Dieta cu scăderea tensiunii arteriale și pierderea în greutate - această dietă are un efect de durată
Reduceți tensiunea arterială cu dieta și pierdeți în greutate. Asta își doresc mulți oameni supraponderali.
Este vorba despre asta:
DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (instrucțiuni despre dieta germană pentru scăderea tensiunii arteriale în hipertensiune).
Schimbarea dietei deci nu vizează în principal pierderea în greutate, ci a fost dezvoltat împotriva tensiunii arteriale crescute. Acest efect a fost dovedit și prin studii.
☞ De acest lucru beneficiază și persoanele cu valori normale ale tensiunii arteriale!
Deoarece planurile nutriționale se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și bogată în proteine. Deoarece sarea promovează tensiunea arterială ridicată, aportul de sare este redus la minimum - și acest lucru este cunoscut pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Cum funcționează dieta Dash?
► Dieta Dash este chiar ideală ca formă permanentă de nutriție.
Cine vrea serios să slăbească. cu toate acestea, nu ar trebui să consume mai mult de 1500 kcal pe zi. Sunt permise trei mese pe zi plus o gustare între ele.
Există, de asemenea, un program sportiv moderat. Sporturile de anduranță precum ciclismul, joggingul, înotul sau mersul pe jos nordic sunt ideale pentru acest lucru. Acest lucru poate reduce tensiunea arterială cu 15-20 mmHg.
► Pacienții cu hipertensiune ar trebui mai degrabă să evite antrenamentul de forță și altele asemenea - aceasta crește tensiunea arterială!