulile, ceea ce crește rata de succes.
Proteinele sunt o parte importantă a dietei noastre. Este un material de construcție indispensabil pentru corp. În plus, proteinele, pe lângă carbohidrați și grăsimi, furnizează energie. Proteinele sunt descompuse în stomac și intestine în aminoacizi de care avem nevoie pentru dezvoltarea mușchilor și a organelor, a oaselor, a sistemului nervos și a sângelui. Corpul poate produce în sine unii dintre acești aminoacizi, alții trebuie adăugați în dietă. Proteinele din produsele de origine animală, precum și din carne, pește, ouă și produse lactate sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Din acest motiv, proteinele animale sunt considerate proteine de înaltă calitate.
Știați.
. că cuvântul proteină este derivat din cuvântul grecesc protos, care înseamnă mai întâi!?
Persoanele care au prea puține proteine se vor simți limp și vor dezvolta o rezistență redusă la bolile infecțioase. Deficitul de proteine nu apare aproape niciodată în cultura occidentală; există de obicei un exces de proteine. Conform dietei proteice, se mănâncă multe proteine, puține grăsimi și puțini carbohidrați (= zahăr).
Deoarece organismul nu are carbohidrați sau grăsimi ca combustibil, el caută o altă sursă de energie. Grăsimea corporală este o astfel de sursă alternativă de energie; deci corpul va arde această grăsime. Acest proces începe la aproximativ 48 de ore după începerea unei diete proteice stricte. Când treceți de la arderea zahărului la arderea grăsimilor, se eliberează cetone. Aceste cetone pot fi măsurate ținând un stick de ketostix în urină. Dacă bățul își schimbă culoarea, înseamnă că dieta cu proteine funcționează.
Trecerea la arderea grăsimilor vă poate face să vă simțiți puțin flască, cu dureri de cap, dureri musculare și respirație necurată. Afectează simptomele normale care dispar după câteva zile. Vă sfătuim să beți multă apă, astfel încât materialele reziduale să părăsească rapid corpul și să dispară majoritatea simptomelor. Dacă slăbești rapid, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la pierderea masei musculare. Cantitatea mare de proteine asigură faptul că masa musculară rămâne prezentă, creează un sentiment de satisfacție și excesul de proteine este folosit ca energie și nu stocat ca grăsime. Dacă nu consumați fire de carbon, nivelul zahărului din sânge va deveni stabil. Veți descoperi că foamea vă va dispărea rapid!
Pentru ce persoane este potrivită dieta proteică?
Dacă aveți o sănătate normală, puteți participa la această dietă. Dacă aveți îndoieli, vă rugăm să consultați mai întâi medicul de familie.
O dietă proteică nu este potrivită pentru:
- Femeile gravide sau care alăptează;
- Persoanele mai mici de 18 ani;
- Persoanele cu boli de rinichi;
- Oamenii au boli de ficat.
Dacă aveți diabet de tip 1 sau 2, trebuie mai întâi să consultați medicul sau asistenta dacă această dietă este permisă. Dieta cu proteine este potrivită pentru o perioadă de 1-8 săptămâni. Dacă doriți să slăbiți mult, puteți începe cu zborul cu dieta proteică și apoi continuați cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu a doua fază a dietei Atkins sau South Beach. Corpul va arde în continuare grăsimi și vei pierde și mai mult în greutate.
Declinare de responsabilitate: Conținutul acestui site web și conținutul tuturor celorlalte forme de exprimare de către Dieet Support Nederland pe Internet au fost compilate cu cea mai mare atenție. Dieet Support Nederland nu poate garanta natura, acuratețea sau conținutul acestor informații. Dieet Support Nederland nu este răspunzătoare pentru inexactități sau posibile daune sau pentru consecințele utilizării acestor informații, recomandări neobligatorii sau a produselor. Proprietarii Dieet Support Nederland nu pot fi niciodată responsabili pentru daune aduse sănătății ca urmare a recomandărilor non-medicale fără caracter obligatoriu și ca urmare a utilizării produsului.